壹點(diǎn)靈shanghai心理咨詢專家 譚清心

“是走，還是留？”

無數(shù)人在為這個(gè)最惱人的問題而苦苦掙扎，難以給出答案。當(dāng)我們走到了需要做決定的時(shí)刻，如何做出“正確的”選擇很關(guān)鍵。相互承諾的親密關(guān)系常常充滿著挑戰(zhàn)，還包括許多情感和心理上的激烈變化。然而，這些挑戰(zhàn)同時(shí)也伴隨著機(jī)遇，既可促進(jìn)我們的個(gè)人成長，也可能促進(jìn)我們親密關(guān)系的發(fā)展。

為我們親密關(guān)系的未來做出明智決定的前提

憤怒

在憤怒中永遠(yuǎn)不要做任何事關(guān)命運(yùn)改變的決定。我們的暴怒也許情有可原，也需要適當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)出來，但憤怒之下通常有著更深層更真實(shí)的情緒，比如恐懼，悲傷或者痛苦。請?jiān)囍w會這些更脆弱的情緒，并嘗試告訴你的伴侶。展示你脆弱的一面并不代表懦弱；而是恰恰相反。這是真實(shí)的你。交流彼此的脆弱一面能增進(jìn)愛情。對受傷的情感過于保護(hù)反而會阻礙真正的情感親密。

當(dāng)兩個(gè)人相互交流彼此脆弱的一面時(shí)，會暴露出更多的東西。這是我們的真實(shí)自我，需要被聽見。如果你的伴侶正是那個(gè)“合適的人”，在你展示脆弱一面時(shí)，他會傾聽，也會關(guān)心你。若他充耳不聞，你就知道該何去何從了。

恐懼

我們常因?yàn)閷蠊目謶侄龀龌虿桓易龀鲫P(guān)鍵決定。我曾看到無數(shù)的婚姻，僅僅因?yàn)榭謶植疟３滞暾夯蚝ε鹿陋?dú)，或擔(dān)心影響到孩子，或者擔(dān)心財(cái)務(wù)狀況。因恐懼而停留在一段親密關(guān)系中常常是有害的，因?yàn)樗d了這段關(guān)系的未來活力。出于恐懼而維持這段關(guān)系，會滋生憎恨和憤怒，因?yàn)殡p方不再期望更好的明天，于是停止努力了。

我們常常會擔(dān)心行動造成的后果。我們同時(shí)也應(yīng)該考慮我們不作為的后果，突破恐懼的局限，你會更明晰地做出決定。

我也存在一些問題嗎？

我是否能說：

我已經(jīng)反思了在這段關(guān)系中掙扎的自我角色定位，并試過從伴侶的角度來看自己？

我是否已經(jīng)超越對錯(cuò)之爭，試過體會他們的感覺？

我是否已開始家庭治療和（或）個(gè)人治療？

我是否已試過做出改變，就像我期待他們也能做出改變？

如果你對上述問題的答案為是，那你可能已經(jīng)準(zhǔn)備好做出決定。

從根本而言，親密關(guān)系的主要目的是提升你的生活質(zhì)量。但愿你們的結(jié)合是以這種方式開始。當(dāng)時(shí)光飛逝，親密關(guān)系所帶來的挑戰(zhàn)可能讓自己感覺被貶低，這些反過來使挫折感和怨恨倍增，你們關(guān)系的動力流會螺旋式下降。

若想扭轉(zhuǎn)親密關(guān)系中的負(fù)面傾向，就要努力改變這種你們正在經(jīng)歷的動力方式。在負(fù)性的螺旋式下降中，我們對彼此的反應(yīng)和批評會加速。在治療過程中，客戶和我分享他們對伴侶的正面情感時(shí)，我會問他們是否已告訴過伴侶，回答常常是否定的。批評和責(zé)怪對方成了家常便飯，但諷刺的是，當(dāng)我們對另一半有溫暖或積極的情感時(shí)，卻保持沉默。別再拘泥于常規(guī)，展現(xiàn)你最好的自我。如果你的另一半是“適合”你的，他們會做同樣的事。

注：我翻譯的文章，曾發(fā)表于一杯咖啡作者 | Mel Schwartz LCSW MPhil 當(dāng)代實(shí)踐治療師，第一個(gè)提煉出量子理論的要素并將其應(yīng)用于治療中。他是《The Possibility Principle》（2017年秋季出版）一書的作者。

☆我是譚清心

心理咨詢師、我在上海

☆我擅長以下領(lǐng)域

婚姻情感、職場成長、個(gè)人成長

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