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您好，我是壹點靈的心理服務者 史亦群。
可能需要看看她最近的壓力源在哪里？
有沒有特殊的事件發(fā)生等等。
還需要了解她和家庭成員的關系，以及她是否有良好的心理支持者。
不要太擔心，還是找咨詢師更詳盡的說明以上情況為好。祝順利！
你好，我是壹點靈心理傾聽師，看到你的描述，14歲應該是快初三了吧，你的焦慮，易怒具體多長時間，能告訴我嗎，你焦慮根源是來自哪些方面，能具體說說嗎，似乎感人受到了你的無助和煩躁，有跟家長交流過沒有，這期間如果這種狀況持續(xù)出現，可以放下一切出去跑跑步，運動可以緩解焦慮情緒，另外可以找老師聊聊，梳理一下引起焦慮的根源才能真正去應對，還你一顆安靜，輕松的心情，歡迎你來電聊聊，我在這里等你。
根據您描述的，女生的問題已經時長達幾個月，并近幾周出現了睡眠障礙，建議這位學生立即去醫(yī)院心理科檢查，并接收心理醫(yī)生的建議。不管調呼吸方法還是其他轉移調理方法都是輔助，不是根本解決之道，及時就醫(yī)，根據診斷來處理。希望能幫助到您！
尊敬的題主:
您好。
看到您的提問，最近老是失眠，做噩夢，而且越來越嚴重，問怎么能夠緩解。
您出現焦慮、易怒的時間，大概是在幾個月前，不知道當時發(fā)生了什么特殊的事情？
失眠多是由于思慮過多導致，這里有3個簡單的助眠的方法，分享給您:
1.睡覺前可以吃點適量的桂圓。
2.頭下放一枕頭，平躺在床上，兩手放在身體的兩側，屈胯屈膝屈腳。大腿和身體呈90度角，小腿和大腿成90度角，腳和小腿呈90度角，保持三分鐘，放松一會兒。上述姿勢再保持三分鐘，再放松一會兒。，依舊保持上述姿勢三分鐘。
上述步驟大約在10分鐘內完成。一開始。可能不太適應，甚至腿酸、腿疼，堅持幾天后就會逐漸變好。
3.睡覺前不看手機、不看電視劇，慢慢深呼吸幾次。這個時候可以放點單純的音樂。定上15分鐘左右。慢慢的可以進入夢鄉(xiāng)。
至于噩夢，不知道您夢到的是什么場景？是否可以具體的說一說？歡迎留言。
14歲逐漸進入青春期，身體上的發(fā)育也可能會給您帶來一定的不適。如果上述方法不能夠緩解的話，建議去醫(yī)院就診，必要時開一些助眠的藥物，先把睡眠保證，這樣情緒會慢慢變好。
感恩相遇壹點靈，期待您能有個好的睡眠。
您好
當下的焦慮、易怒、失眠和噩夢讓你很難受，非常擔心自己的狀況。
可以具體講講嗎？
對于緩解您的焦慮等癥狀，您可以做做正念練習，對焦慮會有一定的緩解作用。
感謝您的信任，期待進一步溝通。
你好，聽你說前段時間感到焦慮易怒，最近又失眠噩夢，還有越來越嚴重的趨勢。這種感覺的確讓人有點擔心。
不知道你最近是否心理有什么具體的事情沒有處理好，引發(fā)了這種焦慮的心理，又進一步開始以身體的癥狀表現出來。
如果心理有具體的事沒有處理好，可以找咨詢師咨詢一下，如果并沒有具體的事情引發(fā)，建議可以去醫(yī)院檢查一下，找中醫(yī)調理一下身體。
祝你安康！
您好，很高興認識您。看了您的描述，我能感覺到您最近一定發(fā)生了一些事情，影響到了您的心情，沒有調整好自己的心態(tài)，以至于產生了焦慮煩躁，甚至失眠。
你好孩子！聽到你焦慮，失眠，做噩夢，我感覺你最近壓力比較大，從而影響到整個身心，能跟我說說有什么事困擾你嗎？你十四歲，正是上初中的年齡，一個是學習上遇到困難，或者同學、家人人際關系出現危機感，如果是這樣，盡量的放松心情，好好處理各種事情，我想有志者事竟成，相信處理完各種事情之后，壓力就會減輕，你的各種癥狀就會慢慢緩解，我相信你會用平和的心態(tài)，溫柔的話語，層層解開自己的難題，有需要，請聯系我，我會一直陪在你身邊，加油，你會很棒的！
你好！女生出現焦慮、失眠做噩夢等且越來越重，這會嚴重影響生活學習，真是太讓人著急了。一般來說，這與家庭教育和成長經歷有關，請問，之前發(fā)生過什么事嗎？家長是如何幫助的？
你好同學。
你說最近幾個星期出現失眠，噩夢越來越嚴重，并且在前幾個月出現焦慮、易怒的情緒狀態(tài)，是什么引起了你之前的焦慮易怒的這種狀態(tài)，是學習壓力嗎，還是生活中、學習中發(fā)生了一些其他的事情，找到原因了，才能更好地解決問題。
如果有導致你情緒狀態(tài)變化的一些更好的一些信息的描述是最好的，可以對癥下藥。
如果連續(xù)幾個月出現焦慮，并且導致了失眠，那這個時候有可能這種焦慮狀態(tài)已經影響到你的生活了，有必要去解決它的。還是要先找一下原因，把這個原因從根源上解決，那么才會徹底痊愈。
如果只是想用一些方法去緩解一下失眠或者做噩夢的這種狀態(tài)，可以試一下運動，比如說長跑。當你長跑個十公里，身體會非常非常的疲憊，在生理上，你的身體就會非常的累，想休息，這個時候它是可以有助于睡眠的，但是這個長跑盡量不要在睡前一到兩個小時做，最好是傍晚的時候。
如果平時沒有運動的習慣，也不建議直接跑十公里?？梢韵葍晒镞@樣子慢慢的開始，主要是身體感到很疲憊的時候，用盡全力的時候，它覺得乏力的時候，他自己會非常想休息，可以有助于睡眠。
這是一種因為過度勞累強制性讓身體休息的方法。但如果沒有長期運動的習慣，不建議長跑。
如果這種情況已經持續(xù)好幾個月的話，建議尋求身邊人的幫助，給家長或者老師給他們描述清楚。大部分的家長和老師還是會愿意盡力幫助的。
遇到問題本身并不可怕，最重要的是我們怎么去面對它，怎么去面對它。這些都是我們必然長大的一個過程，當你經歷這些過后，學會了處理他們之后，你的力量因此會得到增長，那你將來將會變得更強大。所以不用擔心，不用害怕，每個人能力都是有限的，自己解決不了的，一定要及時的尋求幫助。
同學，你現在這個年紀正好可能會面臨各種各樣的壓力和可能會出現各種各樣的問題，可能處于一個相對來說又敏感又矛盾又懵懂的時期，所以不用擔心，不用害怕，都會過去，也都會解決。需要的話，趕緊去尋求身邊家長老師長輩的幫助。
那么首先我們需要了解的是最近在您身上發(fā)生了哪些事，或者生活上的變故。您感覺哪件事對您影響最大，最放不下，以至于胡思亂想。生活和工作中每個人都會遇到問題和麻煩。不知道您在遇到問題的時候，常常是以怎樣的心態(tài)對待，是退縮埋怨膽怯的面對還是自信勇敢積極的面對。是經常獨立思考還是愿意和親人朋友交流。問題的解決方法和您的心態(tài)直接會導致您很多心理問題的出現。根據您目前的焦慮和失眠的出現，您可以看看心理醫(yī)生或者適當的口服抗焦慮藥物幫助您解決問題。您還是一個孩子，遇到了問題要多和家人溝通，聽聽家人的意見，如果學習壓力大，就適當的放松，學一些簡單的自己感興趣的科目入手。平時要多給自己一些鼓勵，看到自己的成績，不管什么時候，只要是合法的安全的，都可以勇敢的去做，多一些自信，相信您以后的生活會充滿陽光的，希望我的建議能夠幫助到您，祝您生活愉快。
緩解焦慮的辦法有好多，比如說做深呼吸，做其他的很多的放松訓練，轉移注意力，多干點活或者多活動一下，等等。
當然這都是比較簡單的，或者說淺層的，緩解焦慮和憤怒的辦法之一。如果這些都做了還不行的話，我看就要考慮找傾聽師，或者心理咨詢師聊一聊了。
您好！幾個月來都在焦慮中度過，近幾個星期又失眠，一定非常難熬吧！焦慮的時候不妨做一下正念練習或冥想。失眠時試著做放松練習，也可以使用一些助眠音樂。
當然，最重要的是找到讓女孩焦慮，易怒和失眠的原因。解鈴還須系鈴人，心病還需心藥醫(yī)。所有的情緒都有它的源頭，如果孩子愿意，也可以找傾聽師聊一聊看看能不能找到原因并得以緩解。希望孩子早日得到心靈的平靜！
你好，看到你發(fā)的癥狀，如果時間達到6個月，而且是自己難以控制的，影響到了社會功能，排除有其他疾病，那就符合焦慮癥的標準了。
如果嚴重建議可以向精神科求助，選擇藥物治療，同時可以做認知行為療法咨詢。
當你焦慮情緒無法控制的時候，可以做正念呼吸和肌肉放松訓練。
希望我的回答能夠幫助到你！
同學你好，看到你最近幾個月出現了焦慮和易怒的情況，并且在幾周前還出現了失眠和做噩夢，小小年紀獨自承受了這么多，老師抱抱你！
看到你說的14歲，我想你應該是初中二年級的學生是嗎？這個學齡段的學生壓力很大，很快就要面臨中考，而且現在學校老師給到孩子們的都是一大堆的作業(yè)，因為老師們需要升學率，所以不管孩子能不能承受，反正就是各科老師都想著給孩子很多作業(yè)和壓力，所以老師心疼你們。
另外這個年齡段的孩子正處于青春期，青春期的孩子會跟父母之間出現一些溝通不暢的問題，再加上本身青春期的孩子情緒不穩(wěn)定，動不動就會發(fā)脾氣和焦慮，當然，如果焦慮的問題自己實在沒有辦法擺脫而且特別的苦惱，那么就需要跟爸爸媽媽溝通，有條件的情況下可以去看看醫(yī)生。
另外如果想自己調整也是可以的，那么如何調整呢？首先我們要去正視焦慮和發(fā)脾氣，因為這個年齡段的孩子遇上學習壓力大以及跟父母溝通不暢，如果還能夠心平氣和的那就不太正常了，所以先接納這種情緒，愿意讓這種情緒做你的朋友，陪著你一起學習和生活，帶著情緒去做你該做的事情，同時如果條件允許，可以找一位咨詢師聊聊，釋放一下內心的壓抑，就相當于一個雜物房，里面堆滿了雜物，可是如果把雜物搬出去，房間是不是就很舒服呢？所以找個人釋放一下內心壓抑很久的情緒，可以有效緩解你現在所面臨的問題。
希望我的解答能夠幫助到您，祝您早日走出情緒的陰霾，學習成績也越來越好！！
首先，我們需要了解的是：最近在你身上發(fā)生了哪些事情或者生活上的一些變故？你感覺哪些事情對你影響最大，以至于胡思亂想。
學習和生活中，每個人都會遇到各種各樣的問題。我不知道你在遇到問題的時候是以怎樣的方式去面對的，是獨立思考還是愿意和朋友交流？是想要退縮還是想勇敢面對問題解決問題呢？
問題的解決方法和你的的心態(tài)會導致很多心理問題的出現。根據你目前焦慮和失眠的狀態(tài)，可以看一下心理醫(yī)生，或適當口服抗焦慮藥物可以幫助你解決問題。
孩子，遇到問題可以和朋友多多溝通，如果壓力很大就要學會放松，從一些簡單的東西入手。另外，如有空閑時間，周末的時候可以出游。日常生活中也請多給自己一些鼓勵、一些自信，我相信你以后的生活也會充滿陽光。
希望我的建議能夠幫助到你。
你好，我是壹點零服務者張怡！
咱們的焦慮出現在幾個月前，時間并不長，這個時間開始找方法是非常好的階段！那14歲的孩子出現這樣的問題，我想大概率跟學習有關，可見孩子對于自己的學業(yè)都應該還是有些壓力跟無助的。所以建議咱們先找到孩子的卡點，針對卡點來做脫敏，我想效果會好些！
希望我的解答能夠給到你幫助！
看到你的文字，隔著屏幕想抱抱你，愿意和我聊聊嗎？我們一起找找原因，打開心結，期待與你相遇
你好，我是壹點靈心理咨詢師，很榮幸回答您的問題?？吹侥拿枋雠叮艺J為首先要及時看一下心理醫(yī)生，得到明確的診斷這樣更有利于了解孩子的狀況和后期治療，同時根據診斷可以定期接受心理談話治療哦，這樣會恢復的快一些
您好，您說自己現在近期做噩夢越來越嚴重了。對于睡眠有影響了，焦慮，易怒感覺到無助，有點情緒。那是發(fā)生什么事了嗎？在青春期時代有時會有這樣情況的，建議去看看當地專業(yè)心理科醫(yī)生，也可以來心理咨詢，針對您的事一對一咨詢。
這是個階段性問題：青春期的會有很多自以為無解的難題，學業(yè)壓力、青春萌動、外貌焦慮、家庭問題、人際不暢，每件事都會讓孩子緊張焦慮易怒。
先解決失眠問題，同時進行情緒疏導，度過這個階段，會獲得很大成長的。
我是壹點靈公益解答師白楊，請問有以下情況嗎？
（1）經?；虺掷m(xù)的無明確對象和固定內容的恐懼或提心吊膽；
（2）伴自主神經癥狀或運動性不安。
（3）社會功能受損，如不去上學。病員因難以忍受又無法解脫，而感到痛苦。病程標準符合上述癥狀至少6個月。
如果有，那么可能是焦慮癥，建議你去精神衛(wèi)生中心或者綜合醫(yī)院（非社區(qū)醫(yī)院）精神科或心理科開一些藥，可以先暫時緩解。
有沒有情緒低落、思維遲緩、運動遲緩?要排除易怒和情緒低落交替出現，否則也可能是抑郁躁狂雙相情感障礙，躁狂的時候也會焦慮。
焦慮和抑郁都可能伴失眠。
就中醫(yī)來講，你這是肝郁的表現，也可以看中醫(yī)，但是應該會比較慢。
心理咨詢還是需要的，因為問題已經比較明顯，不是很輕微。還是需要與身邊人不同的人陪伴、共情，傾訴可以緩解焦慮、安撫躁狂、改善抑郁情緒，幫助打開心門，了解到底發(fā)生了什么，從而采取相應措施去處理。
祝好！
經常失眠多夢煩躁易怒，腦子就像糊了漿糊似的，可能是精神過于緊張，壓力大等客觀因素都是可以導致失眠的。
建議減壓，進行體育鍛煉，分散注意力，是很好舒緩壓力的方法。多和家人聊天，傾訴。在睡覺之前喝熱牛奶，熱水泡腳15分鐘，這都是有利于睡眠，貴在堅持。
你好，感謝信任來平臺留言吐露心聲。為你主動求助點贊。讓我有機會可以看見你。
你現在14歲，前幾個月開始出現了焦慮和易怒，近幾個星期開始出現失眠，噩夢也越來越重。你感到有些恐慌，不知道為啥出現這樣情況，你想要緩解這種狀態(tài)。從你開始出現焦慮和易怒時，離現在有幾個月了。那幾個月前發(fā)生了什么，你有什么想法、評價或解釋呢？根據心理學ABC理論，A代表誘發(fā)事件，B代表對這一事件的想法、解釋和評價，C代表繼這一事件后的情緒反應和行為結果。強調不良情緒和行為并不是由誘發(fā)事件本身引起的，而是由對這一事件的看法、解釋和評價造成的。所以，我想邀請你來探索一下，你當時是不是遇到了什么事情，你對這件事持有怎么樣的想法和解釋是啥？如果有另一種可以讓你開心和舒服的解釋，你認為那會是什么？如果內心深處換一個明亮的解釋，你的情緒會好很多，你愿意為此而換個視角不？
我個人推測，焦慮和易怒一般意味著感到了某種害怕并積壓了憤怒，也就是說，如果有一種辦法可以釋放憤怒或者穿越害怕，也許你的情緒會好很多。比如你通過身體的運動去釋放憤怒，比如你意識到那個害怕其實也并不怎么害怕等。
如果可以，尋找一位匹配的咨詢師或精神科醫(yī)師，也許他能給到你更多更貼合更有效的幫助。
祝福！
你好，同學。你最近壓力特別大，是吧？抱抱你！引起你焦慮、易怒的具體事件有嗎?可以說說看，咱平臺有很多熱心姐姐跟哥哥們當你可靠的肩膀哦！出現失眠的原因也有身體上的因素，有空去醫(yī)院看看吧，祝好!
你好，妹妹，看到你的描述，面對焦慮情緒引起的各種表現，不知道該如何去調節(jié)感到很困惑與無助吧。
看到你說這種情況已經持續(xù)了幾個月時間了，想先給堅強的你一個擁抱，能夠想象默默承受了幾個月的情緒變化，你內心一定經歷了許多痛苦與自責。
不知道妹妹你發(fā)生了什么事，讓你出現這種心態(tài)上的變化呢。能感受到你有很強的自我覺察能力，其實焦慮情緒的出現，也是內心在積極的尋找情緒出口的一種方式。
在我們成長過程中，會出現這種情況是正常的心理現象，所以別害怕，這只是身心暫時的，尋找緩解壓力的過程?下面幾個小建議，希望能夠對你有幫助。
1.回想一下我們焦慮的原因是和什么相關呢？是否有未能滿足的需求，所以當某些事件的出現，會引起易怒的情緒呢。
比如由學習引起的焦慮情緒，擔心自己達不到理想的成績。其實每次考試的目的，是為了檢驗現階段的學習成果，當我們發(fā)現在學習方面存在一些不足，正是我們糾正學習方式，提升自己成績的最佳時間。并且一次失利并不能代表以后都會失利哦。
2.找到焦慮根源，但沒辦法調整心態(tài)時，可以嘗試著和信任的朋友或是老師家人，傾訴自己的煩惱，緩解壓力并尋找?guī)椭?br /> 3.也可以嘗試尋找專業(yè)老師的幫助，當面對一些自己難以想明白的事情時，通過老師的分析更全面的了解問題本質和如何調整。
4.適當的放松自己，我們每個人都會有負面情緒，而且當我們越是想要壓抑時，反而更加痛苦，所以允許自己會有情緒的產生。
可以做一些可以緩解壓力的事情，比如聽聽音樂，或是運動一下，出去曬曬太陽，親近大自然，在這個過程中，促進體內多巴胺的分泌，也有助于我們心情的積極調節(jié)。
成長的過程中，會伴隨著痛苦與快樂，慢慢來，給自己一些時間去度過，陪著自己一點點成長??。
你好，感受到你的害怕和急切，前幾個月出現焦慮、易怒，近幾周失眠，噩夢也越來越嚴重，對你造成了極大的影響，是這樣嗎？
想問問出現這種負性情緒是具體有什么事情發(fā)生嗎？面對著失眠、噩夢等情況，你采取了哪些行動呢？
學習和生活中，每個人都會遇到各種各樣的問題。問題不可怕，我們要找到解決問題的方式，比如遇到問題可以和朋友多多溝通，或者出去走走等放松的方式，多給自己一些耐心、鼓勵和自信，相信很快就能迎來生活中的陽光。
希望我的建議能夠幫助到你。
您好，我是您的專屬心理服務顧問。
焦慮、易怒、失眠和噩夢嚴重影響了你的學習和生活。你是幾個月前因為什么事情讓你這么焦慮呢？本周的癥狀是怎樣的呢？
首先，可以去醫(yī)院看看醫(yī)生，做一個診斷，排除軀體疾病引起的焦慮。其次，可以做做正念練習，舒緩情緒，釋放壓力。再次，可以約心理咨詢師聊聊。
感謝您的信任，期待與您進一步溝通。
你好，通過你的文字，感受到了你很大的壓力，發(fā)生了什么讓你覺得焦慮了？做噩夢都夢到些什么呢？如果愿意可以多傾訴傾訴，也許會對你有所幫助。??
您好，我是壹點靈心理服務者孫夢菲。
對于您描述的癥狀，我很理解，焦慮和失眠等問題會帶來嚴重的身體和心理影響。到這些負面情緒是正常的，每個人都會經歷，它們是自然的反應。是否經歷過什么事件令您變得焦慮、易怒或失眠？可以嘗試找一個可以信任的人，和他們分享自己的想法和感情。
以下是一些有可能對您有幫助的建議：
1深呼吸。嘗試進行深呼吸練習，專注于您身體和呼吸的感覺。深呼吸可以有助于緩解身體和情緒上的緊張感
2松技巧。使用自然療法和恢復方法，如冥想、瑜伽、慢跑或暴走等，可以幫助您緩解緊張和焦慮感。
3尋找支持。與親近、了解自己的人傾訴問題，和專業(yè)的心理咨詢師找到同理心見解與指導。
4保持規(guī)律作息。制定規(guī)律作息，保持規(guī)律睡眠時間和起床時間，創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境和氣氛(有舒適的氛圍，可以聽溫馨的音樂、柔和的綆聲或者放些熏香)。在睡前兩小時，避免攝入刺激性物質、充電，減輕心理和身體的過度刺激，緩解負面情緒。避免在睡前接觸電子設備，減少光照過度造成的干擾，減少躺床上時避免接觸與睡眠無關的事物。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助,如有疑問歡迎私信。