普通人怎么找到自己的價值感？

摘要：普通人怎么找到自己的價值感？想要找到價值感，其實每個人都可以做到，不是說“普通人”就更難找到自己的價值，只要方式正確，人人都能認(rèn)識到自己的價值與重要性。

　　價值感，顧名思義，是要認(rèn)識到自己的價值。

　　想要找到價值感，其實每個人都可以做到，不是說“普通人”就更難找到自己的價值，只要方式正確，人人都能認(rèn)識到自己的價值與重要性。

　　對于找到自己的價值感這個問題，積極心理學(xué)（Positive Psychology）中的一個概念非常重要，那就是自我接納（Self-Acceptance）。

　　可以說，自我接納是認(rèn)識到自己價值的必要條件。

　　自我接納有三個定義，分別是：

　　1.認(rèn)識到自己能力/性格等層面的優(yōu)點和缺點

　　2.對自己的個人能力與身份有著客觀且真實的認(rèn)識

　　3.即使自身存在種種缺陷，也不論過去的選擇與行為如何，都能對當(dāng)下的自己感到滿意[1][2][3]

　　自我接納是個人對自己的認(rèn)可與滿意，是達(dá)成積極健康心理狀態(tài)的必要條件，讓人們能夠意識到，自己具有“獨特的價值”，也就是我們所說的找到自己的價值感。

　　自我接納主張在個人層面，從性格，性別，心理，生理等各種角度接納自己的不足與缺陷，同時意識到自己的優(yōu)勢與優(yōu)點[4]。

　　在臨床心理學(xué)和積極心理學(xué)中，自我接納被認(rèn)為是心理狀態(tài)轉(zhuǎn)向積極的先決條件，它可以讓心理亞健康人士走出自己的缺點與缺陷，更加客觀的審視自己的不足，進(jìn)而更好意識到自己的閃光點，更容易找到自身存在的價值。

　　一般來說，自我接納水平高的人有以下特點：

　　1.有積極的自我態(tài)度，

　　2.承認(rèn)并接受自己的所有方面（包括優(yōu)點和缺點），

　　3.不自過度我批評或?qū)ψ约旱纳矸莞械嚼Щ?/p>

　　4.不覺得自己活成別人的樣子會更好（局限于個人層面，不包括對物質(zhì)生活的追求）。[5]

　　自我接納的概念還廣泛存在于其他的心理學(xué)理論之中，例如卡爾·羅杰斯的人格理論，Gordon Allport 的自我（Proprium）發(fā)展八個階段，馬斯洛的“自我實現(xiàn)”類別下的需求層次，Albert Ellis 的理性情緒行為療法。

　　除此之外，埃里克森和紐加滕的壽命理論提到了自我接納的重要性，包括過去的生活，榮格的個性化過程也強(qiáng)調(diào)與自己的黑暗面或“陰影”妥協(xié)。

　　在心理咨詢的技術(shù)中，自我接納也廣泛應(yīng)用于接納療法（ACP）之中。

　　就積極心理學(xué)而言，自我接納程度作為幸福（Eudaimonic Wellbeing，EWB）的一個組成部分，是衡量心理幸福感的指標(biāo)。[6][7]自我接納的一些心理益處包括情緒調(diào)節(jié)、抑郁癥狀減輕和積極情緒增加等。

　　除此之外，自我接納（和環(huán)境掌控）特別顯著地預(yù)測了所有情感特征的生活和諧。[8]

　　所以說，想要找到屬于自我的價值，最重要的就是先接納自我，充分的認(rèn)識自我，了解自我，能夠做到這一點，我們不僅僅能意識到自我的價值，更能夠擁有更高的自尊水平，更強(qiáng)的獨立性，更少的勝負(fù)欲，更穩(wěn)定的情緒，以及更高的自由感和更健康的親密關(guān)系。

　　最后想說，所有人都能夠通過自我接納找到自己的價值，而如何活出自己的價值，是世界上所有人共同面對的話題。

　　作者：edamame

　　參考

　　1.^Henriques, Gregg (2014)."Six Domains of Psychological Well-being".Psychology Today. Sussex Publishers.

　　2.^Shepard, Lorrie A. (1978). "Self-Acceptance: The Evaluative Component of the Self-Concept Construct". American Educational Research Journal. 16 (2): 139–160. doi:10.2307/1162326. JSTOR 1162326.

　　3.^Vlahopoulos, Basil Alex (1985). "Introduction and Review of the Literature". The Relationships between Psychological Well-being, Self-acceptance, Client Status, and Counselor Facilitative Behaviors. Cincinnati, Ohio: University of Cincinnati. pp. 5 & 28.

　　4.^Feeling better, getting better, staying better, Albert Ellis, 2001

　　5.^Ryff, Carol D.; Singer, Burton H. (5 October 2006). "Know Thyself and Become What You Are: A Eudaimonic Approach to Psychological Well-Being". Journal of Happiness Studies. 9 (1): 13–39. doi:10.1007/s10902-006-9019-0. S2CID 5677286.

　　6.^Ryan, Richard M.; Huta, Veronika; Deci, Edward L. (29 September 2006). "Living well: a self-determination theory perspective on eudaimonia". Journal of Happiness Studies. 9 (1): 139–170. doi:10.1007/s10902-006-9023-4. S2CID 145122236.

　　7.^Sin, Nancy L.; Lyubomirsky, Sonja (May 2009). "Enhancing well-being and alleviating depressive symptoms with positive psychology interventions: a practice-friendly meta-analysis". Journal of Clinical Psychology. 65 (5): 467–487. doi:10.1002/jclp.20593. PMID 19301241.

　　8.^Garcia, Danilo; Al Nima, Ali; Kjell, Oscar N.E. (13 February 2014). "The affective profiles, psychological well-being, and harmony: environmental mastery and self-acceptance predict the sense of a harmonious life". PeerJ. 2: e259. doi:10.7717/peerj.259. PMC 3933359. PMID 24688843.

凡注明”來源：XXX“的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。本網(wǎng)轉(zhuǎn)載其他媒體之稿件，意在為公共提供免費服務(wù)。如稿件版權(quán)單位或個人不想再本網(wǎng)發(fā)布，可與本網(wǎng)聯(lián)系，本網(wǎng)將立即將其撤除。