在生活中，是否曾經(jīng)經(jīng)歷或者正在經(jīng)歷這樣的事情？

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TA們看起來非常關(guān)心你，甚至跟你關(guān)系還不錯(cuò)的樣子，但相處時(shí)總感到心里不大舒服。

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TA們會(huì)輕率的評(píng)價(jià)你的生活。

“男子漢大丈夫，整天宅家里弄這些游戲、手辦，出去耍一耍不好嘛？”

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TA們會(huì)追問你那些不愉快的經(jīng)歷，在公開的場(chǎng)合當(dāng)做談資，過度揣測(cè)。

“哎哎，你知道嗎？那誰(shuí)誰(shuí)最近剛被甩，看著可傷心了。剛剛開會(huì)說TA工作進(jìn)度慢，也可以理解嘛。”

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TA們會(huì)暗示你離開他們什么事都做不成。

“現(xiàn)在的環(huán)境多難吶，要不是我給你爭(zhēng)取到這個(gè)機(jī)會(huì)，你早就喝西北風(fēng)去了?！?/p>

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TA們會(huì)在失落、憤怒時(shí)，把你當(dāng)做情緒垃圾桶，不停的吐槽、抱怨，然后又聽不進(jìn)任何安慰的話語(yǔ)。

“小A啊，我跟你說... ...?我最近遇到個(gè)事兒... ... 那人也太不講理了... ...”

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TA們無視你的需求，卻要求你的一切圍繞他們轉(zhuǎn)。

“我這里有個(gè)事情正需要你做呢，你怎么不跟我打聲招呼就出去了?！?/p>

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... ...?

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當(dāng)你和TA們?cè)谝黄?，?huì)耗費(fèi)大量的能量來消化TA們帶給你的情緒傷害。

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每一次的接觸，都使你感到心力交瘁。

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TA們可能是你生命中的任何一種角色：愛開玩笑的朋友、總是貶低你的同事、說著“我是為了你好”的父母... ...

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01. 總的來說，“情感吸血鬼”有哪些特點(diǎn)？

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1. 情感冷漠、共情力低

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腦科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鏡像神經(jīng)元（Mirror Neuron）的主要功能就是反映他人的行為。它幫助人類提取環(huán)境中的非言語(yǔ)線索，讓我們得以體驗(yàn)、理解他人的感受、情緒、行為等等。

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不同個(gè)體鏡像神經(jīng)元的數(shù)量及靈敏度是不盡相同的。

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像是連續(xù)殺人犯以及反社會(huì)人格障礙患者，被認(rèn)為可能存在鏡像神經(jīng)元缺失或者靈敏度過低的問題。這導(dǎo)致他們無法共情他人的焦慮、恐懼、內(nèi)疚等等情緒，感受不到自己行為可能給他人帶來的不良后果。

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這也就意味著這類群體在侵犯他人的權(quán)利時(shí)，對(duì)對(duì)方是漠不關(guān)心的。在說謊、歪曲事實(shí)、逃避責(zé)任上也不會(huì)有道德上的負(fù)擔(dān)。

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他們永遠(yuǎn)把自己放在第一位，覺得自己是最重要的人，周圍的一切都應(yīng)該為他服務(wù)。

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在所有的關(guān)系中，都會(huì)通過主動(dòng)操縱他人來滿足自己，并樂在其中。

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2.善于印象管理

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TA們往往將真實(shí)的自己隱藏在良好的社會(huì)形象下，一般人很難將其和“情感吸血鬼”聯(lián)想在一起。

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TA們可能是熱情的同事大姐、具有豐富工作經(jīng)驗(yàn)的行業(yè)前輩、樂于助人的“老好人”。

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TA們從不會(huì)和某一個(gè)人在正面發(fā)生沖突，但善于利用隱蔽的手段引起對(duì)方的內(nèi)疚、自我懷疑。

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有時(shí)會(huì)呈現(xiàn)出“悲劇主角”的形象，好像“所有人都在迫害我”，“所有人都是不可理喻的壞人”，“沒有人站在我這一邊”，“我很無辜”。

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TA們從不認(rèn)為自己需要為所處的境遇負(fù)責(zé)，期盼有人可以代替TA處理自身的負(fù)面情緒，從對(duì)方身上獲取同情和安慰，幫助TA處理未完成的事情。

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而如果你拒絕他的要求，TA們就會(huì)立刻擺出楚楚可憐的姿態(tài)，控訴你的自私。

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?“我都這么可憐了，你還不幫我，你可真冷血?！?/p>

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TA們會(huì)不斷要求你去滿足他們的需求，即使你因?yàn)楦鞣N原因（不好意思拒絕、被指責(zé)、妥協(xié)）不斷應(yīng)允，他們也不能用同樣的方式回報(bào)你。

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如果他們同意滿足你的需求，核心也只是為了滿足他們自己的需求。

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比如他們會(huì)在你需要時(shí)幫你完成一部分任務(wù)，目的是維護(hù)在大眾眼中的“好人”形象，保留道德上的話語(yǔ)權(quán)，換取更多的利益交換。

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3.自我評(píng)價(jià)低、爭(zhēng)強(qiáng)好勝

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在TA們?cè)缙诮?jīng)歷中，可能在很長(zhǎng)一段時(shí)間里都沒有得到重要他人的理解和接納，漸漸的TA們迷失了自己，找不到自身存在的價(jià)值，自我評(píng)價(jià)很低。

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按照精神分析理論的說法，他們的自我就像是支零破碎、散落的玻璃片一樣，缺少對(duì)自我和超我的整合能力。

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由于極低的自我評(píng)價(jià)，他們會(huì)更加渴望他人對(duì)自己的正面評(píng)價(jià)。

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熱愛在公開場(chǎng)合以激進(jìn)的觀點(diǎn)講話，經(jīng)常尋求關(guān)注，但是很難拿出與論證該觀點(diǎn)的事實(shí)依據(jù)。

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常常認(rèn)為與他人的關(guān)系比實(shí)際上的更親密，因此很容易受到他人評(píng)價(jià)的影響，情緒瞬息萬變。

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02. 什么樣的人容易成為情感吸血鬼的目標(biāo)？

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1.高共情、高敏感者

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這類人對(duì)他人的感受和情緒非常敏感，能夠很快的將自己置于他人的心理狀態(tài)之中，理解、分析對(duì)方的內(nèi)在狀態(tài)。

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相信所有人都是善良的，用充滿關(guān)懷的眼光看待這個(gè)世界，很容易與人建立親密關(guān)系。

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這種敏感只是針對(duì)人的心理而言，尤其是深度心理，但有可能完全不了解人情世故，看不出對(duì)方的情緒表達(dá)背后隱藏的社會(huì)含義。

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2.高責(zé)任心、高使命感者

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他們渴望與他人建立良好的關(guān)系，希望自己是被他人需要的、有時(shí)甚至有一種幫助別人的“使命感”。

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傾訴與傾聽、求助與幫助是一種建立關(guān)系的“捷徑”。個(gè)體對(duì)自身負(fù)面情緒的暴露，會(huì)在很短時(shí)間里給雙方造成“他非常信任我”、“他非常需要我”、“我們的關(guān)系非常緊密”的錯(cuò)覺。

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這種錯(cuò)覺也會(huì)進(jìn)一步加重他們的人際責(zé)任感。

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而當(dāng)面對(duì)對(duì)方的請(qǐng)求時(shí)，會(huì)感受到自己在這段關(guān)系中的價(jià)值感，即使隱隱約約中感知到這段關(guān)系帶給自己的負(fù)面影響，但仍然難以舍棄這種價(jià)值感。

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3.缺少獨(dú)立判斷能力的人或者處于人生的某個(gè)低谷階段

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天真、單純，缺少社會(huì)閱歷，面對(duì)事情習(xí)慣于依賴他人，而非獨(dú)立解決。

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這種類型的人傾向于相信他人的判斷多過自己，認(rèn)同他人多過認(rèn)同自己。

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當(dāng)面對(duì)對(duì)方的指責(zé)時(shí)，第一反應(yīng)并不是生氣、憤怒，而是習(xí)慣性的懷疑自己的想法、需求和欲望是否合理，進(jìn)而選擇退縮。

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正處于失意、失戀、辭職待業(yè)、創(chuàng)業(yè)失敗、親人去世、離婚、剛剛進(jìn)入社會(huì)的學(xué)生，與社會(huì)脫軌的全職媽媽、退休后價(jià)值感喪失的老人，這些階段個(gè)體內(nèi)在的抵抗力降低，容易產(chǎn)生自我懷疑，容易認(rèn)同他人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)，同時(shí)也渴望通過滿足他人的不合理需求獲得對(duì)方的認(rèn)同。

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03. 怎樣對(duì)抗“情感吸血鬼”?

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不斷明確雙方的人際邊界，讓你成為你，讓我成為我。

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最簡(jiǎn)單、直接的方法，就是識(shí)別“情感吸血鬼”之后，迅速遠(yuǎn)離他們，把他們從你的生活中清理出去。

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任何時(shí)候都不要妄圖去完全改變另一個(gè)人，這非常耗費(fèi)時(shí)間、精力。

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但很多時(shí)候，TA有可能是我們身邊關(guān)系最親近的人，比如家長(zhǎng)、直屬領(lǐng)導(dǎo)，遠(yuǎn)離的代價(jià)太大了，這時(shí)候我們自己能做些什么呢？

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1.?覺察自己的情緒，尊重自己的真實(shí)感受

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對(duì)照上文中，情感吸血鬼的特點(diǎn)和容易被情感吸血鬼當(dāng)做對(duì)象的人的特點(diǎn)

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所有那些讓你感覺自己精疲力竭的人、那些試圖貶低和控制你的人

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那些逼你放棄自己的堅(jiān)持、只能認(rèn)同他們、完成他們的需求的人

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都是你需要遠(yuǎn)離的“情感吸血鬼”。

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在人際交往的過程中，無論是戀人、夫妻、家人、鄰里、同事、上下級(jí)、陌生人等等，你不應(yīng)該感受到長(zhǎng)久的不舒服，或者是長(zhǎng)久的感受到來自對(duì)方的情緒壓力。

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在不違背法律道德、不傷害他人的前提下，你的感受永遠(yuǎn)是最最最重要的。

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先照顧自己的感受，再去照顧他人的感受，才是更理智、更長(zhǎng)遠(yuǎn)的相處之道。

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2. 辨別TA們贊揚(yáng)和貶損的話語(yǔ)背后隱藏的社會(huì)目的

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本質(zhì)上，人都是有被利用的價(jià)值的，這是一件再正常不過的事情。

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有人會(huì)因?yàn)槟闾貏e突出的方面而接近你，我們也會(huì)因?yàn)橥瑯拥脑蚪咏耍还苁怯幸庾R(shí)的還是無意識(shí)的。

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不要因?yàn)橄胍@得情緒上的優(yōu)越感就允許他人把自己當(dāng)做情感避難所。

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那些喜歡到處丟棄情感垃圾的人，自身沒有足夠的心理能量處理自己的情緒，無法掌握合理的人際界限，到最后變成他人的包袱，自己也丟掉成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

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而你在這其中所付出的感情、精力也隨著關(guān)系破裂而對(duì)自己造成反噬。

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不要靠別人的贊揚(yáng)來維系自己的自尊，也不要輕易的因?yàn)樗说馁H損就產(chǎn)生自我懷疑。

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陽(yáng)光、自信的人固然是很美好的，但能夠自洽的人更加值得欣賞。

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偶爾自嘲是完全可以的，這是一種良性的社交手段。但如果有別人貶低你，那就是另一回事了。

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這些貶低的話語(yǔ)背后隱藏著他的目的，有可能是想“彰顯自己的強(qiáng)勢(shì)”、也有可能是“迫使你滿足他的要求”、或者“避免你變得自信，從而擺脫控制”。

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學(xué)會(huì)辨識(shí)哪些人僅僅是為了促使你幫助他完成某件事而夸贊你，避免你離開他而貶低你。

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3. 溫和而堅(jiān)定的表態(tài)

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“情感吸血鬼” 和 容易被“情感吸血鬼”當(dāng)做目標(biāo)的人，存在著一個(gè)共同的問題：

人際邊界感會(huì)弱一些。

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因此你需要深入地反思人和人之間的合理距離，并且在面對(duì)TA時(shí)，主動(dòng)的去幫助對(duì)方明確人際邊界。

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溫和而堅(jiān)定的主張自己的權(quán)利，阻止對(duì)方過分的情感消耗。

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你可以先在心理找到一個(gè)自己比較認(rèn)同的、反駁對(duì)方的觀點(diǎn)，然后逐步嘗試用一種溫和的方式表達(dá)自己的看法。

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比如可以找朋友或者咨詢師進(jìn)行角色扮演，練習(xí)如何在溝通中自然地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，婉拒對(duì)方的不合理需求，扭轉(zhuǎn)當(dāng)前的話題，或者巧妙的結(jié)束對(duì)話等等技巧。

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一次經(jīng)歷，就是一次成長(zhǎng)。

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我們不感謝逆境，但感謝在逆境中無畏前行的自己。

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以上

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