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這兩個月,工作出了事故,個人的問題,兼職出了問題,帶的新員工也出了問題,和同事鬧矛盾了的找我調(diào)解,我還沒處理完,另一個工作上受委屈了也需要我來解決,我去聯(lián)系我上級試圖解決問題,因為我?guī)У膯T工的問題我沒有權(quán)利直接解決,結(jié)果上級罵我不會解決問題,還陰陽我們要把我們辭了,我只能自己去聯(lián)系人看看能不能幫忙解決,問一個一個不行。帶的員工說要去掛我們,雖然知道這孩子是覺得自己,他的同事還有我都很委屈,對我上級不滿,但是我不能讓他去鬧。
本來我按照資歷明年就可以升職了,現(xiàn)在出了這么多問題我可能就要失去這個機會了。
本來為了提升我是報名參加了幾個考試和比賽,但是因為這半年來的糟心事,完全沒有時間好好準備,每天加班,生活還越來越差。一堆事情都要我去解決,家里人和我說買的快遞找不到了,需要去聯(lián)系快遞員,結(jié)果快遞員要我給他爆照,我真的很惡心。
昨天加班到今天早上六點,七點鐘一睜眼就看到說我提交的內(nèi)容還有問題需要修改,感覺一輩子都完了
您好我是壹點靈心理服務(wù)師劉偉。聽起來您最近確實經(jīng)歷了很多壓力和挑戰(zhàn),這讓您感到非常疲憊和沮喪。以下是一些建議,希望能幫助您應(yīng)對當(dāng)前的困境:
1. 優(yōu)先處理緊急問題:列出所有需要解決的問題,并按緊急程度排序。先解決最緊急、最重要的問題,然后逐步處理其他問題。
2. 尋求支持:不要獨自承受所有壓力。與家人、朋友或同事分享您的困擾,他們可能會給您提供情感支持或?qū)嶋H幫助。此外,也可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助,以獲得更具體的應(yīng)對策略。
3. 與上級溝通:盡管您的上級之前對您的反應(yīng)不佳,但仍然建議嘗試與他進行一次冷靜、理性的溝通。表達您的感受和困擾,并請求他的理解和支持。同時,也可以提出一些解決問題的建議,展示您的積極態(tài)度和解決問題的能力。
4. 關(guān)注個人健康:在忙碌的工作中,不要忘記照顧自己的身心健康。盡量保證充足的睡眠、合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動。如果感到過于疲憊或焦慮,不妨請一天假來放松自己。
5. 調(diào)整心態(tài):雖然當(dāng)前面臨很多困難,但請相信這些只是暫時的挑戰(zhàn)。保持積極的心態(tài),相信自己有能力克服這些困難。同時,也要學(xué)會接受不完美和失敗的可能性,不要對自己過于苛責(zé)。
6. 制定計劃:針對每個需要解決的問題,制定一個詳細的計劃,包括具體的行動步驟、時間表和預(yù)期結(jié)果。這樣可以幫助您更有條理地解決問題,并減少焦慮感。
7. 考慮職業(yè)規(guī)劃:如果您覺得當(dāng)前的工作已經(jīng)嚴重影響到了您的生活質(zhì)量和個人發(fā)展,那么可能需要考慮是否要調(diào)整職業(yè)規(guī)劃。這并不意味著要立即辭職,而是可以開始探索其他的職業(yè)機會和發(fā)展路徑。
最后,記住您并不孤單。在面對困難時,有很多人愿意伸出援手幫助您度過難關(guān)。請保持堅強和樂觀,相信自己能夠戰(zhàn)勝一切困難。
您好,我是壹點靈心理服務(wù)者。
聽起來你最近真的是遇到了不少挑戰(zhàn)呢。工作上的事故,兼職的問題,還有考試的壓力,這些都讓人挺頭疼的。但是別灰心,我們逐個來想辦法解決。
首先,我覺得你給自己的壓力太大了,我們每個人經(jīng)歷有限,同時做這么多事,很難一一兼顧。因此,把事情排個優(yōu)先級的順序是很重要的。
考慮到明年還有升職的可能性,首先處理工作事故后續(xù)的事情是最重要的,因此,整理好思緒、做好計劃,跟你的上級真誠溝通一次,做好后續(xù)的工作,上級看到你的努力,也許明年升職的機會會再考慮你呢。下屬的問題也不要著急,先穩(wěn)定好自己的情緒,找個時間跟下屬真誠溝通一次,問問需要哪些幫助。作為領(lǐng)導(dǎo),我們要“知人善用、容錯糾錯”,讓下屬感受到你的關(guān)懷和支持,這樣他才能更加用心賣力工作,更加支持你,這樣以來,下屬就越來越省心,給你帶來的麻煩事也變少了。關(guān)于提升自己的考試,如果實在沒有精力兼顧,就放一放,參加下一次考試。
其次,要找到調(diào)節(jié)情緒的方法、緩解壓力的方法。比如戶外運動,比如放松訓(xùn)練等等。情緒健康對提高工作效率是有幫助的。
第三,給自己的工作和生活定一個切實可行的近期目標(biāo)和遠期目標(biāo)。這樣每天看到自己在進步,又朝著遠期目標(biāo)邁近了一步,自己也會變得自信起來。
希望我的解答能夠幫助到你,也希望你通過張弛有度的努力,越來越好!
你好我是壹點靈的心理服務(wù)者??吹侥愕膯栴},一個工作上出了問題,已經(jīng)很糟心,另一份工作也受委屈,甚至有可能失去準備已久的升職機會,的確會讓人情緒煩躁郁悶。再加上生活上家人會麻煩你處理一些瑣碎的事情,生活和工作的諸多不順,讓你感到疲憊,心力交瘁,非常能夠理解你??梢钥闯瞿闶呛苡猩线M心的人,除了本職工作,還在做兼職,而且每份工作都認真對待。工作上的不順心是每個人都會面臨的,要相信這只是階段性的,調(diào)整心態(tài)。
如果這段時間很難熬,可以嘗試重新審視工作的任務(wù),有重點的去處理,把多任務(wù)分優(yōu)先級,有重點和次重點。必要時候有可能需要做一些取舍,畢竟人的時間和精力是有限的。同時嘗試和家人溝通,盡量讓他們能理解你的處境,看看能否家人自己暫時處理一些瑣碎的小事,幫你分擔(dān)一些生活上的任務(wù)。
先照顧好心情,梳理好,再重新出發(fā),希望回答能夠幫助到你。
看起來,工作,個人提升,業(yè)余生活都似乎產(chǎn)生了一些讓人煩心的事端,一下子壓到你的身上,你覺得“喘不過氣”,太正常了,這放在誰身上都會有很大的壓力,心疼你。
我能看到工作本來是有可能明年是要升職的,但現(xiàn)在由于一些工作協(xié)調(diào)問題導(dǎo)致上級表示不滿,你很擔(dān)心影響你的升職,我們可以看看,是否可以找機會再和上級溝通一次,表達你對事件的看法,給出可能的解決方案,如果上級依然不接受,我們完全可以接納自己和現(xiàn)狀,如果上級無法改變,我們可以試著改變自己的心態(tài)甚至選擇新的工作環(huán)境,這要看你對事態(tài)的看法,認可度和可接受度。
你能在忙碌的工作中選擇堅持自我成長,我真的要為你點贊,至于如何平衡工作和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系,取決于你的生活目標(biāo)傾向。
最后,生活中的種種小事帶給你的煩悶,當(dāng)你解決好上面的問題后,你會發(fā)現(xiàn)他們對于你而言也是小case
我是心理咨詢師王冪,如果你想知道如何了解自己的核心需求,如何平衡多重關(guān)系和身份,如何找回快樂的自己,歡迎來訪?,在我看來,你是充滿勇氣和力量的主角,在打怪的路上暫時掉血,希望我能陪伴你回滿血后重新向前進!
你好,看了您的描述,您應(yīng)該知道目前只是諸事不順的階段,并非一輩子就完了,您的基本面還是好的,只是目前同一時間遇到太多糟心事。
對于工作上諸多狀況,建議和員工好好溝通,說明鬧事解決不了問題且可能更糟,引導(dǎo)其合理表達訴求。面對上級,找合適時機心平氣和再匯報下處理進展及難處,爭取理解。
考試比賽方面,能擠時間就盡量復(fù)習(xí)一點,實在不行先放放,畢竟當(dāng)下工作問題更緊急待處理。
家里快遞的事,嚴肅拒絕快遞員不合理要求,通過正規(guī)渠道投訴解決。
整體要調(diào)整心態(tài),事情一件件來處理,別給自己太大壓力。