很多來訪者在開始第一次心理咨詢前，對(duì)心理咨詢并不了解，甚至不知道咨詢能解決哪些問題。如果你恰巧想找一個(gè)心理咨詢師幫助自己，那么在開始之前，請(qǐng)認(rèn)真閱讀以下內(nèi)容。

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1.????心理咨詢師是什么樣的人？

合格的心理咨詢師需要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的培訓(xùn)、階段性的進(jìn)修并接受督導(dǎo)。督導(dǎo)又是什么人呢？他們是可以為心理咨詢師提供咨詢和監(jiān)督的人，在技術(shù)上、方向上給予咨詢師正確的幫助，防止在咨詢過程中出現(xiàn)不當(dāng)?shù)男袨?，?duì)來訪者造成不良影響。

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2.????心理咨詢師能做什么？

心理咨詢師的工作范圍是健康人的心理問題。健康人是指沒有心理異常的人群，如果已經(jīng)出現(xiàn)幻覺、妄想這樣的癥狀，而且自己意識(shí)不到出現(xiàn)了這樣的癥狀，相信幻覺是真實(shí)的，這類人群已經(jīng)不再是心理咨詢師的工作對(duì)象了，需要到正規(guī)醫(yī)院的精神/心理科或?qū)？频木癫♂t(yī)院進(jìn)行醫(yī)治，配合藥物治療。心理咨詢師是不允許給來訪者用藥的。

心理咨詢師通過會(huì)談幫助來訪者探索自己，一起尋找問題的解決辦法。但是，咨詢師不能幫你做出決定。打個(gè)比方，就像是在一段漫長(zhǎng)的夜路中，咨詢師是陪你一起走路的人，TA有更敏銳的視聽，可以比你更早發(fā)現(xiàn)前面的路標(biāo)，但是，當(dāng)你們一起走到分岔路口時(shí)，你才是決定方向的人。咨詢師不是拐杖，請(qǐng)不要放棄你自己的決定權(quán)。

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3.????我在什么情況下可以找心理咨詢師？

通常當(dāng)你覺得自己情緒不好而且很長(zhǎng)時(shí)間都無法走出來的時(shí)候，就可以考慮找咨詢師聊一聊；或者你因?yàn)槟承┦录L(zhǎng)久以來無法釋懷，希望解決這個(gè)煩擾并獲得長(zhǎng)久的成長(zhǎng)，那么咨詢師可以幫你探索你自己，幫助你走出陰影，面對(duì)未來的消極事件會(huì)有更大的心理彈性。

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4.????我得了抑郁癥，我能找心理咨詢師嗎？

如果陷在長(zhǎng)時(shí)間的抑郁情緒中，家人和朋友都無法幫助自己走出來，那么你就可以找心理咨詢聊一聊。在沒有確定自己是否得抑郁癥的情況下，首先可以通過專業(yè)平臺(tái)上的評(píng)估量表進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果顯示有問題，就需要第一時(shí)間到正規(guī)醫(yī)院的精神/心理科做進(jìn)一步評(píng)估確認(rèn)。抑郁癥是心靈的感冒，不必因此而羞愧，生病去醫(yī)院是再正常不過的事，請(qǐng)用平常心來對(duì)待。

確認(rèn)是抑郁癥的情況下，要由專科醫(yī)生進(jìn)行治療，配合使用藥物干預(yù)。在治療的同時(shí)，在醫(yī)生的允許下，可以用心理咨詢輔助治療。

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5.????心理咨詢一次就能解決問題嗎？

心理問題不是一天形成的，心理咨詢也必然不可能一次就解決問題。通常能長(zhǎng)時(shí)間困擾人們情緒的問題已經(jīng)讓人形成了某種固化的思維模式，不可能通過一兩次的談話就得以改變。只有通過你自己的主觀努力，積極配合咨詢師，才能更快的達(dá)成目標(biāo)。但是，這不是一蹴而就的事，一定需要時(shí)間慢慢消化，并且需要你的不斷練習(xí)才能鞏固成果。

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6.????我要怎樣找到適合自己的咨詢師？

首先，對(duì)咨詢師的資質(zhì)進(jìn)行了解，正規(guī)培訓(xùn)過的背景是第一要素。

其次，觀察咨詢的言語(yǔ)方式。如果咨詢師喜歡幫你做決定，像人生導(dǎo)師一樣告訴你應(yīng)該怎么做選擇，那么你需要警惕了，你可能陷入被操縱的境地而不自知。咨詢師應(yīng)該是完全中立的原則，不對(duì)你遭遇的情況做道德上的批判。如果TA不能完全接納你，反而對(duì)你的人生指手劃腳，你不僅不會(huì)得到真正的成長(zhǎng)，反而會(huì)對(duì)他非常依賴，那么你永遠(yuǎn)都無法自己做決定。

最后，良好的咨訪關(guān)系可以更好的幫助你，這比高超的技術(shù)更加重要，適合的才是最好的。不必盲目追求專家，不必盲從于流派，只要你對(duì)咨詢師報(bào)以信任，你們?cè)跁?huì)談中達(dá)成了良好的工作聯(lián)盟，那么你會(huì)收獲到比預(yù)期還多的成長(zhǎng)。

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7.????我覺得談了幾次后效果反而變差了是怎么回事？

通常在聊過幾次之后，來訪者會(huì)感覺到有一些啟發(fā)，似乎有所收獲了，卻突然在某一次會(huì)談后感覺很不好，好像一夜回到解放前。當(dāng)你遇到這樣的狀況時(shí)，不必恢心，因?yàn)楫?dāng)你深層的情感被觸及后，會(huì)天然的出現(xiàn)自我保護(hù)，不希望再進(jìn)行下去，尤其是當(dāng)你在進(jìn)行心理動(dòng)力的咨詢時(shí)，更容易遇到退行的狀況。這時(shí)可以跟你的咨詢師進(jìn)行探討，把你的想法和感受說出來。經(jīng)過討論后，你會(huì)克服它，并回到軌道上繼續(xù)前進(jìn)。

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心理咨詢?cè)谥袊?guó)發(fā)展的時(shí)間不長(zhǎng)，行業(yè)規(guī)則還不夠明晰，心理咨詢師的隊(duì)伍也確實(shí)存在良莠不齊的現(xiàn)象。盡管如此，目前在迅速發(fā)展的社會(huì)環(huán)境中，巨大的壓力和快速的生活節(jié)奏讓越來越多的人遇到心理問題，對(duì)心理咨詢的需求也呈現(xiàn)出井噴式的發(fā)展。而人們對(duì)心理咨詢還沒有了解，甚至覺得來做心理咨詢的人都是有精神問題的。認(rèn)知的缺乏讓很多人不敢走進(jìn)咨詢室，害怕被別人誤會(huì)。

希望這篇短文能讓有需求的人在進(jìn)行心理咨詢前，對(duì)這個(gè)工作有一定的了解，在選擇咨詢師上得到一些參考。由于心理咨詢涉及太多方面的知識(shí)，本文無法一一談及，只能從最初級(jí)的問題入手，以期能夠拋磚引玉。

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