在婚姻戀愛(ài)咨詢(xún)中，被提到的最多的問(wèn)題就是安全感問(wèn)題。

有很多人明明知道另一方是愛(ài)自己的，但就是沒(méi)有安全感，忍不住去猜疑；有些人甚至因?yàn)榘踩械膯?wèn)題不敢去結(jié)交異性、不敢去談戀愛(ài)。

所以常常有用戶(hù)問(wèn)我：我沒(méi)有安全感，我該怎么辦？但在這個(gè)問(wèn)題前，你是不是應(yīng)該先知道你的不安的感覺(jué)是從哪里來(lái)的。

追究不安的來(lái)源，除了DNA帶來(lái)的集體無(wú)意識(shí)的原始焦慮，這是每個(gè)人都會(huì)有的，所以不管是不是安全感不足的人，有時(shí)候都會(huì)產(chǎn)生莫名的焦慮，就是受DNA的影響。

另一方面，就可以追溯到成長(zhǎng)環(huán)境的影響了。這里我用埃里克森的人格終生理論來(lái)解釋?zhuān)梢愿嬖V每個(gè)人你為什么會(huì)成為現(xiàn)在這個(gè)樣子？

為什么有些人的個(gè)性是積極的，有些是負(fù)面的，這些品質(zhì)是在什么年齡階段形成的？就像為什么有些人特別缺乏安全感，有些人就沒(méi)有這個(gè)困惑。

埃里克森的人格發(fā)展八階段理論，認(rèn)為人的自我意識(shí)發(fā)展會(huì)持續(xù)一生，而自我意識(shí)的形成和發(fā)展過(guò)程會(huì)分為八個(gè)階段，這個(gè)階段順序是由遺傳覺(jué)得的，但是每一個(gè)階段能否順利度過(guò)卻是由環(huán)境決定的。

其中第一個(gè)階段就是信任和懷疑，這是在嬰兒1歲半之前培養(yǎng)的品質(zhì)。如果這一階段的危機(jī)沒(méi)有成功度過(guò)，就會(huì)形成膽小懼怕的性格。

這個(gè)階段的主要影響來(lái)源于母親，如果這個(gè)階段，父母可以滿(mǎn)足孩子的的需要，孩子就可以形成安全感，如果他們的母親拒絕他們需要，孩子就會(huì)形成不信任感。

雖然很多人懷疑孩子2歲之前是否有記憶，事實(shí)也證明孩子兩歲之前父母為他付出多少心力，孩子是記不得的，但孩子卻可以記得她們?cè)谛枰参繒r(shí)或者需要陪伴時(shí)，是否有人及時(shí)滿(mǎn)足她們需要的感覺(jué)。這都影響了她們未來(lái)是否能信任一個(gè)人。

除這些引起不安全感的原因之外，還有可能是成長(zhǎng)中受過(guò)一些創(chuàng)傷。

這種成長(zhǎng)環(huán)境和創(chuàng)傷的影響都可以導(dǎo)致悲觀(guān)的思維方式。就像男朋友要出去一趟，你可能就會(huì)想：他是出去找誰(shuí)呢？有沒(méi)有女生呢？

如果他和女生一起玩怎么辦呢等等，心里越想越不安，可能就采取不斷查崗的方式，或者在對(duì)方回來(lái)后不斷追問(wèn)，這樣的行為導(dǎo)致兩個(gè)人都很疲憊；而對(duì)于思維樂(lè)觀(guān)的人來(lái)說(shuō)，她們就可能覺(jué)得：出去就出去啊，這是很正常的，順便可以讓他幫我買(mǎi)下東西，我還不用費(fèi)時(shí)間跑一趟了。

這樣的情況就是兩個(gè)人開(kāi)開(kāi)心心的。

所以發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，不安其實(shí)就是來(lái)源于自己，同一件事，兩個(gè)人不同的思維方式，表現(xiàn)出來(lái)的行為模式也不同。

但對(duì)于沒(méi)有安全感的人來(lái)說(shuō)，她們覺(jué)察不到不安是來(lái)源于自己，單方面覺(jué)得是環(huán)境帶來(lái)的不安，所以想去控制環(huán)境、控制別人來(lái)獲得安全感。但這恰恰又是最難的事情，所以導(dǎo)致不斷地陷入不安感的漩渦中。

來(lái)源是你自己，下一步就是改變自己的認(rèn)知，而不是期望別人來(lái)改變。

就像你覺(jué)得你男朋友不能及時(shí)回復(fù)你的信息讓你很不安，在你們溝通后，他盡量改變了，但你還是會(huì)在他的其他方面找到讓你不安的點(diǎn)。

所以遇到事情時(shí)，當(dāng)你習(xí)慣性地悲觀(guān)地看待事情，你是否可以換個(gè)角度來(lái)理解呢？

那么如何獲得安全感呢？

不要獨(dú)自躲在暗處。就像墻角的花，孤芳自賞，把自己禁閉起來(lái)，只會(huì)默默凋零。多跟人打交道，跟別人互動(dòng)互信。其實(shí)，一切傷害都是自傷。放心，別人不會(huì)傷害你，傷害你的只有自己。事物本身并不傷人，往往是你的想法，卻能傷害自己。所以，凡是要多往好處想，心向陽(yáng)光。

不要總是一個(gè)人宅在家里，多出去走走。在家里悶得太久，很少與外界接觸，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)對(duì)外面的世界產(chǎn)生陌生而害怕的感覺(jué)。多去接觸一些人，多熟悉環(huán)境，可減少與外界的隔膜，會(huì)消除你的不安全感。

安全感來(lái)源于給予。一個(gè)人若總想從別人那里要什么，想得到什么，就會(huì)忐忑不安，缺乏安全感。當(dāng)你去付出的時(shí)候，為這個(gè)世界給予一些什么時(shí)，就會(huì)感到踏實(shí)和心安。你一定要記住：安全感就是給出來(lái)的，而不是要來(lái)的！多想想怎樣為這個(gè)世界增添一些美好的東西吧。

接納真實(shí)的自我，你會(huì)有安全感。當(dāng)一個(gè)人接納了真實(shí)的自我，才會(huì)心中坦然，才能夠接納別人，才能接納世界上的一切。這樣自己內(nèi)心的恐懼就會(huì)漸漸淡化，慢慢地消失。

學(xué)會(huì)獨(dú)立而不依賴(lài)。對(duì)別人的依賴(lài)程度越高，自己越是缺乏安全感。當(dāng)沒(méi)有人可以依靠的時(shí)候，就只能靠自己，只能信任自己。這樣反而有利于獲得安全感。

多做那些使自己擁有安全感的事情。比如照顧孩子、或拿起筆寫(xiě)點(diǎn)什么這樣類(lèi)似自己喜歡的事情，而且是很正當(dāng)?shù)氖虑?，?huì)讓你覺(jué)得很有意義。比如多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，你可以將你的優(yōu)點(diǎn)寫(xiě)下來(lái)，時(shí)不時(shí)地看一下，告訴自己“我不是一無(wú)是處的，我也是值得被愛(ài)的”。

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