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28歲男，十四年焦慮史，不知道是強(qiáng)迫癥還...
最開始是疑病，后來沒有疑病的癥狀，但是現(xiàn)在一直神經(jīng)緊繃。老是會空想出災(zāi)難性的想法，真實(shí)感特別強(qiáng)烈。已經(jīng)嚴(yán)重到跟人網(wǎng)上聊天都困難，用什么字詞都會感覺發(fā)生不好的事情，還得不停的更正。寫這段話，還調(diào)整了幾次。基本全天都是這樣。
10個(gè)回答
你好。您描述的癥狀可能是廣泛性焦慮障礙(GAD)，這是一種常見的心理疾病。GAD的主要特征是持續(xù)的、無法控制的擔(dān)憂和緊張，常常伴隨著身體上的癥狀，如肌肉緊張、頭痛、胃痛等。
以下是一些可能有助于緩解GAD的建議：
1. 尋求專業(yè)幫助：建議您咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的意見，他們可以為您提供更具體的治療建議和支持。
2. 學(xué)習(xí)放松技巧：深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等都是有效的放松技巧，可以幫助您減輕焦慮和緊張感。
3. 建立健康的生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間、健康的飲食習(xí)慣、適度的運(yùn)動等都有助于改善心理健康狀況。
4. 避免過度使用社交媒體：過度使用社交媒體可能會加劇焦慮癥狀，建議您適當(dāng)減少使用時(shí)間。
5. 尋找支持：與家人、朋友或同事分享您的感受，或者加入支持小組，可以幫助您獲得更多的理解和支持。
最后，希望您能夠盡快得到專業(yè)的幫助和治療，恢復(fù)健康的生活狀態(tài)。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師史亦群。
雖然，您說這段話您也調(diào)整了幾次才發(fā)出來，但是您的描述是精準(zhǔn)的，您從第三者的視角客觀的描述了自己的狀況，思路是清晰的。
1、對過往的不良事件反復(fù)咀嚼，會造成抑郁心態(tài)，對未來還沒有發(fā)生的事情不斷揣摩，會造成焦慮心態(tài)。
2、人的情緒根源歸結(jié)起來有兩個(gè)主要觸發(fā)源，一是愛，二是恐懼。
3、可以自己辨別思維的觸發(fā)是來自愛，還是來自恐懼。如果是來自恐懼，那就需要將思維的方向手動調(diào)整到“愛”。
4、愛的基本特質(zhì)是滿足和感恩，且是立足于當(dāng)下的。比如，滿足這一口飯，滿足此刻的狀態(tài)，感恩小小的獲得，或?qū)ψ约焊械娇隙ê唾澰S。
5、不要擔(dān)心和害怕，求助者終將獲得協(xié)助，尋找適合的心理咨詢師助力您，拆解擔(dān)憂，逐步進(jìn)入自我滿足和活在當(dāng)下的舒適狀態(tài)。
您會好的，一切都是暫時(shí)的，祝福您！
去了解一下原生家庭父母的創(chuàng)傷，也許能找到答案，我是壹點(diǎn)靈咨詢師朱老師，歡迎一起探索！
十四年焦慮史，一路走來，想必你過得十分不易吧。
你提到的情況，確實(shí)是強(qiáng)迫性思維的一種表現(xiàn)，同時(shí)也伴隨著明顯的焦慮癥狀。
許多人都有過類似的經(jīng)歷，通過合適的方式，他們逐漸走出了困境。
認(rèn)知行為療法（CBT）可能對你有所幫助，可以幫助你識別和改變那些導(dǎo)致焦慮的不合理思維模式，建議你尋找平臺專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行咨詢。
希望我的回答能對你有所幫助。
十四年的焦慮一直伴隨著你，生活各方面一定深受其不良影響。同時(shí)為你一直在探索自己尋求問題根源的你表示支持。很多情緒問題都跟兒時(shí)的成長經(jīng)歷有關(guān)。不管是強(qiáng)迫還是焦慮，還是兩者都有，也許分別受影響于童年的某些未了事件。你在這里留言應(yīng)該也是想找到答案。跟咨詢師深入談一談，也許能幫你看到你看不到的自己。但愿我的解答能對你有幫助。有任何其它疑問歡迎私信給我留言。
你好，看到你的描述，14年的焦慮讓你生活很痛苦。
你提到自己總是會有一些災(zāi)難性的想法，而且真實(shí)感非常強(qiáng)烈，看得出因?yàn)楸旧?a target="_blank">焦慮的問題，讓你擔(dān)心自己做出類似傷害的行為，由此產(chǎn)生擔(dān)憂害怕情緒，害怕自己這樣想但是越害怕越控制不住，情緒更加強(qiáng)烈。
總是會有一些【災(zāi)難性】的想法，可能存在【強(qiáng)迫意向】傾向，這些想法和意向的產(chǎn)生和你的焦慮情緒有一定關(guān)系，但是強(qiáng)迫意向不會真正產(chǎn)生，它只是一種擔(dān)憂和恐懼，是內(nèi)心害怕去想到災(zāi)難事件，但又極力去控制自己不要去亂想的【心理沖突】，隨時(shí)都會警惕可怕事件的發(fā)生。
強(qiáng)迫癥本質(zhì)上是焦慮癥的一種具體表現(xiàn)形式。
我們可以通過【調(diào)整認(rèn)知】，來面對這些想法。任何念頭都是正常的，雜念是正常的心理現(xiàn)象，有雜念不代表就會發(fā)生，去允許壞念頭的出現(xiàn)，它并不代表認(rèn)同這樣的雜念會實(shí)現(xiàn)。
【強(qiáng)迫意向】就像有兩個(gè)聲音在腦子里爭論，不需要刻意去和爭斗，它們的產(chǎn)生并不代表你認(rèn)同這樣災(zāi)難現(xiàn)象的發(fā)生。
再者，我們要接納自己的情緒，當(dāng)出現(xiàn)了災(zāi)難性想法，我們感到害怕和恐懼，總是試圖想去控制自己不要繼續(xù)這樣的想法，結(jié)果是越控制想法越強(qiáng)烈，情緒更焦慮，但這并不是事實(shí)，恐懼或者害怕和發(fā)不發(fā)生沒有關(guān)系，心理的主觀想法不能影響客觀的事件。
其次，我們要保持正常的生活。把自己的精神能量轉(zhuǎn)移到日常生活中，你在寫這段問題的時(shí)候也調(diào)整了好幾次，說明你有一定的方法，我們先帶著這樣的低效率或者說是不太滿意的狀態(tài)去保持住我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏，堅(jiān)持工作學(xué)習(xí)不斷調(diào)整，變會逐步走出焦慮的困擾。
您好！我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者劉興。
您的癥狀可能是焦慮癥和強(qiáng)迫癥（OCD）的表現(xiàn)。焦慮癥和強(qiáng)迫癥都可以導(dǎo)致持續(xù)的擔(dān)憂和緊張，以及反復(fù)出現(xiàn)的不受歡迎的想法和行為。要確定確切的診斷，最好是咨詢心理健康專業(yè)人士，他們可以根據(jù)您的具體癥狀和病史進(jìn)行評估，并提供適當(dāng)?shù)闹委熃ㄗh。
以下是一些可以幫助緩解癥狀的建議：
1. 尋求專業(yè)幫助：心理健康專業(yè)人士可以為您提供確切的診斷，并推薦適合您的治療方案，如認(rèn)知行為療法（CBT）或藥物治療。
2. 練習(xí)放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以幫助減輕焦慮和緊張感。
3. 保持健康的生活方式：規(guī)律的睡眠、均衡的飲食、適量的運(yùn)動都有助于改善心理健康。
4. 減少刺激物：避免過量攝入刺激性食物和飲料，這些物質(zhì)可能加劇焦慮感。
5. 記錄和分析：記錄您的想法和感受，嘗試分析它們的合理性，這有助于您更好地理解和管理您的焦慮和強(qiáng)迫癥狀。
6. 逐步面對：嘗試逐步面對引起焦慮或強(qiáng)迫行為的情境，而不是避免它們，這可以幫助您逐漸減少對這些情境的恐懼和焦慮。
希望以上回復(fù)可以幫到您，感謝您的信任。不詳之處，可以私信，我會耐心解答。
祝您生活愉快，身體健康！
你好，你描述的很嚴(yán)重，你可以去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科或者精神科看看，是不是需要服用一些抗焦慮的藥物。平時(shí)可以多培養(yǎng)愛好，多和親人朋友聊天聚會，多運(yùn)動，慢慢會好的。
聽你的描述，感覺你這么多年的神經(jīng)緊繃真的過的“膽戰(zhàn)心驚”的樣子，挺不容易的。
相信你應(yīng)該去醫(yī)院診斷治療過了吧，對你的癥狀有幫助，有緩解嗎？
心病還需心藥醫(yī)，可以考慮心理咨詢，輔助你改善癥狀，放松下來。
我是平臺的專職咨詢師范丞，期待與你進(jìn)一步的私聊，討論如何幫助到你，也期待你的預(yù)約，為你提供專業(yè)的心理咨詢服務(wù)。
14歲那年或者14歲以前發(fā)生了什么引發(fā)了你的焦慮。和父親.母親相處關(guān)系如何？還是在學(xué)校發(fā)生了什么，試著進(jìn)入這個(gè)情緒的引發(fā)源頭去擊碎它。建議找心理咨詢師進(jìn)行。