【摘要】：據(jù)調(diào)查，很多上班族都患有“周日憂郁癥”這種病癥，主要表現(xiàn)為在周末就開始厭惡周一的到來(lái)，并且會(huì)伴隨著焦慮與恐懼的情緒，讓人精神疲憊。
周末抑郁癥是什么意思 周末抑郁癥怎么辦？星期天抑郁癥既是心理疾病也是社會(huì)疾病。最重要的是無(wú)法解決星期天想要做什么和應(yīng)該做什么這一心理沖突，夫妻長(zhǎng)期兩地生活和單身獨(dú)居是抑郁癥產(chǎn)生的直接原因。如出國(guó)人員、外地打工族、異地做生意者，一到星期天、節(jié)假日看到周圍人家團(tuán)聚、共享天倫之樂(lè)，焦躁情緒會(huì)尤為突出，往往會(huì)產(chǎn)生敵對(duì)心理。
周末抑郁癥怎么辦？
如果出現(xiàn)了“周末抑郁癥”這種情緒時(shí)，我們就需要給自己找一點(diǎn)事兒做，總之一定要?jiǎng)悠饋?lái)。
將工作來(lái)臨前的焦躁不安拋出腦后，運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將不良情緒傾斜出來(lái)，除了會(huì)讓心情更加開朗外，睡眠狀況也會(huì)得到改善。
類似現(xiàn)象在一些特殊職業(yè)中也時(shí)有發(fā)生，如海員、地質(zhì)勘探、鉆井工人、警察等，因工作性質(zhì)不同，星期天、節(jié)假日休息無(wú)規(guī)律，夫妻雙方時(shí)常不能在一起，再加上工作環(huán)境不盡如人意，心中不滿無(wú)處發(fā)泄，最后形成心理重壓。
和朋友出去游玩談心：其實(shí)多和朋友在一起談?wù)勑模瑢?duì)自己的心理健康是非常有幫助的，因?yàn)槲蚁鄬?duì)來(lái)說(shuō)，和朋友之間的界限會(huì)更小一些，雙方也更加能讀懂對(duì)方的意思，所以我們?cè)谧约焊杏X(jué)到比較煩躁或者壓力較大的時(shí)候，可以和朋友一起出去游玩談心，這樣可以對(duì)自己的心理壓力得到一個(gè)良好的緩解，尤其是可以幫助自己解決在閑暇感到寂寞的這種情緒。
發(fā)展一些個(gè)人愛(ài)好：其實(shí)在做一些自己比較喜歡做的事情的時(shí)候，會(huì)讓自己的身心感覺(jué)到非常的愉悅以及充足，所以等自己有一些較為閑暇的時(shí)候，我們可以找到自己的樂(lè)趣，以及喜歡做的事情，這樣即便是在忙碌當(dāng)中，也可以讓我們收獲不少的快樂(lè)，并且如果是發(fā)展一些對(duì)身心有益的個(gè)人愛(ài)好更是可以有效的幫助我們改善自身的心理健康以及體質(zhì)問(wèn)題。
外出旅游或者參加一些社交活動(dòng)：其實(shí)我們經(jīng)常多參加一些社交活動(dòng)的話，可以幫助我們不斷豐富自己的人脈圈，這樣不但對(duì)于自己的工作和生活具有非常多的幫助，也可以有效的幫助自己減輕壓力，因?yàn)樵谌硕嗟牡胤?，可以更加有助于緩解自身的壓力癥狀，所以如果你也有這種星期天抑郁癥的征兆，還是盡量多參加一些集體活動(dòng)，更加有利于自身的身心健康。
