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睡覺(jué)一直在做夢(mèng)怎么辦

首善之區(qū)的錦軼  

初三休學(xué)，有檢查出有重抑重焦，最近沒(méi)有特別嚴(yán)重睡眠障礙但就是一直做夢(mèng)

回答
13個(gè)回答
張鴻心理咨詢師

還記得夢(mèng)的一些細(xì)節(jié)嗎？也許夢(mèng)能夠告訴我們答案

沈洪偉心理咨詢師

做夢(mèng)不可怕，每個(gè)人每天睡眠的時(shí)間里都會(huì)做夢(mèng)，而且不止一個(gè)兩個(gè)，夢(mèng)被遺忘的時(shí)間很短，有人醒來(lái)時(shí)離做夢(mèng)的時(shí)段遠(yuǎn)了一些，就忘了，會(huì)覺(jué)得沒(méi)做夢(mèng)，有的做夢(mèng)的時(shí)段離醒來(lái)的時(shí)間較近，就會(huì)清楚的記得，而且醒來(lái)后的感受不好，會(huì)累，心情會(huì)受夢(mèng)境內(nèi)容的影響。
引起多夢(mèng)的原因比較多，比如：環(huán)境及其變化的因素；飲食和消化的因素，肝臟不好，腎不好，局部身體的不舒服，藥物，壓力，情緒?？梢钥纯醋约旱那闆r，對(duì)照一下，嘗試調(diào)整。

許麗心理咨詢師

你夢(mèng)境的內(nèi)容是什么？夢(mèng)是自己的潛意識(shí)，現(xiàn)實(shí)中不能表達(dá)，不敢表達(dá)，不能面對(duì)的事情經(jīng)常通過(guò)夢(mèng)來(lái)呈現(xiàn)，如果需要，歡迎預(yù)約咨詢！

謝華倫心理咨詢師

朋友，夢(mèng)是潛意識(shí)的反應(yīng)，如果您一直做夢(mèng)，說(shuō)明您壓抑太多的東西在里面，在你意識(shí)模糊（睡覺(jué)）的時(shí)候 ，他們就會(huì)自發(fā)的溢出來(lái)，這是一種求救的信號(hào)，也是探尋你內(nèi)心深處壓抑的東西的窗口。如果有機(jī)會(huì)，希望你能正視這些碎片化的夢(mèng)，也許對(duì)您當(dāng)下的情緒狀態(tài)大有好處

echo?普通用戶

夢(mèng)是我們?cè)谛菹r(shí)大腦處理信息的一種方式，會(huì)與我們的日常生活、情緒狀態(tài)相關(guān)聯(lián)。
可能是你的情緒狀態(tài)影響到夢(mèng)境的表達(dá)，一般會(huì)做什么樣的夢(mèng)?

龔衛(wèi)豐心理咨詢師

同學(xué)你好！休學(xué)期間，也要保持健康規(guī)律的作息規(guī)律，老師整理了一些注意事項(xiàng)，希望能夠幫到你；
第一，要放松心情，保持身心愉悅，這樣才能達(dá)到安然入睡的目的。第二、睡前注意室內(nèi)溫度，過(guò)高或過(guò)低都會(huì)刺激人體，從而導(dǎo)致做夢(mèng)。第三，白天要注意不要過(guò)度勞累或避免情緒激動(dòng)。第四，保證充足的睡眠時(shí)間，也就是說(shuō)，保證7-8小時(shí)的睡眠。檢查枕頭是否符合自己的睡眠習(xí)慣，如果枕頭太高或太低，也會(huì)影響睡眠者的睡眠質(zhì)量，從而導(dǎo)致多夢(mèng)。
祝好！我們一直在你身邊關(guān)注關(guān)心你！

羅永麗心理咨詢師

我很抱歉聽(tīng)到你正在經(jīng)歷困擾。休學(xué)并且查出有重抑重焦。重抑重焦（重度抑郁癥和焦慮癥）可能導(dǎo)致一系列身體和心理上的困擾。而失眠或者多夢(mèng)就是抑郁引起的睡眠障礙之一。你的身體也許在用他的方式嘗試著恢復(fù)健康。所以無(wú)須為此焦慮，否則反而加重你的焦慮癥狀。

但是這畢竟還是對(duì)你的睡眠質(zhì)量和休息造成了一定程度的影響，你可以嘗試以下方法去緩解：

1. 建立規(guī)律的睡眠時(shí)間：保持每天相同的睡眠和起床時(shí)間，有助于調(diào)整你的生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。

2. 創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境：確保你的臥室安靜、黑暗、涼爽，并且床上用品舒適。

3. 放松技巧：嘗試一些放松的方法，如深呼吸、溫?zé)嵩』蜈は耄詭椭阍谒胺潘缮硇摹?br />
4. 避免刺激物：避免在睡前攝入影響睡眠的物質(zhì)

5. 建立睡前習(xí)慣：培養(yǎng)一些有益的睡前習(xí)慣，如閱讀、聽(tīng)輕柔的音樂(lè)或進(jìn)行溫和的伸展運(yùn)動(dòng)。

6. 避免過(guò)度使用電子產(chǎn)品：電子產(chǎn)品的藍(lán)光可能干擾你的睡眠。

戀戀不忘，終有回響，相信自己，一切都會(huì)好起來(lái)。加油

史新慧心理咨詢師

你好，已經(jīng)檢查出抑郁，那么就好好吃藥，定期復(fù)查，最好配合心理咨詢。做夢(mèng)是每個(gè)人都有的，只是常常記不住。如果你愿意，可以和咨詢師一起討論夢(mèng)，看看潛意識(shí)在提醒你什么。剛醒的時(shí)候，趕緊記錄夢(mèng)，要不，一會(huì)就忘了。

首善之區(qū)的錦軼普通用戶

藥已經(jīng)被父母扔了，也不給復(fù)查

呂彤新心理咨詢師

你好，你可以嘗試記錄一下自己做的夢(mèng)境，不同的夢(mèng)境也可以反應(yīng)出你不同的心境，或者可以嘗試不把精力放在做夢(mèng)這件事，多運(yùn)動(dòng)，試著多關(guān)心其他的事情，多看看大自然，聽(tīng)聽(tīng)歌曲，看看自己喜歡的電影，都是很好的放松方法。

蔡曉云心理咨詢師

面對(duì)初三休學(xué)、重度抑郁和焦慮，以及頻繁做夢(mèng)的情況，以下是一些建議來(lái)幫助你應(yīng)對(duì)：

繼續(xù)治療抑郁和焦慮：既然已經(jīng)被診斷出重度抑郁和焦慮，繼續(xù)遵循醫(yī)生的治療建議非常重要。這可能包括藥物治療和心理治療，如認(rèn)知行為療法（CBT）或心理動(dòng)力療法。治療過(guò)程需要時(shí)間和耐心，但堅(jiān)持下去會(huì)有顯著的改善。
關(guān)注睡眠質(zhì)量和夢(mèng)境：
嘗試建立良好的睡眠習(xí)慣，包括每天固定的睡眠時(shí)間，避免在睡前過(guò)度使用電子產(chǎn)品，以及創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
如果頻繁做夢(mèng)影響到了你的睡眠質(zhì)量，可以考慮在睡前進(jìn)行一些放松活動(dòng)，如深呼吸、冥想或聽(tīng)一些輕柔的音樂(lè)。
夢(mèng)境通常是大腦在整理和處理信息，但如果它們過(guò)于頻繁或影響到了你的日常生活，可能需要進(jìn)一步探索其中的原因。有時(shí)，夢(mèng)境可能反映出你內(nèi)心深處的擔(dān)憂或未解決的問(wèn)題。
與醫(yī)生或治療師溝通：將你的睡眠問(wèn)題和頻繁做夢(mèng)的情況告訴醫(yī)生或治療師。他們可能會(huì)提供一些建議或調(diào)整治療方案，以幫助你更好地應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題。
尋求支持：與家人、朋友或支持團(tuán)體保持聯(lián)系，分享你的感受和經(jīng)歷。他們的支持和理解可以幫助你更好地應(yīng)對(duì)困難，并減少孤獨(dú)感。
注意生活習(xí)慣：保持健康的生活習(xí)慣，包括均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和足夠的休息。這些都有助于改善你的整體健康狀況，包括心理健康和睡眠質(zhì)量。
尋找放松和減壓的方式：嘗試一些放松和減壓的活動(dòng)，如瑜伽、繪畫(huà)、閱讀或聽(tīng)音樂(lè)。這些活動(dòng)可以幫助你緩解壓力，減少焦慮和抑郁癥狀。

請(qǐng)記住，你并不孤單，有很多人都在經(jīng)歷類(lèi)似的挑戰(zhàn)。尋求幫助和支持是克服這些困難的關(guān)鍵。同時(shí)，也要相信自己有能力克服這些挑戰(zhàn)，并期待一個(gè)更好的未來(lái)。

劉小豐心理咨詢師

你好，按照現(xiàn)在的研究，我們是以90分鐘為一個(gè)睡眠周期，每個(gè)周期都會(huì)做5到20分鐘的夢(mèng)，哪怕你晚上睡得再晚，只要你超過(guò)90分鐘，就會(huì)做夢(mèng)，所以你提到的做夢(mèng)是正常的。

夢(mèng)有很多的功能，心理學(xué)家榮格認(rèn)為，夢(mèng)最主要的一個(gè)功能，是補(bǔ)償意識(shí)的偏差。比如白天清醒時(shí)，我們的意識(shí)系統(tǒng)，是有很多偏差的，因?yàn)槲覀儚男〉酱罂赡苡袆?chuàng)傷、欲望、認(rèn)知的局限，但是夢(mèng)是來(lái)自我們生命的整體。

當(dāng)你記得夢(mèng)時(shí)，比如有的時(shí)候你從夢(mèng)里醒來(lái)，眼里還含著夢(mèng)中的情緒帶來(lái)的淚水，或者剛剛從夢(mèng)中驚醒，那種強(qiáng)烈的恐懼感還歷歷在目，其實(shí)這些情況，說(shuō)明夢(mèng)已經(jīng)在跟你的意識(shí)溝通了。這個(gè)時(shí)候我們需要做的，首先是對(duì)夢(mèng)的這種自發(fā)的生命現(xiàn)象保持尊重和好奇，然后通過(guò)專業(yè)心理咨詢的幫助來(lái)更深入地走進(jìn)夢(mèng)，了解它想傳遞給你的信息，幫助自己與自己生命的整體相連接。祝你可以對(duì)自己有更深入的理解，看見(jiàn)內(nèi)心深處的自己。

劉詩(shī)默心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師，很高興能在這里與你相遇！
看到你的表述，因?yàn)樵跊](méi)有睡眠障礙的情況下會(huì)一直做夢(mèng)，給你造成了一些困擾。遇到這種情況呢，你可以聽(tīng)一聽(tīng)我的解釋：

第一，做夢(mèng)可能是我們潛意識(shí)的一種反映，如果白天也不覺(jué)得困，你可以不必太在意；

第二，關(guān)于做夢(mèng)的內(nèi)容，你若覺(jué)得跟自己的重度抑郁和重度焦慮有關(guān)聯(lián)性，可以尋求專業(yè)的老師幫助你分析和解夢(mèng)；

第三，積極配合醫(yī)生的治療，抑郁和焦慮的病癥減輕之后，夢(mèng)給你的困擾也就慢慢減輕了。

以上就是我的初步理解，很歡迎你來(lái)后臺(tái)私聊我，祝你早日康復(fù)！

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