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作者：張紅光 2017-07-19 2431次閱讀 0個贊
張晗
情緒和健康一直有著密切的關(guān)系，長期壓抑的情緒會影響我們的身心健康，而覺察自己的情緒是走好健康人生的第一步。
當(dāng)你能夠覺察自己所感受的一切，你對生活的體驗就會從黑白變成彩色。如果你無法體驗情緒覺察，就不能感受當(dāng)下。
如果你不能在你的情緒和你周圍發(fā)生的事情之間找到聯(lián)系，你就會對周圍發(fā)生的一切無動于衷，直到你身體上出現(xiàn)反應(yīng)和疾病為止。?
如果你長期為如何付房租、如何養(yǎng)家糊口、找一個好工作、被人喜愛或者其他的事情擔(dān)心，你的胃部的不適感會加重，可能會出現(xiàn)胃潰瘍。
胃潰瘍是胃酸分泌過多造成的，也是你身體的化學(xué)物質(zhì)不平衡導(dǎo)致的，這也是由腦部神經(jīng)元和神經(jīng)傳遞素引發(fā)的，最重要是由你隱藏的恐懼情緒長期得不到體驗和覺察導(dǎo)致的。?
強(qiáng)迫性的沖動是恐懼的展開。要發(fā)現(xiàn)強(qiáng)迫性行為的源頭，需要停下那個強(qiáng)迫行為，而去感受自己當(dāng)時的感覺。?
當(dāng)你用新行為來轉(zhuǎn)移注意力，以便逃避痛苦的情緒，這個新行為具有強(qiáng)迫性，特別是接近尾聲的時候，你會變得很驚恐，因為行為掩蓋了你的痛苦情緒，快結(jié)束的時候，痛苦情緒會再次出現(xiàn)。?
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?當(dāng)你憤怒、嫉妒、悲傷、貪婪、仇恨、恐懼的時候，都會制造出不穩(wěn)定的思想，并會消耗身體大量的能量感覺。這些情緒體驗越強(qiáng)烈，你身體的感覺越痛苦，與之相伴的思想也越強(qiáng)迫。?
當(dāng)你關(guān)注于事物，對事物感興趣，你把人當(dāng)成物體，顯得你很冰冷而疏離。你對各種關(guān)系都是表面淺薄的，你只重視那些對你有用的人，對那些在你看來沒有用的人則不屑一顧。你是封閉并充滿防御性的，你喜歡用分析、比較、評價別人的思想和行為方式。?
你有多少種評判別人和自己的想法，在你身體里就會有多少種疼痛的感覺，也就會出現(xiàn)多少種相對應(yīng)的身體疾病。?
當(dāng)你開始關(guān)注人，把自己和他人當(dāng)作真正的人看待，你的感知就會超越五感，沖破視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺的限制，你能感受到他在努力地表達(dá)自己。?
當(dāng)你散發(fā)出溫暖和慈悲，你能感覺到與所有生命相連接，每一個生命都成了你的親人。你對他們是真誠和熱情的，你關(guān)懷他們，你感受到自己和他人所有一切的痛苦和喜悅。你身體感覺很好，是放松的，是健康的。?
這些體驗都伴隨著身體的感覺。心痛不僅是情緒層面的狀態(tài)，也是身體層面的狀態(tài)。如果你專注在因失去而產(chǎn)生的悲痛中，或者因為成就某事而產(chǎn)生的絕望之中，或者對他人的怨恨之中，那么你無法看到你自己痛苦的來源，你也無法改變它。?
而你只會再次尋找你所失去的，去成就另一件事或是進(jìn)行報復(fù)。但是你還是懷疑自己是否能夠找到替代品替代你所失去的，你害怕自己再也無法完整了，你懷疑自己是否值得被關(guān)懷，你還是很心痛。?
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?要改變的不是你的處境，而是改變你對待事情的態(tài)度和處理情緒的方式。覺察情緒才能處理情緒，健康人生從覺察自己的情緒開始。
☆我是張晗
國家二級心理咨詢師、我在北京
☆我擅長以下領(lǐng)域
親密關(guān)系、個人成長、職業(yè)生涯規(guī)劃
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