現(xiàn)階段有無(wú)研究出大腦專注力時(shí)長(zhǎng)的證據(jù)？

摘要：現(xiàn)階段有無(wú)研究出大腦專注力時(shí)長(zhǎng)的證據(jù)？注意力的能力這一點(diǎn)和智力很像，需要有一個(gè)良好的基礎(chǔ)和不錯(cuò)的開(kāi)發(fā)階段，這也是為什么各國(guó)教育界都很關(guān)注青少年的注意力訓(xùn)練。

　　這個(gè)問(wèn)題下，我們就只在數(shù)據(jù)研究的基礎(chǔ)上討論，不涉及太多個(gè)人案例。

　　先說(shuō)結(jié)論：現(xiàn)階段有研究出大腦專注力時(shí)長(zhǎng)的證據(jù)，但由于注意力問(wèn)題是影響因素很多的體系性問(wèn)題，因此這些證據(jù)并不算完善。

　　首先，我們要了解注意力跨度（Attention span）這個(gè)概念，注意力跨度是指在分心之前專注于一項(xiàng)任務(wù)所花費(fèi)的時(shí)間。[1]

　　注意力分為短期（瞬時(shí)）注意力（Transient attention）和持續(xù)性注意力（Selective sustained attention）兩種，短期注意力的跨度在心理學(xué)界爭(zhēng)議很大，但是我們今天的主題，持續(xù)性注意力相關(guān)的理論和研究還是蠻多的。

　　目前可以確定的是，注意力跨度是能夠重復(fù)專注在同一件事物上的，相當(dāng)于疊buff，時(shí)間快到了再疊一個(gè)，研究表明健康成年人和青年每日對(duì)單一事物的注意力時(shí)長(zhǎng)可以高達(dá)5-6個(gè)小時(shí)[2]，這也是為什么很少有超過(guò)5小時(shí)的電影，因?yàn)橛^眾真的坐不住……

　　針對(duì)未成年群體也有不少注意力跨度的研究，發(fā)展心理學(xué)中，未成年群體（18歲以下）的注意力跨度（單次）如下所示：

　　2歲：4到6分鐘

　　4 歲：8 到 12 分鐘

　　6歲：12到18分鐘

　　8 歲：16 到 24 分鐘

　　10歲：20到30分鐘

　　12 歲：24 到 36 分鐘

　　14 歲：28 到 42 分鐘

　　16 歲：32 至 48 分鐘

　　可以明顯發(fā)現(xiàn)，未成年群體的注意力跨度隨年齡增長(zhǎng)。

　　在一項(xiàng)由 10,430 名 10 至 70 歲的男性和女性組成的研究中，觀察到在整個(gè)生命周期中持續(xù)的注意力時(shí)間，實(shí)驗(yàn)人員持續(xù)追蹤這些參與者長(zhǎng)達(dá)七個(gè)月，發(fā)現(xiàn)注意力的增長(zhǎng)一直持續(xù)到40歲達(dá)到注意力跨度時(shí)長(zhǎng)的頂峰，而且隨著年齡增長(zhǎng)，重復(fù)關(guān)注的能力也越來(lái)越強(qiáng)，40歲之后則會(huì)慢慢下降。[3][4]

　　以上便是關(guān)于注意力跨度的平均值，在這方面是有一個(gè)比較可量化的數(shù)據(jù)體系，但是！注意力相關(guān)的影響因素也不少，因此導(dǎo)致確切的注意力時(shí)長(zhǎng)在不同個(gè)體，環(huán)境，情緒氛圍等種種因素的影響下都會(huì)產(chǎn)生或多或少的差異。

　　一項(xiàng)針對(duì) 2600 名兒童的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)早接觸電視（大約 2 歲）與后來(lái)出現(xiàn)的注意力問(wèn)題有關(guān)，例如 7 歲時(shí)注意力不集中、沖動(dòng)、雜亂無(wú)章和注意力不集中。[5][6]

　　當(dāng)然電視和注意力之間只有相關(guān)性，不能表明過(guò)早看電視會(huì)導(dǎo)致注意力發(fā)展問(wèn)題，其他一些變量，例如教育方式，神經(jīng)科學(xué)影響等也會(huì)存在。

　　此外，一項(xiàng)研究檢查了兒童在學(xué)齡前的注意力持續(xù)時(shí)間與后來(lái)的學(xué)業(yè)成績(jī)和大學(xué)畢業(yè)之間的關(guān)系。這項(xiàng)研究旨在分析兒童早期技能對(duì)于預(yù)測(cè)以后發(fā)展路徑的重要性。

　　例如，在正規(guī)學(xué)校就讀但無(wú)法集中注意力、記住指令和表現(xiàn)出自控能力的孩子在小學(xué)和整個(gè)高中階段都比較困難。

　　研究發(fā)現(xiàn)，在控制了 7 歲時(shí)的成績(jī)水平、收養(yǎng)狀態(tài)、兒童詞匯技能、性別和母親教育水平后，4 歲兒童的注意力持續(xù)時(shí)間顯著預(yù)測(cè)了 21 歲時(shí)的數(shù)學(xué)和閱讀成績(jī)。[7]

　　上述這些未成年階段對(duì)注意力的影響是比較明顯的，注意力的能力這一點(diǎn)和智力很像，需要有一個(gè)良好的基礎(chǔ)和不錯(cuò)的開(kāi)發(fā)階段，這也是為什么各國(guó)教育界都很關(guān)注青少年的注意力訓(xùn)練。

　　除此之外，我們的注意力是由三個(gè)起始階段組成，分別是：

　　1.引起警覺(jué)（保持意識(shí)）--alertness (maintaining awareness)

　　2.定向（感官確定信息接收）--orientation (information from sensory input)

　　3.執(zhí)行控制（解決問(wèn)題）--executive control (resolving conflict)[8]

　　舉例來(lái)說(shuō)，我們臨下班兩個(gè)小時(shí)突然意識(shí)到還有工作忘記完成，這就是1.引起警覺(jué)。之后，我們發(fā)現(xiàn)需要完成的工作是完成一部視頻的審核，這時(shí)就是2.定向，確定視頻審核需要視覺(jué)和邏輯思維的參與。接下來(lái)便是完成手上的工作，也就是3.執(zhí)行控制，于是我們就會(huì)進(jìn)入注意力專注的階段。

　　那么，在引起警覺(jué)階段時(shí)，我們的負(fù)面情緒嚴(yán)重，或是定向時(shí)缺少聚光燈效應(yīng)（人們?cè)陉P(guān)注一件事情時(shí)，視覺(jué)會(huì)先捕捉大場(chǎng)景，再聚焦于細(xì)節(jié)進(jìn)行專注活動(dòng)，視覺(jué)信息過(guò)于瑣碎或缺少突出點(diǎn)會(huì)影響聚光燈效應(yīng)，進(jìn)而影響專注程度和時(shí)長(zhǎng)）[9]，亦或者在執(zhí)行階段壓力過(guò)大，情緒起伏過(guò)大，干擾物過(guò)多等，都會(huì)影響我們注意力的專注程度與時(shí)長(zhǎng)。

　　關(guān)于正念，研究人員發(fā)現(xiàn)即使只是四天的正念冥想訓(xùn)練也可以顯著改善視覺(jué)空間處理、工作記憶和執(zhí)行功能。[10][11]

　　然而，關(guān)于正念對(duì)注意力控制的影響并不明顯。

　　實(shí)驗(yàn)人員曾經(jīng)讓參與者在為期 8 周的正念減壓課程 (MBSR) 之前和之后完成一系列持續(xù)關(guān)注、抑制、轉(zhuǎn)換和物體檢測(cè)的任務(wù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)參與者在注意力表現(xiàn)上沒(méi)有明顯區(qū)別。[12]

　　最后，關(guān)于問(wèn)題描述中的心流（Flow），心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)心流的確與注意力有相關(guān)性，在類似自閉癥，多動(dòng)癥，精神分裂等對(duì)注意力影響明顯的心理障礙面前，心流狀態(tài)很少出現(xiàn)。[13]

　　對(duì)于心理健康者來(lái)說(shuō)，心流往往不會(huì)受注意力影響太多，對(duì)心流影響更多的是三個(gè)必要條件：

　　1.明確的目標(biāo)

　　2.即時(shí)的反饋

　　3.挑戰(zhàn)性與技能間的平衡

　　這三點(diǎn)中，1指的是心流產(chǎn)生的目的要明確，任務(wù)的目的清晰，2是要在行動(dòng)進(jìn)行時(shí)實(shí)時(shí)收到正反饋，3則是任務(wù)的挑戰(zhàn)性對(duì)自身能力來(lái)講不能太高也不能太低，做到得心應(yīng)手最好。[14]

　　因此，心流更多出現(xiàn)于藝術(shù)創(chuàng)作與與娛樂(lè)領(lǐng)域，例如電子游戲，繪畫，雕塑，設(shè)計(jì)，音樂(lè)演奏，寫作等。

　　這三點(diǎn)的滿足程度如何，個(gè)人的意愿與興趣如何才是心流持續(xù)時(shí)長(zhǎng)的重要影響因素，如果這三點(diǎn)滿足程度不高，那么心流的效果與時(shí)長(zhǎng)也會(huì)受到影響。

　　作者：edamame

       參考：

　　1.^Beger R (2018). Present-Day Corporate Communication: A Practice-Oriented, State-of-the-Art Guide. Singapore: Springer. p. 18. ISBN 978-981-13-0401-9.

　　2.^Cornish D, Dukette D (2009). The Essential 20: Twenty Components of an Excellent Health Care Team. Pittsburgh, PA: RoseDog Books. pp. 72–73. ISBN 978-1-4349-9555-1. OCLC 721335045.

　　3.^"Normal Attention Span Expectations By Age". www.brainbalancecenters.com. Retrieved 2022-03-30.

　　4.^Fortenbaugh FC, DeGutis J, Germine L, Wilmer JB, Grosso M, Russo K, Esterman M (September 2015). "Sustained Attention Across the Life Span in a Sample of 10,000: Dissociating Ability and Strategy". Psychological Science. 26 (9): 1497–1510. doi:10.1177/0956797615594896. PMC 4567490. PMID 26253551.

　　5.^Christakis DA, Zimmerman FJ, DiGiuseppe DL, McCarty CA (April 2004). "Early television exposure and subsequent attentional problems in children". Pediatrics. 113 (4): 708–713. CiteSeerX 10.1.1.554.172.

　　6.^"How TV can 'rewire' brains of tiny tots". The Washington Times. 18 April 2004. Retrieved 23 October 2008.

　　7.^McClelland MM, Acock AC, Piccinin A, Rhea SA, Stallings MC (April 2013). "Relations between Preschool Attention Span-Persistence and Age 25 Educational Outcomes". Early Childhood Research Quarterly. 28 (2): 314–324. doi:10.1016/j.ecresq.2012.07.008. PMC 3610761. PMID 23543916.

　　8.^Posner, M. I.; Petersen, S. E. (1990). "The attention system of the human brain". Annual Review of Neuroscience. 13: 25–42. doi:10.1146/annurev.ne.13.030190.000325. PMID 2183676.

　　9.^Eriksen CW, Hoffman JE (1972). "Temporal and spatial characteristics of selective encoding from visual displays". Perception & Psychophysics. 12 (2B): 201–4. doi:10.3758/BF03212870.

　　10.^Chiesa, A.; Serretti, A. (27 November 2009). "A systematic review of neurobiological and clinical features of mindfulness meditations". Psychological Medicine. 40 (8): 1239–1252. doi:10.1017/S0033291709991747. PMID 19941676. S2CID 5818378.

　　11.^Zeidan, Fadel; Johnson, Susan K.; Diamond, Bruce J.; David, Zhanna; Goolkasian, Paula (1 June 2010). "Mindfulness meditation improves cognition: Evidence of brief mental training". Consciousness and Cognition. 19 (2): 597–605. doi:10.1016/j.concog.2010.03.014. PMID 20363650. S2CID 17661562.

　　12.^Anderson, N.; Lau, M.; Segal, Z.; Bishop, S. (2007). "Mindfulness-based stress reduction and attentional control". Clinical Psychology and Psychotherapy. 14 (6): 449–463. doi:10.1002/cpp.544.

　　13.^Ashinoff, Brandon K.; Abu-Akel, Ahmad (2021-02-01). "Hyperfocus: the forgotten frontier of attention". Psychological Research. 85 (1): 1–19. doi:10.1007/s00426-019-01245-8. ISSN 1430-2772. PMC 7851038. PMID 31541305.

　　14.^Csikszentmihályi M, Abuhamdeh S, Nakamura J (2005). "Flow". In Elliot A (ed.). Handbook of Competence and Motivation. New York: The Guilford Press. pp. 598–698.

凡注明”來(lái)源：XXX“的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。本網(wǎng)轉(zhuǎn)載其他媒體之稿件，意在為公共提供免費(fèi)服務(wù)。如稿件版權(quán)單位或個(gè)人不想再本網(wǎng)發(fā)布，可與本網(wǎng)聯(lián)系，本網(wǎng)將立即將其撤除。