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事業(yè)編考試前2周,焦慮看不進(jìn)去書。同時(shí)還...

匿名  

線下補(bǔ)習(xí)班剛結(jié)束,該自己列計(jì)劃復(fù)習(xí)了。但同時(shí),院長(zhǎng)催我盡快修改完抽檢成績(jī)不好的論文。還好最近一周,沒(méi)有再催到我。
以及,我還在幫學(xué)姐學(xué)生代課和陪練,作為兼職。基本每天都有一點(diǎn)工作,可以算作是調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力吧。
父母情緒不穩(wěn)定,論文的事要自己解決。還住在父母家,所以總擔(dān)心被注意到。所以最近去網(wǎng)咖開(kāi)單人包房修改。因?yàn)楣P記本電腦去年沒(méi)及時(shí)換,想著湊合著,父親要給我換,我卻省錢。還是應(yīng)該多關(guān)注自己的。
因?yàn)榫€下課學(xué)得累,上周丟了眼鏡,看不清楚讓安全感和信心降低。擔(dān)心浪費(fèi)時(shí)間,一直沒(méi)去配眼鏡,拖延耽誤的時(shí)間夠配很多個(gè)了。
感覺(jué)自我好像很渺小。一旦和論文相關(guān)就很無(wú)力,有點(diǎn)習(xí)得性無(wú)助吧。
還是備考更重要吧,論文只要拖延下應(yīng)該還好。
好像僵住動(dòng)不了。上周末當(dāng)完伴娘,這一周都在被動(dòng)休息,需要收心的狀態(tài)。
內(nèi)耗,腦子里好像一直有聲音在質(zhì)疑、催促和挑剔我,好像做什么都不對(duì)。好像都在占用我的精力,拉扯我的時(shí)間。
通過(guò)整理發(fā)現(xiàn),論文是可以暫時(shí)放的,學(xué)校比我更擔(dān)心它,而我得先關(guān)注自己的工作考試??荚嚕菊撐?。
學(xué)生的課除了2個(gè)最近考級(jí)的要多上心,其余2個(gè)可以緩和到8月,這也是那2個(gè)學(xué)生想要的,雙贏。

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最佳答案
謝華倫心理咨詢師

看了您的文字,感受到你滿滿的焦慮和自責(zé),計(jì)劃很多,落實(shí)的時(shí)候卻會(huì)拖延。這不是您一個(gè)人的問(wèn)題,有焦慮癥狀的人都有自己的一個(gè)閉環(huán),關(guān)于惡性循環(huán)的。您需要放松下來(lái),去調(diào)整自己的思維模式,焦慮的人他的核心信念單一聽(tīng)起來(lái)都是正確的,比如希望別人喜歡自己,希望自己努力,希望自己做到完美,但和普通人最大的不同是一個(gè)度的問(wèn)題,這些,焦慮的人是不自知的,他們只會(huì)用責(zé)怪的方式讓自己內(nèi)耗和慌亂而又效率低下。要重新來(lái)認(rèn)識(shí)和調(diào)整。

6個(gè)回答
何英蘭心理咨詢師

你好!看到你因?yàn)榭际聵I(yè)編,焦慮看不進(jìn)去書,同時(shí)還要兼顧其他工作,感覺(jué)慌亂,沒(méi)頭緒,似乎整個(gè)人僵住了。離考試只有2周了,你很擔(dān)心,怕?tīng)顟B(tài)不好,看樣子你對(duì)這次考編很重視。感覺(jué)自己又無(wú)法把控局面,是不是效率也有點(diǎn)下降?是我想可不可以把目前的工作,排序一下,解決最優(yōu)先的。不知道這種慌亂的狀態(tài)以前出現(xiàn)過(guò)嗎,你通常在什么情景里出現(xiàn),和你成長(zhǎng)過(guò)程中遇到的那種場(chǎng)景有像似性,不妨我們一起探討一下,一個(gè)人出現(xiàn)這種慌亂狀態(tài),不是現(xiàn)在就出來(lái)了,他通常和經(jīng)歷過(guò)的事件有聯(lián)系,不妨我們一起探討了解一下,是什么樣的卡點(diǎn)誘發(fā)了你,想要真真幫到你,就私聊我。

王雪嶺心理咨詢師

隔著屏幕都能感到你滿滿的焦慮,無(wú)助和自責(zé)??梢园凑漳愕呐判?qū)ψ钪匾氖虑橄热プ觯缈荚?,時(shí)間可以大量分配。而配眼鏡這件事情可以插空去做。修改論文的壓力比較大,有些習(xí)得性無(wú)助,可以稍置后。最關(guān)鍵減輕自己的壓力,可以與朋友傾訴,或干脆進(jìn)行一場(chǎng)暢快淋漓的運(yùn)動(dòng),抑或躺平放空幾個(gè)小時(shí),蓄滿電再度出發(fā),比原地空轉(zhuǎn)也許會(huì)更好。

沈越心理咨詢師

在你短短的四五百字里,卻發(fā)現(xiàn)你談到了很多個(gè)壓力源,事業(yè)編的考試、論文、代課兼職、丟了眼鏡、情緒不穩(wěn)定的父母、做伴娘等等,這些應(yīng)該都是在近期這段時(shí)間同時(shí)發(fā)生的,在你準(zhǔn)備事業(yè)編考試的關(guān)鍵時(shí)刻,被各種事務(wù)纏繞,的確容易讓人感到力不從心。你說(shuō)自己感覺(jué)有些渺小,有點(diǎn)習(xí)得性無(wú)助,這種感受是許多人在面臨巨大挑戰(zhàn)時(shí)的共同體驗(yàn),它是真實(shí)存在的。

不過(guò)我想提出一些不太一樣的感受,對(duì)于傾聽(tīng)者的我來(lái)說(shuō),從你的描述中,反而看到了一位堅(jiān)強(qiáng)而獨(dú)立的女生形象。

這不僅僅是你通過(guò)兼職來(lái)補(bǔ)貼收入,最讓我觸動(dòng)的,是你筆記本電腦壞了,父親要給你換,你也一直舍不得修,使得你不得不去網(wǎng)咖寫論文,你在描述完這個(gè)事情最后,說(shuō)了一句“還是應(yīng)該多關(guān)注自己的”,你知道嗎,這一句讓我感到很心疼,其實(shí)連你自己都意識(shí)到,自己往自己身上背負(fù)了很多責(zé)任,一些原本可能并不完全需要在你這個(gè)年齡獨(dú)自承擔(dān)的。

這一路來(lái),心里應(yīng)該很累吧,甚至有些自己都不容易察覺(jué)到的委屈,這是很不容易的。

不過(guò)讓我感到樂(lè)觀的是,對(duì)于論文的壓力,你已經(jīng)意識(shí)到“論文是可以暫時(shí)放的,學(xué)校比我更擔(dān)心它”。這是一個(gè)重要的認(rèn)知轉(zhuǎn)變,它提醒你,當(dāng)前的重心應(yīng)該是備考。但同時(shí),你是否考慮過(guò)與導(dǎo)師或同事溝通,尋求他們對(duì)論文修改的建議或支持?有時(shí)候,外界的幫助能為我們提供新的視角,減輕心理負(fù)擔(dān)。

你內(nèi)心的完美主義傾向,能夠幫助你應(yīng)對(duì)更多復(fù)雜的挑戰(zhàn),但有時(shí)候也容易給自己增加額外的壓力,看看能不能試著將其轉(zhuǎn)化為更加溫和的自我對(duì)話,比如告訴自己:“我正在盡力,每一步都是寶貴的進(jìn)展?!?用鼓勵(lì)代替苛責(zé),能夠幫助你重建自信,減少不必要的壓力。

最后,關(guān)于時(shí)間管理和優(yōu)先級(jí)的設(shè)定,你已經(jīng)做出了明智的判斷:“考試>論文?!?同時(shí),你考慮到了學(xué)生的實(shí)際情況,制定了雙贏的計(jì)劃。這樣的決策展現(xiàn)了你的成熟和責(zé)任感。記得,合理安排時(shí)間,確保足夠的休息,對(duì)于保持高效學(xué)習(xí)和應(yīng)對(duì)壓力至關(guān)重要。

你并不孤單,許多人都曾經(jīng)歷過(guò)類似的挑戰(zhàn)。重要的是,采取實(shí)際行動(dòng),一步一步地解決問(wèn)題,同時(shí)給自己足夠的關(guān)愛(ài)和支持。你有能力克服眼前的困難,向著目標(biāo)穩(wěn)步前進(jìn),加油。

張鴻心理咨詢師

你好,看了你的文字描述,覺(jué)得你的事情確實(shí)挺多的。除了生活上的事情,再有就是事業(yè)編考試給你帶來(lái)的壓力。事情繁雜又緊急,焦慮在所難免。

好在你把事情的前后順序,梳理的非常清楚了。但是有一點(diǎn),你雖然是梳理清楚了,但卻難以執(zhí)行。我想這才是你真正焦慮的原因吧。

適當(dāng)?shù)?a target="_blank">焦慮可以催人奮進(jìn),那如果因?yàn)闆](méi)有行動(dòng)力而焦慮,那就先找找怎么入手,能夠開(kāi)始行動(dòng)力。

因?yàn)槭虑榉彪s,又是上課呀,又是工作啊,又是當(dāng)伴娘啊,又是論文呀,又是考試啊……所以沒(méi)辦法讓你集中注意力一投入事業(yè)編考前的備考, 這么繁雜的瑣碎事情,換做任何一個(gè)人來(lái)講都難以理清頭緒。

現(xiàn)在你是為看不進(jìn)去書而焦慮。 備考,是需要學(xué)習(xí)方法的。自己很焦慮,用什么方法能夠集中注意力看書呢,這恐怕有點(diǎn)難。是不是換成刷錯(cuò)題的方式更好呢?而且馬上應(yīng)試了,是不是需要練習(xí)一下模擬考試,來(lái)提升自己的應(yīng)考能力呢?比如說(shuō)答題速度啊。

希望我的回復(fù)能夠幫到你。

劉小豐心理咨詢師

你好,從你的表達(dá)里,能夠感覺(jué)到你是一個(gè)認(rèn)真、努力的人,你會(huì)給自己安排讀書、論文、考試、工作、幫學(xué)姐學(xué)生代課和陪練的內(nèi)容。我相信你也是一個(gè)獨(dú)立的人,父母情緒不穩(wěn)定,論文的事要自己解決。還住在父母家,總擔(dān)心被注意到。所以最近會(huì)去網(wǎng)咖開(kāi)單人包房修改論文。丟了眼鏡,看不清楚讓你感到安全感和信心降低,好像你也很擔(dān)心浪費(fèi)時(shí)間,好像在你的內(nèi)心里,有一個(gè)人,有一個(gè)聲音一直在催促你,讓你停不下來(lái)。

我想,或許你需要的不僅僅是一個(gè)網(wǎng)咖的單人包房,可能你也需要一個(gè)安全、穩(wěn)定的心理空間,當(dāng)自己面對(duì)一大堆的事情要完成,本應(yīng)給自己提供支持的父母,卻情緒不穩(wěn)定,你需要一個(gè)人來(lái)面對(duì)種種的事情時(shí),真的會(huì)很累,而且腦子里持續(xù)的質(zhì)疑、挑剔的聲音,有的時(shí)候可能都快要被這些聲音所淹沒(méi)了,哪里還有再多的精力和時(shí)間來(lái)面對(duì)自己的現(xiàn)實(shí)生活。

如果有條件的話,可以嘗試尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助,在安全、穩(wěn)定的空間里,你可以對(duì)自己有更深入的理解,學(xué)會(huì)放松,然后才能走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn),祝福你。

瞿亦蘭心理咨詢師

你好,面對(duì)如此多的任務(wù)和壓力,你感到焦慮和無(wú)助是可以理解的。以下是幾點(diǎn)建議,希望能幫助你調(diào)整狀態(tài),更有效地管理時(shí)間和壓力。

1、首先確定最重要的任務(wù),即考試復(fù)習(xí)。然后,為考試制定一個(gè)詳細(xì)的復(fù)習(xí)計(jì)劃,包括每天的學(xué)習(xí)目標(biāo)和時(shí)間分配。這將幫助你集中精力在最重要的事情上。

2、使用時(shí)間管理工具來(lái)規(guī)劃你的一天,確保你有足夠的時(shí)間復(fù)習(xí)考試和處理其他任務(wù)。同時(shí),找到一個(gè)適合學(xué)習(xí)的環(huán)境,減少干擾,提高效率。

3、保證充足的睡眠、健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)一些放松技巧,如深呼吸或冥想,來(lái)幫助你緩解壓力。同時(shí),盡快解決眼鏡問(wèn)題,以減少日常不便和提高學(xué)習(xí)效率。

你提到考試>論文,其實(shí)你已經(jīng)有方向了,那就再細(xì)化一點(diǎn),更好地完成吧,祝福你!

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