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心里糾結(jié)住一件事，甚至有可能是很久是之前...
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你好，糾結(jié)的事情是多久之前的呢？
你有做過(guò)什么樣的嘗試去轉(zhuǎn)移和擺脫呢？
如果放任這件事在心里，是否影響你的正常工作和生活呢？
……
可以嘗試多重可能性想一想，平淡的心態(tài)。
主要以個(gè)人的生活工作學(xué)習(xí)會(huì)不會(huì)受到干擾為判斷可行與否。
具體可以單獨(dú)聊一聊。
您好！我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師馬青林！看了您的描述，非常理解您的感受！糾結(jié)一件很久以前的事而無(wú)法釋懷，是一件很痛苦且消耗能量的事。這件事是在你的生命當(dāng)中影響深遠(yuǎn)刻骨銘心的事，當(dāng)時(shí)對(duì)您的身心影響很大，所以，負(fù)面情緒一直留在記憶當(dāng)中，是不是會(huì)出現(xiàn)在您的大腦中，您一定是非常想忘記它，但是，越想忘記越難忘記。因?yàn)闀r(shí)間太久，自己幾乎很難做到，可以做一些心理干預(yù)，也許可以幫到您哦！
你好，很榮幸回復(fù)你的問(wèn)題。
您感覺心里面一直糾結(jié)往事，甚至無(wú)法擺脫。
看來(lái)往事并沒有真正過(guò)去，到了現(xiàn)在依然對(duì)您產(chǎn)生影響。
您現(xiàn)在的近況怎么樣，跟往事有沒有什么聯(lián)系嗎？
建議您可以探索一下往事對(duì)自己現(xiàn)在的影響是什么，然后針對(duì)性化解。
如果您無(wú)法擺脫，可以練習(xí)一下正念冥想的此時(shí)此地技術(shù)，可以用手摸摸杯子，把注意力集中在杯子上，從而增加現(xiàn)實(shí)感，轉(zhuǎn)移注意力。
最后祝好。希望我的回復(fù)對(duì)您有所幫助。
這件事可能還會(huì)帶給你較強(qiáng)烈的情緒，無(wú)法緩解釋放。讓你反復(fù)回到那件事去體驗(yàn)。
不知道這件事多久了，對(duì)你的工作、學(xué)習(xí)、生活的影響多大。
如果感覺很痛苦，無(wú)法排解就找老師和你一起梳理一下吧，別總沉浸在里面了。
您好，很榮幸能回應(yīng)您的困擾。
聽到你總是糾結(jié)一件事而無(wú)法擺脫，這確實(shí)是個(gè)讓人頭疼的問(wèn)題呢。不過(guò)別擔(dān)心，我們一起來(lái)找找解決的辦法吧。
一、認(rèn)識(shí)糾結(jié)的本質(zhì)
首先呀，我們得明白糾結(jié)其實(shí)是一種很常見的心理狀態(tài)，它可能是因?yàn)槟銓?duì)某件事情有很多不同的想法和感受，這些想法和感受在你心里打架，讓你覺得很難受。
二、接受現(xiàn)狀
現(xiàn)在，我們來(lái)嘗試接受這個(gè)現(xiàn)狀。是的，你正在糾結(jié)，這讓你很不舒服。但是，你知道嗎？糾結(jié)也是一種情緒，它不會(huì)一直持續(xù)下去。當(dāng)我們開始接受自己的情緒時(shí)，我們就能更好地控制自己的思維和行為。
三、找到糾結(jié)的根源
接下來(lái)，我們來(lái)找找這個(gè)糾結(jié)的根源。你為什么會(huì)一直糾結(jié)這件事呢？是因?yàn)槟銚?dān)心它會(huì)影響你的未來(lái)嗎？還是因?yàn)槟銓?duì)過(guò)去的某個(gè)決定感到后悔呢？試著把你的糾結(jié)具體化，找到那個(gè)讓你最糾結(jié)的點(diǎn)。
四、列出利弊清單
現(xiàn)在，我們來(lái)列一個(gè)利弊清單。試著把糾結(jié)的這件事的好處和壞處都列出來(lái)。當(dāng)你看到這些清單時(shí)，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這件事并沒有你想象的那么重要，或者你已經(jīng)有了自己的答案。
五、改變思維方式
我們的思維方式會(huì)影響我們的情緒和行為。所以，試著改變一下你的思維方式吧。比如，你可以試著用更積極、更樂觀的角度來(lái)看待這件事?；蛘撸阋部梢栽囍炎⒁饬D(zhuǎn)移到其他事情上，讓自己的生活更加豐富多彩。
六、學(xué)會(huì)放下
最后呀，我們要學(xué)會(huì)放下。放下并不意味著逃避或放棄，而是接受現(xiàn)實(shí)，讓自己的心靈得到釋放。當(dāng)你放下糾結(jié)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心情變得更加輕松和愉快。
七、尋求專業(yè)幫助
如果你覺得自己無(wú)法擺脫這個(gè)糾結(jié)，或者它已經(jīng)開始影響你的日常生活和學(xué)習(xí)，那么我建議你尋求一下專業(yè)的幫助。比如，你可以找一個(gè)心理咨詢師聊聊，他們可能會(huì)給你更具體的建議和指導(dǎo)。
記住哦，你并不孤單。我們都在這里支持你，愿意和你一起面對(duì)這個(gè)挑戰(zhàn)。所以，勇敢地邁出那一步吧！
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者何麗仙，很高興能回復(fù)您的問(wèn)題。感恩遇見！心理糾結(jié)一件很久的事情，無(wú)法擺脫，這讓你非常的難過(guò)。理解你的痛苦。這是個(gè)什么事情呢？繼續(xù)轉(zhuǎn)移，擺脫，對(duì)抗他給你帶來(lái)的感受是什么呢？如果允許這個(gè)念頭出現(xiàn)、離開。像放電影一樣的去覺察他，允許他，不評(píng)判給你的感覺又是什么呢？希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私聊，咱們一起深度探索。