? ? 謝志強(qiáng)

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　　啟航（化名）是個(gè)男生，待人友善，人品很好，工作也很有優(yōu)秀，就是太敏感，容易感受到敵意。一感受到敵意，就會(huì)發(fā)火，想要反擊回去。因此常常擔(dān)心和人發(fā)生口角，遇到矛盾常常為難自己。他擔(dān)心自己會(huì)遇上這樣的惡性事件——一個(gè)類似黑社會(huì)的人因?yàn)樗獾谋l(fā)，跟他大打出手，最后結(jié)局無法收?qǐng)?。他覺得他的人生還有很多美好的事情，不想看到這樣的不幸發(fā)生在自己身上。

　　這種人際關(guān)系的危機(jī)感一直影響著他。通常的情況下，他都是隱忍自己，但是多數(shù)情況下，他情緒的耐受性都比較差，常常會(huì)忍受不了而發(fā)怒。在那個(gè)時(shí)刻，他是很擔(dān)心害怕的；同時(shí)也很憤怒，因?yàn)槭懿涣藢?duì)方的攻擊。那個(gè)情景就好像在樓道里放鞭炮，對(duì)方每一次攻擊的行為都會(huì)像燃著的鞭炮，伴著樓道的回音推動(dòng)他將攻擊行為見諸行動(dòng)。同時(shí)他又要控制自己，以免發(fā)生難以控制的后果。他大腦內(nèi)部的火藥味不斷被鼓動(dòng)和蔓延，壓制不住的憤怒讓他頭部發(fā)懵，像是硝煙一片。

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　　為了這件事，他一直很苦惱，因?yàn)檫@嚴(yán)重影響了他的生活品質(zhì)，他希望能夠遏制憤怒的爆發(fā)，最好不要有憤怒的情緒。

　　而不允許自己發(fā)火，持續(xù)地壓制憤怒，往往讓他的怒火由小鞭炮的威力積累到原子彈的程度。一旦，情緒的力量達(dá)到原子彈的程度，面對(duì)他的人就很容易也卷進(jìn)情緒的漩渦，發(fā)生不可控的行為。

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　　我試著和他探討壓制怒火的原因，我們發(fā)現(xiàn)，他的內(nèi)心有很多的擔(dān)憂，因?yàn)閾?dān)憂而產(chǎn)生了退讓。

　　我們?cè)囍タ吹剿麅?nèi)心不斷翻騰的怒火和對(duì)怒火的壓制，看看當(dāng)時(shí)的他需要什么，怎么做會(huì)讓自己好一些。

　　我們一起在這種憤怒的情緒里呆了一會(huì)兒。說實(shí)在的，這種感覺不太舒服。但是，如果我們逃避，不去傾聽內(nèi)在的聲音，它會(huì)不斷地找上門來，在我們的生活中“大鬧”。

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　　我請(qǐng)他感受這股能量，看看它對(duì)他說些什么？

　　他感受了一會(huì)兒，告訴我：“它說：“‘它忍不了了，它想要出來?！?/p>

　　我：“你可以允許它出來嗎？”

　　他：“我不敢，我怕它惹禍?！?/p>

　　我：“它聽到你的回答了嗎？它是什么表情？”

　　他：“它眼淚在眼眶里，想要哭出來。”

　　我：“你內(nèi)心是什么感受？”

　　他：“我心疼它?！?/p>

　　我：“你覺得它內(nèi)心是什么感受？”

　　他：“委屈?！?/p>

　　我：“看到它的委屈，你愿意幫幫它嗎？”

　　他：“嗯，我想我可以試試看，讓它把話說出來。”

　　我：“你把當(dāng)時(shí)憤怒的情景投射在眼前，看看當(dāng)它表達(dá)憤怒的時(shí)候，會(huì)發(fā)生什么？”

　　他感受了一下，說：“那個(gè)面對(duì)我的人皺著眉頭看著我。”

　　我：“嗯嗯，他們沒有跟你打起來，是嗎？”

　　他：“是的?！?/p>

　　我：“沒有發(fā)生你所擔(dān)心的惡性事件，是嗎？”

　　他：“是的?！?/p>

　　我：“你的感受如何？”

　　他：“很好，有些放松。”

　　我：“你可以記住這個(gè)場(chǎng)景。如果你愿意，可以在你的現(xiàn)實(shí)生活中試試看?！?/p>

　　他點(diǎn)點(diǎn)頭。

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　　后來，他見我的時(shí)候，跟我提起他最近一次和人發(fā)生矛盾時(shí)，表達(dá)內(nèi)心憤怒的結(jié)果——對(duì)方只是不說話，并沒有跟他打起來。

　　我微笑著說：“我想這種感受會(huì)在你的心里生根發(fā)芽，變成你內(nèi)心的安定。”

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　　如果你內(nèi)心有所擔(dān)憂，不如表達(dá)出來，或許，它并不是什么洪水猛獸。

　　感謝你的閱讀。

☆我是謝志強(qiáng)

國(guó)家三級(jí)心理咨詢師、我在吉林

☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域

情緒減壓、個(gè)人成長(zhǎng)、婚戀問題

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