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我目前產(chǎn)后4個(gè)月了,已經(jīng)回到單位上班了,自從我上班后感覺自己很暴躁,有了孩子之后工作日每天就和打仗一樣。
早上七點(diǎn)半之前必須要打卡我必須7點(diǎn)出門才不會(huì)遲到,晚上有的時(shí)候孩子11點(diǎn)才能哄睡著我和我老公倒替著哄,夜間孩子起來吃夜奶還特別不好哄睡,由于孩子胃食道反流晚上吃夜奶也是我抱著喂。
工作日白天我上班我媽或者我婆婆看著孩子,有的時(shí)候孩子一點(diǎn)小事都會(huì)被我媽說的很嚴(yán)重,比如最近家里來暖氣了孩子出汗多,我媽跟我說的是:孩子這么能出汗是因?yàn)榧依餆徇€是有什么毛?。?br />
我氣的想摔東西,我也和我媽溝通了說話注意,我每天上班就跟累回來還要聽你這么說我太累了。我婆婆還沒退休平常工作日都是我媽看著孩子。
甩手不管孩子也不行,我自己也不放心,但是我真的好暴躁,好難受,有的時(shí)候暴躁起來特別想一頭撞在墻上撞暈拉倒了,我不知道是不是我心里出問題了,我應(yīng)該怎么調(diào)整?
聽起來你最近有很多的煩心事,壓力也很大,情緒積累到令自己也很煩躁。上班、照顧孩子、還要處理家庭關(guān)系,每一項(xiàng)都是很艱巨的任務(wù)。這些擺在面前的現(xiàn)實(shí)問題,我們只能努力調(diào)整自己,讓自己能在這些現(xiàn)實(shí)問題中得以喘息。你可以試試做些放松的活動(dòng),比如深呼吸、散步或者聽聽音樂,這些都能幫助你緩解一下緊張的情緒。你也可以試著和家人、朋友聊聊你的感受,讓他們更理解你,也能幫你分擔(dān)一些壓力,如果你正在嘗試或則試著嘗試,希望對你能有幫助。當(dāng)然最重要的還是要給自己留出一些時(shí)間,做點(diǎn)自己喜歡的事情,放松一下心情。希望我的嘗試性解釋,對你能有幫助。
PS:產(chǎn)后暴躁其實(shí)挺常見的,很多新媽媽都會(huì)遇到。這是因?yàn)楫a(chǎn)后身體和心理都經(jīng)歷了很大的變化,加上照顧寶寶確實(shí)是個(gè)不小的挑戰(zhàn),所以有時(shí)候會(huì)感到煩躁和不安。
祝福 盡快狀態(tài)好起來!
一是產(chǎn)后生理方面會(huì)影響自己的情緒;
二是產(chǎn)后精力下降,會(huì)影響工作能力和效率;
三是產(chǎn)后養(yǎng)育孩子和處理家庭關(guān)系,都會(huì)導(dǎo)致精力下降,能力不足
這些都有導(dǎo)致情緒煩躁的可能性。
如何改變
一是要清楚知道自己不同過往,要重新調(diào)整生活節(jié)奏;
二是承認(rèn)自己的能力不足,煩躁往往是心里想的和實(shí)際做的有差距,才會(huì)煩躁;
三是多和愛人溝通,只有愛人才能理解你,幫助你。
四是要有感恩的心,家人為你也付出了很多,要看到家人的辛苦,感謝他們對你和你家庭的幫助。氣自然就小很多。
五是多出去走走,開闊一下心胸。
做媽媽多了一個(gè)身份,孩子需要依賴。
必須依賴自己的媽媽,在已經(jīng)優(yōu)秀的獨(dú)立性上不得不依賴。
兩難境地是吧?需要心理成長,責(zé)任增加了,生命之重需要更強(qiáng),更成熟的核心支撐。
你產(chǎn)后4個(gè)月就已經(jīng)回到單位上班了,真的很辛苦呢!你每天早出晚歸,還要應(yīng)對孩子的各種需求,確實(shí)非常不容易。而且,你在工作中還要保持專注,回家后又要面對孩子和家人的各種狀況,這種壓力確實(shí)很大。特別是你媽媽有時(shí)候會(huì)對孩子的一些小狀況過度反應(yīng),這讓你感到非常煩躁和疲憊。
你既想做一個(gè)好媽媽,又想在工作中表現(xiàn)出色,同時(shí)還要應(yīng)對家人的各種期待和壓力,這確實(shí)讓你感到非常疲憊和焦慮。你有時(shí)候會(huì)有暴躁的情緒,甚至想逃避,這都是很正常的反應(yīng)。但是,請不要太過自責(zé)或擔(dān)心,這不是你的心理出了問題,而是你正在經(jīng)歷一段艱難的時(shí)期。
以下建議供參考:
1. 尋求支持:
和家人溝通你的感受,讓他們了解你正在經(jīng)歷的壓力和困難。特別是你媽媽,你可以和她好好談?wù)?,讓她明白你不需要她過度擔(dān)心或夸大孩子的問題,這樣只會(huì)增加你的壓力。同時(shí),你也可以尋求其他親友或?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)的幫助,比如請一個(gè)保姆或育嬰師來分擔(dān)一些照顧孩子的任務(wù)。
2. 學(xué)會(huì)放松:
在工作和照顧孩子之余,找到一些適合自己的放松方式,比如聽音樂、看電影、做瑜伽或冥想等。這些活動(dòng)可以幫助你緩解壓力,恢復(fù)精力。
3. 調(diào)整心態(tài):
盡量保持積極的心態(tài),相信自己能夠度過這段艱難的時(shí)期。你可以試著把注意力放在孩子的成長和進(jìn)步上,這樣會(huì)讓你更有成就感和滿足感。同時(shí),也要學(xué)會(huì)接受自己的不完美和局限性,不要給自己太大的壓力。
4. 尋求專業(yè)幫助:
如果你覺得自己的情緒問題難以自行解決,或者已經(jīng)影響到了你的日常生活和工作,那么可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。他們可以幫助你更好地應(yīng)對壓力、調(diào)整心態(tài),并提供一些實(shí)用的建議和方法。
希望這些建議能夠?qū)δ阌兴鶐椭?