【摘要】：如何緩解高考前壓力？高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，挑燈夜戰(zhàn)已經(jīng)成為學(xué)生沖刺路上的“家常便飯”。面對(duì)高考，必須付出百分百的努力。

　　如何緩解高考前壓力？高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段，挑燈夜戰(zhàn)已經(jīng)成為學(xué)生沖刺路上的“家常便飯”。面對(duì)高考，必須付出百分百的努力。然而這種長(zhǎng)期性的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生過(guò)度疲勞，影響高考的正常發(fā)揮。寒窗苦讀十余載，家長(zhǎng)及考生該如何調(diào)整好自己的狀態(tài)，利用關(guān)鍵的這段時(shí)間取得高考的勝利。

　　如何緩解高考前壓力？

　　樹(shù)立正確的考試觀和人生觀：高考對(duì)于考生可以說(shuō)是人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考生應(yīng)該在思想上比較重視。但是如果太看重的話，則會(huì)背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒，從而影響考試成績(jī)。如果你經(jīng)常對(duì)于“能不能考上大學(xué)”、“考不上大學(xué)怎么辦”之類的問(wèn)題，出現(xiàn)在自己的腦海里。建議你不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平靜的心態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)、面對(duì)考試。

　　適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)：隨著考試時(shí)間的臨近，學(xué)生就會(huì)爭(zhēng)分奪秒，每時(shí)每刻都扎在書(shū)堆里，殊不知人的大腦是需要科學(xué)的運(yùn)用。長(zhǎng)期的堆在書(shū)題里，大腦的反應(yīng)能力下降，供氧量不足，這樣一來(lái)，不但嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)效果，對(duì)身體也沒(méi)有一點(diǎn)好處。事實(shí)也證明了，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。

　　心煩意亂時(shí)聽(tīng)音樂(lè)：高三難免會(huì)有緊張，失落，傷心，而音樂(lè)可以影響一個(gè)人的情緒和行為。多聽(tīng)一些動(dòng)人的音樂(lè)，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以使人感到輕松愉快，能消除疲勞，緩解緊張情緒，為自己增加學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　　多找朋友交流與討論：如果考前過(guò)于緊張，自己可以找一個(gè)信任的、頭腦比較冷靜的人交談一下，把自己的煩惱傾訴出來(lái)，把自己在學(xué)習(xí)上的問(wèn)題說(shuō)出來(lái)，也可以給要好的朋友或者同學(xué)寫(xiě)封信，把你緊張的心情寫(xiě)出來(lái)。這些都是情緒傾訴的渠道，不僅有助你緩解緊張情緒，減輕心理壓力，而且還能解決自己難題，提高自己的成績(jī)。

　　要對(duì)對(duì)自己要充滿信心：研究表明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的學(xué)生取得的成績(jī)明顯高于自信心低的學(xué)生。所以，對(duì)自己保持充分的信心是考試成功的保障。時(shí)刻的提醒自己“我一定能考出最好的水平”。這種積極的自我心理暗示，會(huì)使人樂(lè)觀、勇敢地面對(duì)各種困難和危機(jī)。

　　保證充足的睡眠：這里要注意，一些同學(xué)為了延長(zhǎng)學(xué)習(xí)的時(shí)間，從而縮短睡眠的時(shí)間，這是顧此失彼的做法。同學(xué)們盡量在晚間11點(diǎn)前入睡。研究表明，夜里11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽的時(shí)間。如果這個(gè)時(shí)間沒(méi)有得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康癥狀就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，如出現(xiàn)粗糙、黑斑、青春痘等。不僅如此，睡眠不足還會(huì)影響第二天的聽(tīng)課效率，嚴(yán)重的還會(huì)影響正常的邏輯思維。因此，保證每天足夠的睡眠時(shí)間，是贏得考試勝利的必要條件。

標(biāo)簽: 考前壓力