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自己內(nèi)心總有一些陰暗的想法，也不知道怎么...

匿名  

回答
16個(gè)回答
李尚蘊(yùn)心理咨詢師

您好！很高興能夠回答您的問題，有這些陰暗的想法是一直都有的？還是最近才有的？有什么共同的特點(diǎn)嗎？這些陰暗的想法會(huì)給你帶來什么影響以至于你想去緩解？可以具體的談?wù)剢幔?

夏正鳳心理咨詢師

您好！不知道親的這些想法是從什么時(shí)候開始的呢？一般在什么樣的情況下這些想法會(huì)出現(xiàn)呢？
是什么讓你會(huì)有這些想法的呢？愿意和我說一說嘛！
找到原因也許會(huì)很快的緩解這種狀態(tài)，目前親可以試著跑跑步，做做運(yùn)動(dòng)，聽聽音樂，轉(zhuǎn)移注意力讓身心先放松下來…找到適合自己的方式讓自己松弛下來！

匿名普通用戶

最近一年左右才有的，不知道送是不是受了刺激還是自己內(nèi)心本來就有這種想法

夏正鳳心理咨詢師

嗯！不急咱們可以一一的來排查，慢慢的來探索你的內(nèi)心…能說說您說的陰暗的想法是什么樣的想法嘛？能不能具體的說一下呢

匿名普通用戶

有點(diǎn)羞于啟齒，因?yàn)槔掀懦鲕壛瞬胖饾u產(chǎn)生的

趙珈禾心理咨詢師

你好，看到你的問題，你說有陰暗的想法，那你有這些想法的時(shí)候，內(nèi)心是什么感覺呢？平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？喜歡看書嗎？既然你能夠覺知到你的陰暗的想法說說明你很敏銳啊，覺察能力很強(qiáng)，那你就需要把自己的陰暗想法轉(zhuǎn)移注意力用正念去扭轉(zhuǎn) 。或是聽聽音樂。如果陰暗念頭起了也不要自責(zé)愧疚，就像有陽光的地方就有陰影，所以允許它的存在，我感受到了你的愧疚和羞恥。讓它來也讓它去。

匿名普通用戶

是的，我也想盡量去淡化這種想法，也不知道是受了刺激還是什么原因，這種想法已經(jīng)一年左右了

屈國(guó)明心理咨詢師

您好我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師屈國(guó)明。你的問題好像簡(jiǎn)單明了，但是其實(shí)不清楚你的陰暗想法是什么呢？哪方面呢？困擾你的問題又在什么方面哪個(gè)點(diǎn)上呢？如果你需要人傾訴聆聽的話，我愿意聽你的詳情?？梢灶A(yù)約我的時(shí)間聽聽你的故事。

張松霞心理咨詢師

您好，雖然您沒說這些陰暗的想法是什么，但能感覺到，這些想法已經(jīng)困擾到您，且您想極力去擺脫它，是嗎？您能時(shí)刻關(guān)注到自己內(nèi)心的想法，說明您覺察力挺強(qiáng)，只是對(duì)一點(diǎn)過度的關(guān)注是會(huì)放大它的，尤其您又覺得它是陰暗的不好的，會(huì)產(chǎn)生抗拒和恐懼心理，這些想法反而被強(qiáng)化，焦慮也會(huì)加劇以至于無力緩解。您不妨試著淡化它，不評(píng)判它，跳出它是個(gè)問題，以一個(gè)冷靜好奇的旁觀者心態(tài)去審視這些想法，看它的起落，聽它的內(nèi)在聲音，看它是面的意義。
如此試試，看有何不同？
我是壹點(diǎn)靈公益解答師，很高興為您服務(wù)！

曾華妹心理咨詢師

我們有自身不喜或認(rèn)為不會(huì)被社會(huì)喜歡的部分，所以我們會(huì)把想著把這部分隱藏起來，推入內(nèi)心潛意識(shí)，但是這部分不會(huì)消失，在顯意識(shí)不注意間隙，或在遭遇不愉快的經(jīng)歷時(shí)會(huì)溜出來或被放大。比如當(dāng)你被身邊的人被刺，或者遭受了不公，誤解時(shí)會(huì)憤怒，會(huì)產(chǎn)生想要攻擊行為。這是人正常的本能。但是如果對(duì)這些負(fù)面情緒置之不理，任其漫延，可能會(huì)產(chǎn)生不好的結(jié)果，所以我們可以嘗試通過以下幾個(gè)方面來緩解這些情緒。
認(rèn)識(shí)和接受自己的情緒。情緒是我們內(nèi)心的反應(yīng)，它們并不是好壞之分，而是一種訊號(hào)，告訴我們我們需要什么。如果我們否定或壓抑自己的情緒，它們就會(huì)變得更強(qiáng)烈和負(fù)面，甚至影響我們的身體健康。因此，我們要學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)和接受自己的情緒，不要批評(píng)或責(zé)怪自己，而是嘗試?yán)斫庾约旱那榫w背后的原因和需要，并尋找合適的方式來表達(dá)和滿足它們。
與他人分享和溝通。有時(shí)候，我們可能覺得自己孤單無助，沒有人能夠理解和支持我們。這時(shí)候，我們需要勇敢地與他人分享和溝通，尋求他人的幫助和建議。這樣可以讓我們感受到他人的關(guān)懷和同理，減少自己的孤獨(dú)感和無助感。
學(xué)習(xí)正向思考。很多時(shí)候，我們的內(nèi)心陰暗面是由于我們的思考方式過于負(fù)面和悲觀所造成的。我們可能會(huì)過度放大問題的嚴(yán)重性和影響，過度貶低自己的能力和價(jià)值，過度預(yù)測(cè)未來的不利結(jié)果和風(fēng)險(xiǎn)。這些思考方式會(huì)讓我們陷入一種無法解脫的負(fù)面循環(huán)，影響我們的情緒和行為。因此，我們要學(xué)習(xí)正向思考，用一種更加客觀和積極的角度來看待自己和世界。我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的期望和標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)清自己的優(yōu)點(diǎn)和努力，樂觀地面對(duì)挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì)。
尋找專業(yè)的幫助。有時(shí)候，我們可能無法靠自己或身邊的人來解決內(nèi)心的壓力和陰暗面，可以尋找專業(yè)的幫助。

龔冬月心理咨詢師

您好，有一些陰暗的想法是很常見的，不必為此過于焦慮，我們正視這些想法的存在，不要過分自責(zé)或逃避。

嘗試分析這些想法產(chǎn)生的根源，是因?yàn)榻诘?a target="_blank">壓力、未滿足的需求，還是過去的經(jīng)歷所導(dǎo)致。

通過一些積極的方式來緩解，比如進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，像跑步、游泳、瑜伽等，這有助于釋放身體內(nèi)的緊張情緒和壓力，讓心情更舒暢。

也可以培養(yǎng)一些興趣愛好，投入到自己喜歡的事情中，分散注意力，減少對(duì)陰暗想法的關(guān)注。

多與他人交流，分享自己的感受，朋友或家人的理解和支持能給予您溫暖和力量。

另外，冥想和深呼吸練習(xí)也能幫助您平靜內(nèi)心，放松身心，讓思維更加清晰和積極。

您能和我具體說一說這些陰暗想法的內(nèi)容或者它們出現(xiàn)的情境嗎？

王甜姍心理咨詢師

我理解您所描述的內(nèi)心的掙扎和困惑。每個(gè)人都有時(shí)候會(huì)有所謂的“陰暗想法”，這是人類復(fù)雜心理的一部分。這些想法可能包括嫉妒、憤怒、報(bào)復(fù)欲或者其他被社會(huì)視為負(fù)面的情緒和念頭。首先我們需要認(rèn)識(shí)到這些想法是正常的，要知道擁有這些想法是完全正常的人類體驗(yàn)。每個(gè)人都會(huì)偶爾產(chǎn)生負(fù)面想法，這是大腦處理復(fù)雜情感和經(jīng)歷的一種方式。其實(shí)我們可以嘗試留意自己的思維模式。當(dāng)陰暗想法出現(xiàn)時(shí)，注意它們是在什么情況下發(fā)生的，它們是如何影響您的情緒和行為的。當(dāng)然，如果您發(fā)現(xiàn)這些陰暗想法嚴(yán)重干擾了您的日常生活或心理健康，考慮尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。專業(yè)人士可以提供策略和工具來幫助您管理和轉(zhuǎn)變這些想法。我們每個(gè)人終其一生都要學(xué)會(huì)接納自己的全部，包括那些不完美的部分。處理內(nèi)心的陰暗想法是一個(gè)逐步的過程，需要耐心和實(shí)踐。重要的是要對(duì)自己有同情心，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有不完美的一面，而這正是我們作為人類的共通之處。希望這個(gè)回答對(duì)您有所幫助，祝您一切順利

郭建波心理咨詢師

你好！我是心理咨詢師郭建波。內(nèi)心有一些陰暗的想法，應(yīng)該是有些感受被壓抑后轉(zhuǎn)化成一些對(duì)別人的詆毀攻擊等想法。緩解的辦法就是去看看那些壓抑的感受都是什么？找到心結(jié)的源頭，還有這些或許也與你處理情感關(guān)系的方式有關(guān)，面對(duì)沖突和矛盾你習(xí)慣性去壓抑，也可能與你從小的經(jīng)歷有關(guān)，這些都可以一步步從近到遠(yuǎn)去探索。
更多了解自己，就能緩解內(nèi)心的焦慮，以及帶來的衍生問題。如果心理困擾不能緩解，建議嘗試通過心理咨詢來幫助你解決。
關(guān)愛自己，理順關(guān)系，希望對(duì)你有幫助。如有需要可以私聊我。

徐瓊心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈公益解答者。

看起來每個(gè)人都有秘密呢，在我們心底深處都有不能公開的想法。

在心理學(xué)領(lǐng)域，精神分析理論學(xué)派提出，每個(gè)人都由本我、自我、超我三部分構(gòu)成，你所提到的陰暗的想法，其實(shí)是自己的本我在作怪，本我是潛意識(shí)狀態(tài)下的思想，它也是代表人類最為原始、本能的沖動(dòng)與欲望，成年之后這是在深層里隱藏的，我們大多時(shí)候感受不到。但經(jīng)過成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的熏陶，我們知道什么是對(duì)錯(cuò)，就會(huì)產(chǎn)生自我意識(shí)，會(huì)明白隱藏的本我意向是對(duì)是錯(cuò)；隨著人生經(jīng)歷再升華，就會(huì)產(chǎn)生超我意識(shí)，就是對(duì)于自己本能的欲望有認(rèn)知、并控制它、約束他，讓自己的行為符合道德標(biāo)準(zhǔn)，讓自己實(shí)現(xiàn)完美的人格。

1、首先我想分享的是，放棄自己有陰暗想法是羞恥的觀念，接受本來的自己；
2、不壓抑自己想法的生成，這是人行的本能，放松心態(tài)，你并沒有錯(cuò)；
3、為自己明確行為底線，不放任自己陰暗的想法去傷害到他人，有認(rèn)知、有約束、有抑制，你要相信自己不偏離道德標(biāo)準(zhǔn)而行；

祝你放松心態(tài)，快樂生活。

匿名普通用戶

謝謝

羅智文心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理師羅智文，愿意聆聽你的故事

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