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作者：屈凡英 2018-01-22 3527次閱讀 2個(gè)贊
早上醒來，首先想到的是今天是周一要去上班了。家里的一切還好有老公去打理?？墒且粋€(gè)念頭卻閃現(xiàn)在腦海里，老公平常大大咧咧，在不看電視的時(shí)候，從來都不愛拔掉插銷。別人說好像是不好，有安全隱患。我不在家怎么能行。想到這里，腦海中隨即出現(xiàn)了許多可怕的想法，我好像看到了因?yàn)椴话尾邃N而出現(xiàn)的可怕后果。這個(gè)時(shí)候，我覺察到了自己的這種近似病態(tài)的思想，為什么生活中再平常不過的一件小事，我卻會(huì)用放大鏡把恐懼放大，自己嚇到自己。我的這種行為模式是怎么來的呢？
思索再三，一個(gè)心理學(xué)上的名詞蹦入我得腦海：習(xí)得性無助。習(xí)得性無助”指因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為。 是通過學(xué)習(xí)形成的一種對現(xiàn)實(shí)的無望和無可奈何的行為、心理狀態(tài)。美國心理學(xué)家塞利的實(shí)驗(yàn)中，一直關(guān)在籠子里的狗，受到電擊，第一次，還夠狂奔，哀嚎等應(yīng)激反應(yīng)，多次試驗(yàn)后，狗只能趴在地上，驚恐哀叫，也不狂奔。后來實(shí)驗(yàn)者在給電擊前，把籠門打開，此時(shí)狗不但不逃，而是不等電擊出現(xiàn)，就倒地呻吟和顫抖。它本來可以主動(dòng)逃避，卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。后來科學(xué)家經(jīng)過不斷地實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)人類也會(huì)受習(xí)得性無助影響，當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常的體驗(yàn)到失敗和挫折，或者是經(jīng)常受到負(fù)面的評價(jià)，那這個(gè)人就有可能形成對自己消極的評價(jià)，認(rèn)為自己無能，低自尊。
而我這次的狂想，也是在過去的歲月中習(xí)得的，我知道，在那個(gè)貧困的年代，父母對人口眾多的家庭的照顧已經(jīng)盡力了，重男輕女的落后思想也給父母造成了極大地傷害，父母不能及時(shí)回應(yīng)我的需求甚至是嚴(yán)重忽略，使我的無助和恐懼無限地方大，遇到事情就會(huì)感到自己沒有掌控力。我漸漸養(yǎng)成了處理問題的這種模式，習(xí)得性無助。在心理學(xué)上，這種處理問題的模式經(jīng)常發(fā)生叫強(qiáng)迫性重復(fù)。就像今天這樣一件小事,竟然讓我聯(lián)想豐富，想到及其可怕的境地。在我的想象中我極度自戀，家里的一切都離不開我，老公和孩子都需要我照顧，忽視了老公也是一位智力健全的男子漢，孩子也是成年人，一些問題他們一定能處理，我擔(dān)什么心呢。想到這里，我的雙肩頓時(shí)輕松起來。
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生活中處處有心理學(xué)的影子，只要時(shí)刻保持覺察，我們的心靈就不會(huì)被過去的模式所限制。識(shí)破習(xí)得性無助和強(qiáng)迫性重復(fù)，過自在的人生。
☆我是屈凡英
國家二級(jí)心理咨詢師、我在濟(jì)寧
☆我擅長以下領(lǐng)域
青少年心理健康、婚姻家庭、親子溝通
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