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和別人說話的時(shí)候只愿意和一個(gè)人說，人多了...

匿名  

和別人聊天的時(shí)候每次都只能和一個(gè)人聊天，如果人多的話自己就不愿意和別人講話了，就突然一句話都不愿意說，也不希望自己的朋友和別人聊天，甚至聽到別人講話就覺得很煩，自己就特別地害怕沒有存在感，然后又強(qiáng)行讓自己和別人說一兩句話，可是我真的不愛和別人說話，怎么改掉不愛與別人說話的性格??？

回答
最佳答案
李琳心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理傾聽師李琳。

這種情況可能涉及到社交焦慮或社交恐懼。社交焦慮是一種常見的心理問題，它使得人們?cè)谏缃粓龊现懈械骄o張、害怕和不舒服。雖然每個(gè)人的情況可能不同，但是有幾種方法可以幫助你改掉不愿意與別人說話的性格。

1、尋求專業(yè)幫助：如果你感到過度焦慮或害怕與別人交流，尋求心理咨詢師或心理治療師的幫助可能是一個(gè)好的選擇。他們可以幫助你了解焦慮的原因，并提供相應(yīng)的治療方法。

2、曝露于社交場合：逐漸增加與別人交流的機(jī)會(huì)，可以幫助你適應(yīng)和克服社交恐懼癥。你可以從小的步驟開始，比如參加一些小型的聚會(huì)或社交活動(dòng)，然后逐漸增加社交互動(dòng)的頻率和難度。

3、學(xué)習(xí)放松技巧：學(xué)習(xí)一些放松的技巧，如深呼吸、冥想或漸進(jìn)性肌肉松弛，可以幫助你在社交場合中放松身心，減緩焦慮情緒。

4、樹立積極的自信心：相信自己有值得分享的想法和觀點(diǎn)，盡量轉(zhuǎn)移對(duì)話的重心，關(guān)注對(duì)方的話題，而不是過分關(guān)注自己。

5、積極參與興趣愛好群體：與志同道合的人分享共同的興趣愛好，可以讓你更容易與他們交流。這樣的群體有助于你放松、增加自信并深化人際關(guān)系。

需要記住的是，改變性格需要時(shí)間和努力。不要期望立即改變，要給自己足夠的時(shí)間和空間，逐漸適應(yīng)和改善社交技巧。如果你覺得自己的情況嚴(yán)重影響了日常生活，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理咨詢師的幫助，他們可以提供更具體和個(gè)性化的幫助。
???

5個(gè)回答
褚涵婷心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師褚涵婷。

能感覺到你非常期待自己成為一個(gè)擅長與人溝通交流的人，卻總是無法表現(xiàn)成自己理想中的狀態(tài)，尤其在人多的時(shí)候，這很令你困擾。在生活中，我們總是希望在他人面前展現(xiàn)出自己美好的一面，這是人之常情，同時(shí)對(duì)成為焦點(diǎn)又心懷一絲絲擔(dān)憂，這同樣也很常見。
想要突破自己并尋求建議說明你是一個(gè)有動(dòng)力改變自己的人，我們不妨可以一點(diǎn)點(diǎn)來，試著讓自己先融入、適應(yīng)三人小組、四人小組等人數(shù)較少的小團(tuán)體，等自己沒那么苦于在小團(tuán)隊(duì)中開口交流時(shí)，再拓展參與交流的團(tuán)隊(duì)人數(shù)。

賈盈盈心理咨詢師

hi，很多時(shí)候我們都會(huì)有不愛與他人講話、交流的情況，這很常見，不要過于苛責(zé)自己呢。
有的時(shí)候我們可以先尊重我們自己的內(nèi)心和感受，不愛和他人說話，是可以的。
從你的描述中，如果想改變自己常常在人多的時(shí)候不愿說話表達(dá)自己或是與他人交流的傾向，可以先來理解自己的行為模式背后的原因和機(jī)制，在理解自己的問題的基礎(chǔ)上從而更有效的來依循尋找和嘗試解決辦法。
首先從你的描述中，有提到會(huì)特別在意“自己是否感受到存在感”的點(diǎn)，人多的時(shí)候會(huì)不自覺的害怕而傾向相信自己沒有任何存在感，而只有在人少/一對(duì)一的情況下才會(huì)找到在交流中的些許安全感和存在感，從而也不想這個(gè)能與自己交流能看見和回應(yīng)自己的對(duì)方將注意力從自己這里移開而轉(zhuǎn)向別人。確實(shí)是會(huì)有蠻多緊張和焦慮的體驗(yàn)?zāi)?。所以關(guān)于這個(gè)問題，主要存在關(guān)于“低自尊”的問題點(diǎn)，而如果我們可以逐漸的一步一步建立起自己對(duì)自己更多的接納和肯定，建立起更多的對(duì)自己的信心， 這個(gè)問題會(huì)逐步一點(diǎn)一點(diǎn)漸漸好轉(zhuǎn)的，也許就會(huì)能夠發(fā)現(xiàn)更多的交流中的樂趣以及更多的享受交流。
所以，可以多關(guān)注“低自尊”相關(guān)的書或資訊或內(nèi)容，更多的來理解和了解自己的內(nèi)在以及自己的模式，幫助自己一步一步從這個(gè)問題往外走。
另外，平時(shí)可以多多提醒自己觀察覺察自己的優(yōu)等和優(yōu)勢(shì)，可以來每天都用書寫的形式記錄夸夸自己，這樣幫助自己建立自我肯定，都會(huì)很有助于增強(qiáng)自己對(duì)自己的自信心。
希望以上兩個(gè)小建議可以幫到你哦！你很棒

谷春英心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者。
你說和別人聊天的時(shí)候每次都只能和一個(gè)人聊天，如果人多的話自己就不愿意和別人講話了，就突然一句話都不愿意說，也不希望自己的朋友和別人聊天，甚至聽到別人講話就覺得很煩，自己就特別地害怕沒有存在感，然后又強(qiáng)行讓自己和別人說一兩句話，可是我真的不愛和別人說話，怎么改掉不愛與別人說話的性格??？看到你說不愛不喜歡，感受到你的壓力。可以找到我們專業(yè)的老師打開自己的卡點(diǎn)，提升自己的能力不再苦惱。

齊彥龍心理咨詢師

從你的描述感覺到你面對(duì)有第三個(gè)人在場就會(huì)感覺不到自己的存在感，我想對(duì)你來說在兩個(gè)人的關(guān)系中有更加緊密的鏈接感，你會(huì)在對(duì)方和你的交流中感受到自己。而在超過兩個(gè)人的情景中，你感覺到有人分開了你和另外一個(gè)人的緊密鏈接，這種隨時(shí)都處在分開的感覺多當(dāng)中，對(duì)你來說很難受，你也嘗試和大家一起，但是連接不上，對(duì)你來說需要更多的鏈接感以確認(rèn)自己的存在。每多說一次話可能都會(huì)加深那個(gè)無法鏈接的挫敗感。

要想改變必須先了解，對(duì)自己的這種情況想要表達(dá)的具體是什么，需要了解清晰，還要理解，對(duì)于沒有徹底理解的事情是無法改變的。

真有這樣的需要，那可以找咨詢師一起試試，我這里毛遂自薦一下！

韓宏清心理咨詢師

那你可以思考一下，如果跟別人說了一句話會(huì)怎么樣呢？（現(xiàn)實(shí)層面）

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