【摘要】：由于學(xué)習(xí)、工作的壓力，以及創(chuàng)業(yè)的需要，不少人都有熬夜、甚至熬通宵的時(shí)候，而且第二天還不能〝一倒了之〞。如何在熬夜之后讓自己迅速恢復(fù)精力、回到正軌呢
如何緩解漂亮 緩解疲勞有效方法？現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，競爭比較激烈，工作強(qiáng)度比較大，很多上班族都普遍面臨著巨大心理壓力。心理壓力大會(huì)嚴(yán)重影響我們的身心健康。那我們該怎么才能快速緩解疲勞。
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適度鍛煉：研究表明，適度的鍛煉有助于提升神經(jīng)可塑性。20分鐘的鍛煉有助于增進(jìn)大腦的學(xué)習(xí)記憶功能，提升大腦的執(zhí)行能力（計(jì)劃、組織、多任務(wù)處理等能力），激發(fā)創(chuàng)造性思維，進(jìn)而提升效率。
鍛煉時(shí)，身體會(huì)向大腦發(fā)出信號(hào)，現(xiàn)在應(yīng)該保持警醒專注，而不是墮入〝黑甜鄉(xiāng)〞的時(shí)候。
補(bǔ)充B族維生素：熬夜時(shí)，人體會(huì)消耗更多維生素B ，其中包括B12——體能的關(guān)鍵來源之一。B12損耗不僅讓人感覺疲憊，還可導(dǎo)致認(rèn)知功能受損、心情沮喪等癥狀。
如何快速緩解疲勞，疲勞時(shí)，最好趕快找到“組織”，借助團(tuán)隊(duì)的力量，不僅能幫你趕走疲勞，還能提高解決問題的能力。
如何快速緩解疲勞，他們在感到勞累時(shí)，獨(dú)自完成一些思考題、或者和大家呆在一起，有商有 量地做這些思考題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起“孤軍奮戰(zhàn)”，團(tuán)隊(duì)合作的人不僅任務(wù)完成得像精力充沛時(shí)一樣出色，心理學(xué)家支招如何快速緩解疲勞，而且自身的疲勞感也大為減輕，心態(tài)更放松。
富含維生素B12的食物包括牛肝、沙丁魚、金槍魚、鮭魚、蝦蟹和貝類等，如果你是個(gè)非嚴(yán)格的素食者，從雞蛋、奶制品和發(fā)酵的豆腐（如腐乳、味噌、納豆等）中也可以獲得足量的維生素B12。艾克斯博士特別推薦吃牛肉和茅屋奶酪。
標(biāo)簽: 壓力大
