正在加載...
專業(yè)的心理服務
平臺承諾 免費退改
作者：劉蘇蘇 2019-12-18 2144次閱讀 8個贊
一、你認為改變有多難？
當詢問來訪者是否愿意做出改變的時候，他們會這樣說：
- 這對我來說太難了，我做不到
- 我的情況跟別人不一樣
- 萬一改變以后比現(xiàn)在還糟糕怎么辦
- 我不想被這個世界改變的不像自己
......
做出改變?yōu)槭裁茨敲措y？我們很難用簡單的缺少改變的勇氣和決心去概括或者作為問題的答案。也許有以下的原因：
- 改變意味著不確定性，對于不確定的東西我們通常沒有安全感。這種不安全感帶來的恐懼和擔憂是我們更不愿意面對的，所以很多人寧愿選擇日復一日熟悉的痛苦也好過不確定的改變。
- 假定了改變的糟糕后果，預設了極大的困難。心里有強大的消極信念的人很難去突破重圍，一直在否定自己的漩渦中掙扎。
- 堅持許多不合理信念，給自己很多看似合理的理由，以此逃避不想面對的現(xiàn)實。
二、你為什么總想著改變別人？
既然改變自己很難，又不想面對痛苦。所以人類的自我保護機制就開始啟動，希望借由別人的改變來達到自我內(nèi)心需求的滿足。
- 來訪者：我最近總是控制不住自己想哭，很壓抑，真的很受不了我婆婆
- 我：婆婆做了什么讓你感覺到這么委屈？
- 來訪者：我生了孩子以后跟婆婆住在一起，她幫忙帶孩子，但是她很多帶孩子的方式我特別不喜歡，經(jīng)常吵，搞得我最近脾氣特別大，孩子一哭就煩躁甚至動手打過他，因此還跟我老公吵架。
- 我：那么你希望咨詢可以達到什么樣的效果呢？
- 來訪者：我希望我婆婆可以改變，改掉那些不好的帶孩子習慣。
- 我：這個我無法幫到。
- 來訪者：那你能幫我什么？我該怎么辦？
- 我：我可以幫你試著去改變自己，在自己的角度去調(diào)控情緒。
- 來訪者：老師難道是我做錯了嗎？為什么需要我改變呢？（驚訝）
【自我覺察時刻】
- 不知道你們有沒有這種感覺，面對很多不順利的事情我們第一反應就是希望別人、環(huán)境可以改變成我們想要的的樣子。而一旦要自己改變就好像特別委屈，滿腦子都是憑什么？為什么？
- （內(nèi)心的想法是：外界應該是符合我想要的樣子，因為我是對的！我憑什么要改變自己去配合外界？那樣顯得我是錯的，不好的。而我無法承認自己是錯的。我因此感到委屈不甘憤怒。）
- 其實很多時候沒有絕對對錯，這位來訪者后來通過咨詢意識到她的婆婆與她愛孩子的心是一樣的，只是教育的理念不同。而這是由于不同的環(huán)境受教育程度和認知造成的，無關乎對錯，可以通過良好的溝通去改善。這么一想她說：好像突然想通一些，不會一直鉆牛角尖感覺到生氣，并且愿意主動去跟婆婆多溝通，通過理解認可對方來換取和平交流的環(huán)境。這是之前她不曾想過的。
三、如何做出改變
信念上開始改變
- 學會換個角度看世界。當你意識到信念的改變會使人生發(fā)生天翻地覆的變化時，你就更加深刻的明白人與人之間看的世界確實是不一樣的。每當一個消極念頭閃現(xiàn)，學會停下來想這件事有沒有積極的意義。
- 給自己樹立積極信念。才可以對抗不那么容易的生活，相信才會看見，而非看見了才相信。
行動上開始改變
- 從邁出第一步開始，完成比完美重要。
- 給目標做個規(guī)劃，落實到每天切實可行可量化的動作。比如用明天背30個單詞代替明天開始背單詞；或者跑步40分鐘代替健身運動等。
- 強化自己的改變。試著完成目標時給自己一個獎勵，沒完成時給自己一個小懲罰。
希望對看到這篇文章的你有新的啟發(fā)和幫助，有需要具體問題探討的可以預約我的咨詢哦！
另因創(chuàng)作需要，個別圖片引用自網(wǎng)絡，若有侵權，版權個人或單位不想本網(wǎng)發(fā)布，可聯(lián)系作者或本站，我們將立即將其撤除
掃碼關注壹點靈官方微信公眾號
新注冊用戶回復【優(yōu)惠卷】可獲得50元傾訴優(yōu)惠卷1張
另外還有精華版測評資料、治愈群等福利可以領取
評論(0)
期待你的評價哦～
