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23個回答
馮丁全心理咨詢師
你好！
被別人觸碰，感覺很煩躁，很焦慮，于是就用各種強迫的重復行為來減輕焦慮感。
老師很好奇:你第一次出現(xiàn)這種感受和行為是什么時候？什么地點？當時發(fā)生了什么？你當時的想法是什么？
一般來說，當某一情境發(fā)生時，個體會感受到焦慮情緒，為了緩解這種緊張情緒，個體就會采取某種回避行為或者重復行為和儀式行為。當相似情境再次出現(xiàn)時，個體潛意識就會采取這種行為。相似情境經(jīng)過多次出現(xiàn)，個體的行為就會被強化。
針對這種情況，有幾個辦法供您參考:
1、逐級暴露:為了讓您對自己的焦慮不再擔心，您需要經(jīng)常去面對讓您感到焦慮的情境，不斷地體驗焦慮。這個方法稱為暴露。一旦您反復去面對令您感到焦慮的情境，您就會適應焦慮，焦慮就會越來越小。您可以先從對您來說最容易的只會引起您一點點焦慮的事情開始，在您對這些事情的焦慮適應之后，再去適應難度更大一些的情形。
2、停止重復行為:在適應不同焦慮程度的情境時，您需要停止原來采取的重復行為。您的重復行為原本是用來應對危險的，您知道您的焦慮是不真實的，并不存在危險，所以重復行為是不起作用的，也是不必要的。只有您放棄了重復行為，您才能真正明白危險并不存在。
王如東心理咨詢師
你很討厭別人觸碰你的身體，對于別人的觸碰感到很反感，因為一經(jīng)別人觸碰，你可能都得去清理，這很耗費時間。但你并沒有提到因為自己的這一偏好而感到更多煩憂，你只是在分享一點心事，我覺得這很好，但鑒于有很多老師的回應說辭里直接將你說的這個偏好當成了一個心理方面的問題來對待了，所以我也多說幾句吧。
1. 你的這種偏好完全可以是沒有任何問題的，建議你不要因為這里很多老師的說辭就那么快對自己產(chǎn)生懷疑吧。它可能只是單純的說明你比較愛干凈，這可以是一種美好的品質(zhì)，只是它可能稍微有一點點過度罷了。
2. 如果它確實有些過度的話，你也可以從另外兩個方面思考一二。一是它有沒有給你的生活和工作帶來了很大的麻煩，如果沒有的話，也可以忽略，如果有的話，那就再進一步探索。二是你說的別人是指所有人嗎？如果是被自己的親人或愛人碰到了也會這樣嗎？或者被跟你有同樣“潔癖”的人碰到的話，也會這樣嗎？如果答案是肯定的話，那它可能就說明了更多一些的情況。
比如說信任問題。就是一個跟你同樣注重清潔的人，TA的手應該是跟你同樣干凈的，但當TA的手碰到了你的手的時候，你還是會去洗很多遍手的話，那至少可以說明你很難相信TA是跟你一樣愛干凈的。那這就需要做進一步的探索了。當然了，答案如果是否定的話，那自然就沒什么可說的嘍。
祝開心。
邱艷文心理咨詢師
當然可以。我理解你的潔癖可能讓你感到孤獨和不被理解，這種行為可能是你內(nèi)心對清潔和秩序的需求所驅(qū)動的。每個人都有自己的方式來保持舒適和安全感，而你選擇了一種更為謹慎的方式。這并沒有什么不對，只要你的行為不會對你的生活造成太大的干擾。
然而，如果你發(fā)現(xiàn)這種行為開始影響到你的日常生活，比如妨礙了你與他人的親密接觸，或者讓你在社交場合感到不自在，那么或許可以嘗試一些溫和的方法來調(diào)整。
首先，你可以嘗試與親近的人分享你的感受，讓他們理解你的困擾。有時候，只是知道有人理解你，就能給你帶來很大的安慰和力量。
其次，當你感到需要反復清潔時，試著先停下來，深呼吸幾次，問問自己：“我真的需要這么做嗎？這是否真的有助于我感到更好？”有時候，給自己一點時間和空間去質(zhì)疑這些沖動，就足以減輕它們的強度。
此外，你也可以嘗試一些小步驟來逐漸減少洗滌的頻率。比如，你可以先從不那么重要的物品開始，練習忍受一點點的不完美。這樣做可能會讓你感到不適，但請記住，這是一個漸進的過程，每一步小小的嘗試都是向前邁進的一大步。
最后，如果你發(fā)現(xiàn)自己很難獨自應對，尋求專業(yè)的心理咨詢是一個很好的選擇。專業(yè)的心理咨詢師可以提供更多的支持和指導，幫助你找到更適合自己的應對方式。
改變是需要時間的，而且每個人的節(jié)奏都是不同的。給自己一些耐心和關愛，相信你能夠找到讓自己感到舒適和快樂的生活方式。
徐瓊心理咨詢師
你好，我是壹點靈公益服務者
反感別人碰自己的身體，心理學上叫自我防御機制過強。童年成長過程中，父母管教過嚴、經(jīng)歷過創(chuàng)傷的事情、個人性格等多種原因，讓自己討厭別人觸碰，而產(chǎn)生潔癖的自然反應。
如果克服潔癖，可以從以下幾個方面入手：
1.認同并接納自己潔癖的事實，減少自責。很多潔癖者會因為自己行為受限或者被刻意忽視等原因，產(chǎn)生沮喪和自責。
2.經(jīng)常調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。潔癖者往往由于過度控制造成負面情緒，而負面情緒又容易加劇強迫行為。為了減輕這種情況，可以在日常生活中多嘗試一些放松的活動，如適當?shù)倪\動、聽音樂、閱讀等來緩解筋疲力盡的情緒。
3、嘗試逐漸放松對衛(wèi)生的過度要求。將每周要求洗手的次數(shù)或每次洗手用的肥皂數(shù)量減少一點，每周都改變一點，逐漸減少不健康的潔癖情緒。
4、學會逐漸剝離強迫行為，告別強迫控制的生活方式。如花點時間規(guī)劃自己的生活，可以適當?shù)南拗谱约合词值臅r間和次數(shù)，讓自己逐漸適應正常的生活。
希望對你有所幫助
，
李慧心理咨詢師
您好，因為潔癖，不受控制的洗手，給你帶來了很多苦惱，甚至引起#強迫行為#需要洗好多遍手。特別理解你的心情，您很想擺脫這些困擾，是嗎？
潔癖,是一種#心理障礙#的反應,這是一種潛意識的自我保護的行為反射，也是#自我防御機制#過強。人和人交往,是有社交距離的。當別人和我們接觸的時候,超過我們心理的社交距離時,我們的心理舒適區(qū)會被打破，會感到不舒服,沒有安全感,而我們的自我防御機制為了保護自己,就會出現(xiàn)排斥的心理。
不知道您經(jīng)歷了什么，是從什么時候，或者具體什么事情引起的。您是不是不能確認把手洗干凈，需要重復好多次，在動力學上認為我們?nèi)狈ψ晕以u估的能力，需要靠他人的接受來確認自己的行為。
如果洗手的頻率和占用的時間已經(jīng)嚴重影響了你的日常生活，建議您積極接受心理治療，從根本上解決潛意識的沖突。同時也要放松自己的心理狀態(tài)，多和他人去溝通交流，有自己的想法也要學會向他人傾訴。
劉佳瀅心理咨詢師
你好，很高興在這里和你相遇。
通過你描述的問題分析可能是以下幾種問題：
1.潔癖。一般考慮是潔癖,是一種心理障礙的反應,這是一種潛意識的自我保護的行為反射,你自己并不能察覺它的存在,當你有這種心理問題時,有可能是特別缺乏安全感,因此會找各種理由解釋自己不喜歡別人碰到自己和自己的所有物品。意見建議:你試試放松心情,或者想想最近有沒有令你產(chǎn)生巨大壓力的事情,嘗試與你的朋友或家人交談分享一下心情,也許說出來以后,你就不會再有這種潔癖的行為。
2.自我防御機制過強。第一,可能是自我防御機制過強 很反感別人碰自己的身體,可能是自我防御機制過強。人和人交往,是有社交距離的。當別人和我們接觸的時候,超過我們心理的社交距離時,我們的心理舒適區(qū)會被打破。 對于任何一個人來說,當有人侵犯我們的舒適區(qū)時,我們會很不舒服,會沒有安全感,而我們的自我防御機制為了保護自己,就會出現(xiàn)排斥的心理。
3.強迫癥。不喜歡別人碰自己的東西有可能是強迫癥的心理原因?qū)е隆?a target="_blank">強迫癥通常會使自身不易接受別人觸碰自己的東西,同時自己的東西不喜歡別人觸摸等,可以通過心理疏導的方式治療,有利于自身對自己的不良認知得到認可,防止自身的心理健康造成影響。平時要多跟家人語言溝通和交流,有利于釋放內(nèi)心的不良情緒。
以上是我對你問題的分析。可以與你自己的情況作個對照。希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭?
趙馨心理咨詢師
從你的描述當中，看到了你的難受?、無奈???、以及困惑?，對嗎？
你說你自己有比較嚴重的潔癖，討厭別人的觸碰，別人碰了你的手，你就會洗好多遍手?？吹搅四愕臒o奈與苦惱，理解你難受的心情！
我猜，你說自己潔癖，可能是和人際關系有聯(lián)系，可能你懼怕人際之間的敵意，你討厭別人觸碰，可能你覺得別人觸碰就是騷擾你，侵犯你，侵入你的感覺，你享受不到別人碰，是一種親密和友好的行為，你更多的是感到人際之間的敵意，于是你討厭別人觸碰，是這樣嗎？
當別人碰了你的手，你要洗好多遍，表面上是洗手，其實你洗的是人際之間的敵意，你在一遍一遍的洗手，就是洗掉別人隨便冒犯你，洗掉可能造成傷害，洗掉你難受的感覺，這一次一次洗的過程當中，你一次一次獲得了安全感，獲得了自主感，獲得了獨立自由的感覺，是這樣嗎？
你可以覺察一下，你從小到大的成長歷程當中，和父母的關系怎么樣，在你心目當中你父母是一個什么樣的形象？覺察這些，是為了更好的了解自己，療愈自己，對嗎？
愿我的回答對你有所幫助！
很榮幸為您答疑。
聽起來，您非常討厭別人對你身體的觸碰，這讓你感到煩躁而不安，所以出現(xiàn)多次洗手的情況。
能理解你的這種感受。當感覺被人觸碰時，給你帶來了很大的不安全感，對嗎？愿意一起來探索一下嗎？當別人觸碰你的身體時，對你意味著什么？曾經(jīng)的記憶中，有發(fā)生過這樣的事嗎？比如，被別人觸碰身體時，給你帶來一些傷痛的體驗。
或許曾經(jīng)的經(jīng)歷，能為我們打開一扇開啟心門的窗。如果有過類似的經(jīng)歷，可能需要我們進行創(chuàng)傷處理，然后植入新的認知和體驗，或許才能有所改變。
成長路上，你并不孤單，我會陪你一起度過。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助。