01

進入咨詢室的來訪者問得最多的問題就是：我該怎么辦？

他們通常是遇到了現(xiàn)實中的困難——走不出來的情緒，困擾身體的癥狀，令人焦頭爛額的人際關(guān)系……他們期待從咨詢師這里求得到一味“仙丹”，讓自己盡快從痛苦中解脫。

每當(dāng)我問“你想用多久達到目標(biāo)”時，答案總是如出一轍：越快越好。

如此迫切的心情，我能理解，但我做不到。

人心復(fù)雜，完全不是一些警世名言或是幾個萬用小妙招就能達成改變的。成年人已經(jīng)習(xí)慣了用數(shù)不清的防御方式來抗拒痛苦，而這些厚厚的外殼又怎么可能靠幾次心理咨詢就會破除呢？

人們總是誤以為現(xiàn)在的生活一團糟是因為自己沒有掌握正確的方法，所以試圖通過尋找“正確”去矯正現(xiàn)在的“不正確”。可是，就如電影臺詞所說：我們知道很多大道理，卻依然過不好這一生。

確定感對人類有著致命的吸引力，人們喜歡任何確定的東西，與對錯無關(guān)。一切像尺子一樣的東西——外在的尺度、世俗的標(biāo)準(zhǔn)，都會吸引人們?nèi)μ柸胱?，因為那是確定的。很多時候人們痛苦的來源可以歸結(jié)為：我想要有個答案，可我得不到。

不確定性帶來焦慮，持續(xù)的焦慮引發(fā)痛苦，最終會在慌不擇路時蒙住自己的雙眼，把主動權(quán)交給別人，想用一個答案來安慰自己。這也是很多人走進咨詢室的原因。

當(dāng)然，求助并不可恥，在感覺到痛苦、無能為力的時候，求助于他人是一種值得贊賞的能力。

02

那么在心理咨詢中，我們到底能得到什么？

首先可以確定的是，心理咨詢無法給出一個明確的答案。

在咨詢的初期，作為來訪者的我們，需要習(xí)慣一個新的交談方式——多數(shù)時候由我們主動講述；而咨詢師，更多的是耐心傾聽，偶爾會給出回應(yīng)和提問。不可避免的是咨詢過程中有時會出現(xiàn)沉默，可能很短，也可能持續(xù)一整節(jié)，這都是正常的。

在咨詢關(guān)系建立后，我們可以感受到被看見，被理解，被接納。這個過程不同于朋友之間的聊天，我們可以不必去照顧對方的感受和想法，可以只談自己。

這種好的感覺并不會一直保持，有時候我們會感到不舒服、不耐受，也會有比較強烈的負(fù)面情緒出現(xiàn)，我們對咨詢師感到失望、生氣，就像我們曾經(jīng)在別人身上經(jīng)歷過的一樣。

但這不表示我們要馬上結(jié)束咨詢，它們恰好是可以探索的信號，如果能跟咨詢師說出這些感受，一起去討論它們，通常會收獲到不同于以往的新經(jīng)驗，增加對自己的理解，畢竟我們在社交場合下很少有機會可以跟對方不加掩飾地討論自己的感受。

長程的心理動力性咨詢通常是每周一次，在固定的時間、地點進行，精神分析性的咨詢會保持更高的頻率，也許持續(xù)2年、5年或是更久。

心理咨詢到什么時候可以結(jié)束呢？

這通常由來訪者來決定，直到覺得不再需要咨詢了，已經(jīng)達到了自己的目標(biāo)；有時也可能會由咨詢師提出，覺得來訪者已經(jīng)能很好的應(yīng)對生活了。

而結(jié)束也需要討論，關(guān)于分離，關(guān)于喪失，這些都非常有意義。根據(jù)咨詢周期的長短，它可能需要幾次咨詢或更久，甚至可能持續(xù)半年以上。

03

短程的心理咨詢，在一定程度上可以緩解情緒的痛苦，或者是改善由此引發(fā)的軀體癥狀；而長程的咨詢則是讓人心智逐漸成熟的過程，人會慢慢接受世界的真實性，了解到它并不是由他人掌握，也能更多的理解和接納自己，隨之帶來的是更加自由的表達，體驗到細(xì)節(jié)豐滿的人生。

心智變得成熟的人依然會感受到痛苦，卻不會身陷其中，因為已經(jīng)接納了自己，并且學(xué)會了善待自己。在痛苦中，也許可以同時體驗到其它感覺，感受到成長的蛻變，就像是更加靈敏的舌頭，能夠細(xì)細(xì)嘗出五味。

接受心理咨詢注定是一場不平凡的旅程，它會打開一個未曾抵達過的世界，而心理咨詢師只是一個陪同一起探險的人。沒人能預(yù)知它的終點，除了你自己。

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