壹點(diǎn)靈shenzhen心理咨詢(xún)專(zhuān)家 鄭連勝

能承接住情緒和轉(zhuǎn)化情緒至少有三個(gè)前提，其中兩個(gè)前提，就是我們前面講的兩節(jié)課，覺(jué)察和允許。其次就是管理自己的情緒，關(guān)于管理情緒，我們會(huì)在后面專(zhuān)門(mén)有一節(jié)講到。能在那個(gè)被外界刺激的當(dāng)下，就及時(shí)覺(jué)察到情緒，耐受住情緒，陪伴自己的情緒，讓自己的情緒在心中盤(pán)旋一會(huì)兒，帶著愛(ài)的光亮去觀照它，全全然然的和自己的這個(gè)情緒在一起，平時(shí)不在事情緊張的時(shí)候，多去做這個(gè)練習(xí)。到了情緒非常激動(dòng)的時(shí)候，它就會(huì)成為你一個(gè)無(wú)意識(shí)的舉動(dòng)，自動(dòng)化的在你內(nèi)心運(yùn)作起來(lái)，你處理事情來(lái)就得心應(yīng)手，至少不會(huì)被情緒所控制，而是情緒被你所管理。

練習(xí)的越深入，越到后面，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒會(huì)慢慢的消融。你試著這么去做，一開(kāi)始可能不那么明顯，時(shí)間久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這是一個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的好方法。就像一個(gè)身體不強(qiáng)壯的人去健身，一天兩天，你看不見(jiàn)效果，一周兩周你也沒(méi)覺(jué)得什么，一個(gè)月兩個(gè)月，一年兩年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越堅(jiān)實(shí)。這需要一個(gè)過(guò)程。只有堅(jiān)持到最后的人才會(huì)體驗(yàn)到它的好處。

我記得以前聽(tīng)過(guò)一個(gè)故事，說(shuō)是一個(gè)集團(tuán)的老板，有一次，他的下屬，因?yàn)樽约旱墓ぷ魃系氖韬?，工作上存在比較大的失誤，把千萬(wàn)的項(xiàng)目給搞雜了，那個(gè)員工心理很恐懼，想想啊，千萬(wàn)大擔(dān)，說(shuō)丟就丟了，心里壓力特別大，因此提交辭職信。可是他沒(méi)有想到的是，老板，心態(tài)很平和的跟他說(shuō)，我知道發(fā)生了這么大的事情，你心理會(huì)有些內(nèi)疚和擔(dān)心，人呢，在哪里跌到，就要在哪里爬起來(lái)，你把我千萬(wàn)的項(xiàng)目弄丟了，你要努力想辦法去做一個(gè)更好的項(xiàng)目，幫我把錢(qián)賺回來(lái)。至此，這個(gè)員工沒(méi)有想到，自己不但沒(méi)有被罵，反而被得到鼓勵(lì)，心頭一熱。最后是公司是最忠誠(chéng)的一個(gè)員工。為公司立下汗馬功勞。

在這件事情上，你也可以看到，老板有幾個(gè)動(dòng)作，一項(xiàng)目丟失，導(dǎo)致前期的投入和犧牲付之東流，按常理，老板生氣是正常的，罵下屬那也是正常現(xiàn)象，至少，我們?cè)谏钪校?jiàn)過(guò)不少領(lǐng)導(dǎo)一點(diǎn)事情沒(méi)做好，拿下屬出氣的是比比有之，而這個(gè)老板，沒(méi)有這么做，這些東西到了他這里，都被接住了，就是溫尼克特說(shuō)的一個(gè)好媽媽要有容器的功能，就是你放什么過(guò)來(lái)，我都能接住，我們常說(shuō)能ＨＯＬＤ住，你看家里裝東西的柜子，你放什么進(jìn)去，它都沒(méi)有意見(jiàn)，這就是容器的功能。當(dāng)然這個(gè)比方不是特別恰當(dāng)，你可以說(shuō)他沒(méi)有生命，就沒(méi)有情緒。我們只是看它，柜子的這種功能。然后，承接住后，你要把他變成阿爾法元素，再贈(zèng)給對(duì)方。這樣對(duì)方接受或吸收的是營(yíng)養(yǎng)，那么，對(duì)方成長(zhǎng)的就快。這個(gè)老板就很好的完成了么一個(gè)過(guò)程。

這個(gè)過(guò)程里還有比昂的理論，阿爾法功能和鏈接，在這里簡(jiǎn)單的講一下，什么是ａ元素和β元素？這是比昂提出的概念，比昂對(duì)情感的分類(lèi)是非常實(shí)用主義的分類(lèi)：忍受得了的和忍受不了的。忍受得了的情感是α元素，忍受不了的情感是β元素。把β元素轉(zhuǎn)化成α元素的功能就叫α功能，把β元素轉(zhuǎn)換成α元素的功能是一個(gè)人非常重要的心智功能。

老板心態(tài)平和，就是承接住項(xiàng)目失敗帶來(lái)的情緒，下屬為此內(nèi)疚，擔(dān)心，害怕，導(dǎo)致他想辭職，這是他承受不了，不敢面對(duì)是個(gè)β元素，這個(gè)老板，就把貝塔元素變成阿爾法元素，他說(shuō)，我知道，發(fā)生了這么大的事情，你心里會(huì)感到內(nèi)疚和擔(dān)心，再鼓勵(lì)對(duì)方，在哪里跌到就在哪里站起，給對(duì)方營(yíng)養(yǎng)，對(duì)方吸收后，也將內(nèi)疚轉(zhuǎn)化成燃燒的向上的動(dòng)力，在工作中去釋放自己的激情，最后為老板贏下一個(gè)又一個(gè)項(xiàng)目。這里我們可以看到至少有以下幾個(gè)動(dòng)作，不同的線路結(jié)果不一樣。

第一類(lèi)型，看見(jiàn)　指責(zé)　壓力變大　能量被消耗　難以改變

第二類(lèi)型，看見(jiàn)?。瑁铮欤渥　毫档汀∧芰勘患映帧　「淖兒统砷L(zhǎng)

曾有一個(gè)男性朋友告訴我，他不愿意跟老婆溝通的原因就是，他只要一說(shuō)什么，老婆基本上都是在挑刺，說(shuō)什么都不開(kāi)心，索性，以后，不管他怎么樣都不說(shuō)話(huà)，說(shuō)了，也是白說(shuō)，不說(shuō)，鬧，說(shuō)還是鬧，有一種深深不被理解，不被看到的感覺(jué)。即然都累，我就懶得理你，讓你一個(gè)人去唱獨(dú)角戲去。這個(gè)老婆沒(méi)有覺(jué)察到自己說(shuō)話(huà)后對(duì)老公帶來(lái)的影響，二是沒(méi)有允許，三是承接不了，一上來(lái)就不能承受自己的情緒，開(kāi)始抱怨，導(dǎo)致對(duì)方壓力增大，壓力反復(fù)的被強(qiáng)化，結(jié)果就是對(duì)方連和她說(shuō)話(huà)的動(dòng)力都沒(méi)有。

我們?cè)賮?lái)看一個(gè)例子，我有一個(gè)客戶(hù)，她已經(jīng)快30歲了，人長(zhǎng)得其實(shí)還不錯(cuò)，工作也不錯(cuò)，可是還沒(méi)有談過(guò)戀愛(ài)，沒(méi)有男朋友，有一個(gè)很大的原因，就是因?yàn)?，她在家的時(shí)候，每當(dāng)她一說(shuō)話(huà)，她的父母就告訴她，你笨，你不會(huì)說(shuō)話(huà)，你就少說(shuō)話(huà)，甚至可以不說(shuō)話(huà)。后來(lái)，長(zhǎng)大了，在外面遵循這個(gè)規(guī)則，交不到男朋友，家里的親朋給介紹對(duì)象，也是見(jiàn)過(guò)一兩面就沒(méi)有下文了。

女孩百思不得其解，這是為什么，難道是自己長(zhǎng)的太丑，條件太差了。后來(lái)，我們進(jìn)一步深入交流的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)，她有一個(gè)特點(diǎn)，就是話(huà)很少，能一個(gè)字回答的，決不兩個(gè)字回答，能用“哦”“嗯”回答的，她絕對(duì)不多說(shuō)話(huà)。比如，你給她講一件事情，期待她的回應(yīng)，她就說(shuō)，哦。這樣下來(lái)，大家看啊，給別人什么感覺(jué)了，就是你對(duì)我說(shuō)的話(huà)不感興趣。大部分，我說(shuō)什么你都說(shuō)哦，哦，哦。人家會(huì)覺(jué)得你沒(méi)誠(chéng)意，或者不想和他交往，自然而然，有了一到兩次接觸就不來(lái)了。我問(wèn)她，在說(shuō)話(huà)中，是什么原因讓她這么節(jié)制或者少言寡語(yǔ)。她回答說(shuō)，媽媽說(shuō)她很笨，不要讓人家覺(jué)得你笨，少說(shuō)話(huà)比較好。所以她一般不說(shuō)話(huà)。

這里在她的成長(zhǎng)過(guò)程中，媽媽給了她一個(gè)信息，就是你不行，你笨。再給了她一條指令，你笨，你就不要說(shuō)話(huà)。免得讓人家覺(jué)得你笨。這樣的一個(gè)信息里，媽媽做了什么呀？媽媽看見(jiàn)孩子不那么會(huì)說(shuō)話(huà)的時(shí)候，開(kāi)始指責(zé)模式，讓孩子壓力變大，沒(méi)有承接和轉(zhuǎn)化這個(gè)不會(huì)說(shuō)話(huà)帶來(lái)的壓力情緒，反而強(qiáng)化了這個(gè)緊張的情緒，同時(shí)還下了一條看起來(lái)不那么符合成長(zhǎng)的指令，結(jié)果，女孩，一直守著這個(gè)模式，沒(méi)有發(fā)生任何改變。顯然是不適應(yīng)現(xiàn)在的成人生活的。

換而言之，媽媽?zhuān)幼∏榫w，不指責(zé)孩子，孩子壓力會(huì)降低，孩子不會(huì)因?yàn)椴粫?huì)說(shuō)話(huà)，而不說(shuō)話(huà)，相反這個(gè)媽媽?zhuān)绻@樣去做，去幫孩子轉(zhuǎn)化情緒，說(shuō)，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)不那么會(huì)說(shuō)話(huà)的時(shí)候，我們覺(jué)得羞愧，自卑，可能會(huì)有一些覺(jué)得自己笨啊，不行啊的想法，這是很正常的，很多人都會(huì)有這樣的反應(yīng)在。我們可以去多學(xué)習(xí)，看看會(huì)說(shuō)話(huà)的同學(xué)和朋友，他們是怎么表達(dá)的，并且向他們請(qǐng)教，讓他們來(lái)幫助我們多練習(xí)，一段時(shí)間后，我們也就好了。也會(huì)發(fā)生成長(zhǎng)和改變的。那么孩子在一次次不會(huì)表達(dá)的過(guò)程中，一次次都在練習(xí)，變化，成長(zhǎng)。時(shí)間一長(zhǎng)，不會(huì)的也就會(huì)了。

☆我是鄭連勝

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、我在深圳

☆我擅長(zhǎng)以下領(lǐng)域

青春期、婚姻家庭、個(gè)人成長(zhǎng)

另因創(chuàng)作需要，個(gè)別圖片引用自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)，版權(quán)個(gè)人或單位不想本網(wǎng)發(fā)布，可聯(lián)系作者或本站，我們將立即將其撤除

掃碼關(guān)注壹點(diǎn)靈官方微信公眾號(hào)

新注冊(cè)用戶(hù)回復(fù)【優(yōu)惠卷】可獲得50元傾訴優(yōu)惠卷1張

另外還有精華版測(cè)評(píng)資料、治愈群等福利可以領(lǐng)取