喪，與心理學(xué)意義上的“抑郁”非常接近，不光是負(fù)面的事件會(huì)引發(fā)這種喪，隨著時(shí)間的流逝，甚至很多時(shí)候，人會(huì)在某個(gè)時(shí)間段浮現(xiàn)出莫名的“喪”。

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“喪”在文明的發(fā)展下，變得隨處可見(jiàn)，孩子們的學(xué)業(yè)喪，年輕人的內(nèi)卷喪，中年人的危機(jī)喪，老年人的孤獨(dú)喪。

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當(dāng)“喪”隨著情緒團(tuán)一起出現(xiàn)時(shí)，因?yàn)?strong>現(xiàn)實(shí)的壓力，會(huì)把情緒和“喪”縮到更加私人的空間中，希望自己振作，不希望被別人察覺(jué)。

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當(dāng)這種情緒變成一種彌漫式的，便無(wú)法捕捉，只能繼續(xù)喪下去。

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先從原因來(lái)看：

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首先，喪是由某些類型重復(fù)的狀態(tài)引發(fā)，比如情感受挫、權(quán)威控制，同類型的內(nèi)心矛盾沒(méi)有在最初形成情緒時(shí)得到妥善的處理，后續(xù)出現(xiàn)時(shí)會(huì)產(chǎn)生經(jīng)驗(yàn)上的自我懷疑，一次的回避造成的短暫的痛苦消失，實(shí)際并沒(méi)有真正消失。

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其次，喪被本人認(rèn)為是一種不正常情緒，壓抑之后，反而讓這種情緒更加“不正常”。

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比如某個(gè)朋友，你已經(jīng)能感受到他強(qiáng)烈的情緒，問(wèn)及時(shí)，對(duì)方會(huì)否認(rèn)自己“喪”，這樣的狀態(tài)下，相當(dāng)于封死了情緒表達(dá)的通路。

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最后，對(duì)于負(fù)面情緒，總是急于甩脫，很多由事件引發(fā)的喪，在無(wú)法改變的情況下，情緒本身是一種來(lái)自自身的“哀悼”，而當(dāng)拒絕這樣的哀悼，使用一些及時(shí)滿足（比如刷視頻、購(gòu)物）去甩掉這個(gè)有價(jià)值的情緒，那么這個(gè)喪，只是被蟄伏后，等待下一個(gè)卷土重來(lái)的機(jī)會(huì)。

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那么到底該如何安放這種“喪”呢？

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第一、?? 將喪看成一個(gè)正常人的正常情緒，沒(méi)有人不情緒低落，就像沒(méi)有人一輩子不生病一樣。生病可以吃藥、休息、打針，“喪”同樣可以體會(huì)，傾訴、值得在關(guān)系中被呵護(hù)。喪既不是弱者的標(biāo)簽，也不丟人。

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第二、?? 改變環(huán)境，當(dāng)在某一特定環(huán)境中已經(jīng)無(wú)法調(diào)動(dòng)自身情緒時(shí)，那么適當(dāng)調(diào)整環(huán)境可以激發(fā)本身的注意力調(diào)整情緒。如果一個(gè)人把自己關(guān)起來(lái)已經(jīng)喪了很久，哪怕是去一趟清晨的菜市或午夜的24小時(shí)書店都是值得的嘗試。

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第三、?? 關(guān)系的作用，雖然很多“喪”本身是由關(guān)系所引發(fā)，但不能把所有的關(guān)系都看成增加負(fù)性情緒的壓力，關(guān)系對(duì)于人的情緒作用是巨大的，同樣，人生的選擇永遠(yuǎn)不止有一種關(guān)系。家人、伴侶、朋友、甚至孩子都在某種程度上有情緒治愈的可能。如果身邊的關(guān)系真的非常糟糕，那么咨詢關(guān)系就是一個(gè)更安全和專業(yè)的選擇。

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喪不可怕，可怕的是你會(huì)一直沉浸在這個(gè)情緒中反芻，不斷增加的恐懼和無(wú)助讓自身的行為調(diào)整變得更加困難。也許只是從一個(gè)合適和值得信任的人開(kāi)始，發(fā)出那個(gè)早已渴望的求助。

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