隨著社會(huì)的發(fā)展，我們正在逐步走進(jìn)全民關(guān)注心理健康的時(shí)代，有越來越多的人意識(shí)到心理咨詢對(duì)個(gè)體發(fā)展的重要性。

但有些人做完了咨詢，都不清楚何為“心理咨詢”，覺得咨詢就是聊聊天。那心理咨詢只是聊聊天而已嗎？

當(dāng)然不是。

心理咨詢是指：運(yùn)用心理學(xué)專業(yè)的方法，對(duì)求助者提供心理援助的過程。來訪者（求助者）就自身的心理不適或障礙，向咨詢者進(jìn)行述說，并與之商討，在心理咨詢師的支持和幫助下，共同找出原因或癥結(jié)，尋求改變，達(dá)到緩解不適、提高適應(yīng)能力、促進(jìn)心理健康等目的。

有些來訪者在咨詢結(jié)束后，會(huì)懷疑咨詢沒有效果，畢竟也是真金白銀花進(jìn)去了，那么咨詢到底有沒有效果，應(yīng)怎樣判斷呢？

下面舉出幾種常見情況，談?wù)勎业睦斫?，希望為大家解開疑惑。

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1、咨詢中談到創(chuàng)傷哭泣，沒有預(yù)想中愉悅 VS 宣泄效果

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很多人認(rèn)為心理咨詢的過程都是愉悅的，其實(shí)非也。在咨詢過程中，需要進(jìn)行一些必要的探索，當(dāng)觸及到創(chuàng)傷時(shí)，哭泣是一種很重要的宣泄方式。

正所謂“通則不痛”，長(zhǎng)期將創(chuàng)傷的情感壓抑在潛意識(shí)的籠子里，對(duì)人的傷害可想而知。因此若痛哭過后，感受到輕松、坦然，那么就是宣泄在起著作用。

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2、咨詢過程中談及突破，感到痛苦 VS 蛻變效果

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心理咨詢不是哄孩子吃糖的游戲，而是促進(jìn)你成長(zhǎng)、改變的一種輔助途徑，尤其在個(gè)人成長(zhǎng)和親密關(guān)系的話題里。

有些人排斥改變、恐懼突破，習(xí)慣在舒適圈中徘徊，這樣的狀態(tài)正呈現(xiàn)出這個(gè)人改變動(dòng)力的不足或安全感的匱乏。

若能在咨詢師的輔助下，循序漸進(jìn)地突破， 即可實(shí)現(xiàn)蛻變。當(dāng)然蛻變的過程都會(huì)有些痛苦，正所謂“經(jīng)歷使人成長(zhǎng)”。

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3、咨詢后沒有明顯的變化 VS 咨詢后隱性效果

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這種情況，要視具體情況而定，若是短期咨詢，一次咨詢過后沒有大幅度變化也是常見的。咨詢效果并不都在“咨詢中”發(fā)生，而可能在“咨詢后”潛移默化地影響著一個(gè)人。

咨詢中的效果也可能并不明顯，但有些微不足道的影響，足以長(zhǎng)期發(fā)揮著作用，這也要看來訪者對(duì)“效果”的期待有多高。當(dāng)然，若長(zhǎng)期咨詢感受不到提升與滋養(yǎng)，建議重新選擇。

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4、咨詢時(shí)間很短，沒有解決所有問題 VS 長(zhǎng)期效果

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這一類情況，與上一點(diǎn)很類似，我們常說，一次咨詢解決不了所有問題。

雖然經(jīng)過短期焦點(diǎn)、敘事等后現(xiàn)代咨詢技術(shù)的處理，有些問題可以在一次咨詢內(nèi)解決，但由于時(shí)間和次數(shù)的限制，我們?nèi)圆荒芤笤谝淮味潭處资昼姷淖稍兝铮幚砗脕碓L者的所有問題。因此有些問題，需要長(zhǎng)期效果來發(fā)揮作用。

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5、沒有發(fā)現(xiàn)咨詢師用了什么技術(shù) VS 無痕效果

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心理咨詢的最高境界，就是“無法”?！盁o法”不等于沒有章法，而是做到無痕的處理效果。正如“化妝的最高境界是看不出化妝”“歌手的最高境界是聽不出技巧”。一個(gè)新手咨詢師，可能會(huì)拼命展示自己的咨詢技術(shù)，以達(dá)到“看起來很厲害”的樣子。

而真正成熟的咨詢師，會(huì)更加融會(huì)貫通、在無痕跡的交談中，使得咨詢悄然發(fā)揮了作用。若你感受到咨詢后的變化，卻沒發(fā)現(xiàn)咨詢師做了什么，那么ta可能是個(gè)高手哦！

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6、咨詢師沒說多少話，都是我自己在說 VS 傾訴效果

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克制住自己表達(dá)的欲望，是一個(gè)咨詢師在成長(zhǎng)過程中最難的課題之一。這樣的咨詢，可能效果更好，業(yè)內(nèi)有一句話是這樣說的“要把更多的時(shí)間給到來訪者”。把心理咨詢做成咨詢師滔滔不絕的專場(chǎng)，是心理咨詢的大忌。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些輕微的心理不適，只要通過傾訴，配合咨詢師專業(yè)的傾聽與共情，即可得到很好的效果。灌輸不是心理咨詢，有時(shí)候，不做干預(yù)也是一種干預(yù)。

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7、和咨詢師不同頻 VS?效果不佳

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當(dāng)你感到和咨詢師一直不同頻，無法得到ta的理解，甚至發(fā)生了三觀不合的局面；或在長(zhǎng)期咨詢過程中，不僅感受不到提升，反而愈發(fā)嚴(yán)重。

那么可能你們的咨詢真的沒有效果，建議更換更加匹配的咨詢師。

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綜上，我們可以看出：在心理咨詢的過程中，雙方坦誠(chéng)的溝通非常重要，以免影響到咨詢體驗(yàn)。

也希望這篇文章能夠幫助你，更加了解心理咨詢。

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