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有抑郁癥，不知道好沒好。就算是最簡單的事，比如每天澆一下花，我都不愿意去做，為什么？一個是沒有動力沒有興趣麻木的狀態(tài)，還有一個我的主要問題，為什么我聽到一些事情要經(jīng)常做我就會覺得煩，想要逃避？比如說聽到隱形眼鏡每隔一周要清理一次，明明是那么簡單的事情我都覺得厭煩和恐懼。最嚴(yán)重對我困擾最大的是，我想要好好學(xué)習(xí)的，但是我連每天學(xué)一小時都做不到，而且一想到每天都要學(xué)我就覺得我肯定不行，然后恐懼焦慮。。。但是也有事情是明明一直要做但我卻不焦慮的，比如一天隔一天的上班（很輕松）。請給我具體的解決辦法，不要講大道理。
你好，您說您之前有過抑郁癥，但是不知道好沒好，首先如果你的抑郁癥好了的情況，您可能需要在重慶的調(diào)動一下您的積極性，可以采用一些放松療法，或者說尋找您之前的心理咨詢師去讓他為您做一個過渡，但是最好的方法，還是說您去做一個專門的測試來去看一下您的抑郁癥有沒有好，因為如果在抑郁癥還沒有好的情況下，您現(xiàn)在產(chǎn)生的這一切很有可能和抑郁癥本身有關(guān)，而不是您主觀上認(rèn)為很多東西很麻煩，那這個時候我們就需要積極的配合治療，包括后面又有提到隔一天要上一天班，但是這個工作很輕松的時候，您不會感覺到麻煩，那有沒有一種可能是有些東西您對他沒有興趣也沒有想法，所以對他的積極性并不強(qiáng)，但是工作上面沒有說給您太多的壓力，所以說你對工作沒有排斥，我覺得這一點我們需要先搞明白，當(dāng)然首要的還是您去做一個抑郁癥的檢查
通過你的描述，似乎你每天還是有目標(biāo)和想法的，可似乎這些結(jié)果你都會往負(fù)性上引，所以會變得索然無味或無意義，但又“樂在其中”。這個年齡階段本身非常正常的，會迷茫，會有點激情萬丈，又不知道從哪開始，恐懼未來，害怕面對等等。本身從青春開始，就會有獨立與依賴的矛盾，從你的整個過程，你是非?？释毩?，自我做主，并且你始終在這樣努力，可從行動上你對未來又比較恐懼的，我猜想成長過程缺乏對你賦予信任與權(quán)利，使得缺乏去應(yīng)對的能力。任何的能力需要一點一滴的從挫敗中累積的。只有個人體驗中感受，我們才能獲得經(jīng)驗，挫敗并不可怕，而是需要更多的支持和鼓勵，就像嬰兒本不會走路，跌倒，搖搖晃搖，但爸爸媽媽會攙扶，會全身貫注關(guān)注著，給予勇敢和溫暖，又孩童自己對外面世界的向往就不斷要走，對吧？其實你此刻也有點相近，聽起來更多的是分離焦慮比較多。害怕對父母的依賴的分離，害怕未被好的對待與支持，需要周圍的人成為朋友不斷地和你分享與支持，渴望同伴同行，不知道是否如此？這里最需要的似乎更像是信任，不知道對不對？慢慢來，其實你有非常好的探索能力，也在不斷地嘗試，你非常不容易，走到這里也非常努力了，相信自己，加油！
你好！璇憶。
關(guān)于抑郁癥，您可以考慮去相關(guān)專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行測試和診斷。
關(guān)于動力和能量問題，您來到這個平臺咨詢，讓我看到了您解決問題和改變的強(qiáng)烈動機(jī)，我想，這種動機(jī)對于您解決問題特別有幫助。
我們來嘗試探索一下，可以從哪些資源來獲取動力和資源：
1.自身。
您提到上班對您來說很輕松，我們思索一下，上班與學(xué)習(xí)、澆花、清理隱形眼鏡有哪些區(qū)別？是不是正是那些區(qū)別導(dǎo)致了狀態(tài)、動力的不同？和其他人在一起的時候您的狀態(tài)和能量是怎樣的呢？
您可以嘗試，看看哪些活動能夠讓您集中注意力、做的比較長久？比如聽音樂、運動、看喜歡的書、做手工、做美食等等，挑選一些自己喜歡的事情，嘗試去做，并且體驗?zāi)莻€狀態(tài)。
2.大自然。
大自然是我們獲取能量的來源。我們可以多去戶外活動，去曬曬太陽，去聽聽風(fēng)吹過樹木的聲音以及樹林里的鳥鳴，聞聞花草的氣味，等等。這都是與萬事萬物建立連接的方法，而越好的連接，越能夠給我們輸送能量。
3.他人。
一個狀態(tài)好的人，是高能量的人，我們與這樣的人在一起，能夠讓我們心情更平靜，也能夠獲得一定的力量感。我們可以有意識的觀察，看看身邊哪些人是高能量的人，然后我們可以找機(jī)會多跟他們待在一起。高能量的人通常是那些溫暖、安定、積極的人。
我相信，您的身體深處蘊藏著更多能量，發(fā)掘和釋放這些能量需要我們不斷的覺察、學(xué)習(xí)和成長。給您推薦一本《八周正念之旅》。
希望我的分享能夠給您一些啟發(fā)和幫助?。
您好，您的問題聽起來很困擾，但是我們可以一步步來嘗試解決。
首先，根據(jù)您的描述，您可能正在經(jīng)歷抑郁癥的情況。抑郁癥是一種常見的心理健康問題，它會影響到您的情緒、行為和思維。如果您還沒有尋求過專業(yè)醫(yī)生的幫助，我強(qiáng)烈建議您找一名專業(yè)心理醫(yī)生或者精神科醫(yī)生進(jìn)行咨詢和評估。這樣可以更有效地了解您現(xiàn)在的狀況，針對性地進(jìn)行治療，幫助您漸漸擺脫困擾。
其次，在日常生活中，您可以嘗試一些簡單的方法來緩解自己的焦慮和壓力。
1. 做深呼吸練習(xí)。深呼吸可以幫助您放松身體和思維。您可以在閑暇時間，慢慢地呼氣和吸氣，每次吸氣和呼氣需要用時3-4秒鐘，這樣可以幫助您放松身體和思維。
2. 積極鍛煉身體。運動可以緩解身體的壓力和焦慮，提高情緒和體力，從而使您更具有動力去做一些事情。您可以選擇一些簡單的運動，如散步、跑步、瑜伽等。
3. 嘗試一些冥想和放松練習(xí)。這些練習(xí)可以幫助您放松身心，減輕壓力和焦慮。您可以在空閑時間嘗試這些練習(xí)，帶上舒緩的音樂、坐在安靜的舒適的地方，集中注意力呼吸。
最后，和您的心理醫(yī)生一起討論具體的治療方案。根據(jù)您的個人情況，他們可以為您設(shè)計出更具體的方案，幫助您逐漸恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)。
希望這些方法對您有所幫助。如果您還有其他問題，請隨時向我提問。
你好，我是1.0心理服務(wù)者何娟
你談到了抑郁癥，首先不要害怕，如果有生理癥狀就去吃藥，如果沒有身體癥狀，那么可以做心理咨詢或心理治療
在認(rèn)知行為治療方法認(rèn)為，人的情緒和行為都是人的認(rèn)知而決定的
我感受到你有的事情非常不愿意去做，而有的事情卻會做的很開心。
比如說澆花，你在想到每天都要澆花的時候，心里出現(xiàn)了一個什么樣的思維，從而讓你覺得心情不好呢？
還有工作，你一想到要去工作，你的頭腦里出現(xiàn)了什么樣的思維認(rèn)知，從而讓你覺得心情很好呢？
這些思維是自動出現(xiàn)的，要用心才能感知到
如果感知到了，你可以告訴我，我再來幫你分析
謝謝你的信任，希望我的回答能幫助到你，歡迎私信
您好，您感覺現(xiàn)在處于一個沒有動力麻木的狀態(tài)，很多事情即使很簡單也沒有動力去做，更嚴(yán)重的缺乏學(xué)習(xí)的動力，但是你愿意工作，覺得工作很輕松，現(xiàn)在想通過一些方法來找回學(xué)習(xí)和生活的動力，是這樣嗎？您覺得自己有抑郁癥，不知道好沒好，這個建議您到專業(yè)的機(jī)構(gòu)診斷一下。
您可以嘗試以下方法來找回學(xué)習(xí)和生活的動力：
1. 適當(dāng)釋放壓力，自我放松心情：您現(xiàn)在對很多事情感到厭煩恐懼，是否感覺最近壓力比較大呢？不妨先給自己放松一下，聽聽音樂，看看電影，找朋友傾訴一下自己的煩惱，讓自己的心情好起來。
2. 找到興趣點，激發(fā)學(xué)習(xí)動機(jī)：您對學(xué)習(xí)感到恐懼和焦慮，但卻覺得一天隔一天的上班很輕松。是因為找不到學(xué)習(xí)的興趣，覺得學(xué)習(xí)非?？菰飭幔靠梢越o自己設(shè)定一些學(xué)習(xí)目標(biāo)和獎勵，激發(fā)自己的學(xué)習(xí)動力。
3. 找到樂觀向上的人生態(tài)度：您對很多事情，比如澆花、戴隱形眼鏡覺得厭煩，但是花可以帶給你愉悅的心情，戴隱形眼鏡可以讓自己變得更美。調(diào)整好自己的心態(tài)，不要讓負(fù)面情緒支配自己。
加油！相信一切都會好起來的。
首先，感謝您向我分享您的問題。抑郁癥是一種常見心理癥狀，抑郁發(fā)作的時候是會有情緒低落，做事沒動力的表現(xiàn)，如果自己很難改變目前的狀態(tài)，建議去醫(yī)院復(fù)診，看是否需要藥物輔助，或者心理咨詢的輔助治療，他們可以為您制定個性化的治療計劃。
縮小目標(biāo)和計劃，如果每天學(xué)習(xí)一小時困難就縮短為半小時?？梢詭椭銣p少焦慮。
不要給自己太多目標(biāo)，給自己放個假，允許自己什么都不做，當(dāng)您有一些自己感興趣的事情時，就去做，沒有停下來也沒關(guān)系。
治愈抑郁癥需要時間和耐心，多給自己一些時間。如果您感到需要緊急幫助，請不要猶豫，立即尋求緊急幫助。
我很抱歉聽到你正在經(jīng)歷抑郁癥的困擾。我可以理解你感到?jīng)]有動力、麻木和對一些事情感到厭煩和恐懼的感覺。在處理抑郁癥時，每個人的情況都是獨特的，但我可以提供一些具體的建議來幫助你：
1. 尋求專業(yè)幫助：首先，我強(qiáng)烈建議你進(jìn)行一對一的專業(yè)的心理咨詢。通過一對一的指導(dǎo)可以評估你的情況并提供針對性的治療建議，包括心理療法和可能的藥物治療。
2. 制定小目標(biāo)：盡量將任務(wù)和目標(biāo)分解為小而可管理的部分。將每天學(xué)習(xí)一小時的目標(biāo)分解為更小的時間段，比如每次20分鐘，然后逐漸增加時間。這樣可以減少你感到不可行和焦慮的壓力。
3. 建立規(guī)律的日常生活：盡量建立一個規(guī)律的日程安排，包括固定的睡眠時間、進(jìn)食時間和鍛煉時間。有規(guī)律的生活可以提供一定的穩(wěn)定性，有助于改善心情和動力。
4. 找到感興趣的事物：嘗試尋找你真正感興趣的活動或主題，并花時間參與其中。找到那些能夠喚起你的興趣和激情的事物可能會提升你的動力和樂趣。
5. 社交支持：與家人、朋友或支持群體保持聯(lián)系，分享你的感受和困惑。他們的支持和理解可以幫助你度過困難時期，并提供情感上的支持。
6. 實施自我關(guān)懷：照顧好自己的身體和情緒，包括均衡的飲食、適度的運動和尋找放松和緩解壓力的方式，如冥想、深呼吸或藝術(shù)創(chuàng)作等。
親愛的你好，
我很抱歉聽到你說自己患上了抑郁癥，我也有和你一樣類似的經(jīng)歷，那種內(nèi)心的孤獨和消沉不是別人輕易能夠體會得到的，抑郁癥這條黑狗會隨時隨地的撲倒自己，曾經(jīng)認(rèn)為很簡單的事情在這個時候也會覺得無所適從，很多事情本來提前都安排好了，但是到了該去實施的時候卻顯得不愿意去做，提不起興趣，感覺仿佛對這個世界和生活沒有了希望，但是你能夠察覺到自己抑郁癥好沒好，其實這個是你自我關(guān)懷的一個很好的開始。
針對你目前還是對事情提不起興趣，可以嘗試一下的做法，先從細(xì)微的小事情做起，比如寫情緒日記，每天把你的計劃和時間記錄下來，然后再寫出自己的感受，想法，期待及其沒有去做這個事情的原因，一切都把他記錄下來，一段時間后你會發(fā)現(xiàn)自己的思維模式開始在慢慢轉(zhuǎn)變成了積極的方向，這個方法能夠讓你把以往的負(fù)面情緒都替換出去，相信不久的將來你會看到一個脫胎換骨的自己。
祝你早日找到自己，我和世界愛著你
您好，感恩能夠和您一起分享生活的角角落落！聽到您說您有抑郁癥，看到您的生活，我也能夠體會到，因為我也有過這樣的經(jīng)歷。想做的事發(fā)現(xiàn)有很多，然而沒有一件自己做好的，很想去學(xué)習(xí)，卻又堅持不下來，所以，很煩，最后一點點小事也不想去做。我們能夠意識到自己的問題，這是好事，那我們就著手解決這個問題。很多時候，我們需要認(rèn)可，自我的認(rèn)可，而且，我們可以把事情列到紙上，然后拿出一件事情一天分很多個時間去完成它，不管完成的結(jié)果如何，給自己一個認(rèn)可。不去想過去的事情，可以養(yǎng)一只自己喜歡的寵物陪伴自己，很多時候陪伴能夠治愈我們。學(xué)習(xí)的時間，一個小時堅持不了，可以從10分鐘開始，學(xué)習(xí)10分鐘休息一段時間，在學(xué)習(xí)10分鐘，然后慢慢延長?？傊?，不要讓自己閑下來，努力去做一些事情！希望我的回答能夠幫助到您！
你好，我是壹點靈的心理服務(wù)者，能夠感受到你對現(xiàn)狀的不適，期待能有更好的身體和心理狀態(tài)。
相信以下能幫助到你~
1. 可以看一下這樣的焦慮持續(xù)多長時間了？ 如果是3個月以上，去做一下心理測試，尋求心理咨詢師的幫助
焦慮每個人生活中都會面臨，持續(xù)時間太長就容易發(fā)展成抑郁癥。
2. 對未來有很多不確定，沒有方向時，先讓自己過好當(dāng)下的每一天，時刻關(guān)注到自己的身體和情緒變化。
3. 尋找周圍環(huán)境的抱持，多出去接觸外面的環(huán)境，和朋友親人相處，去關(guān)注你生活中的細(xì)微事件，并參與進(jìn)去。
你好。很有緣看到你的信息。
根據(jù)你的描述，梳理了一下不愿意做事情的原因有：
1.做的事情自己沒有動力沒有興趣，
2.一想到事情需要經(jīng)常做，內(nèi)心覺就煩，
3.需要每天學(xué)的事情，內(nèi)心的自動反應(yīng)是我肯定不行。
換個詞語表述，你看是不是這樣：
一是做的事情，不是自己內(nèi)心真正想做的，所以沒有內(nèi)驅(qū)力，可能覺得做的沒有意義；
二是對需要經(jīng)常做，重復(fù)做的事情，你內(nèi)心有抵抗，這個抵抗可能是對“經(jīng)常、重復(fù)”有解讀，可能是認(rèn)為這樣會限制自己，自己沒有自由；
三是對需要學(xué)，深信自己是不行的，學(xué)不會的。因為一學(xué)，腦子就說自己不行，為了不體驗 自己不行的，所以自己堅持不了好好學(xué)習(xí)。
如何才能改變這種狀況呢？我建議如下：
1.在生活中，多找積極向上的朋友玩，如果身邊都是正能量的朋友，能帶動自己。
2.找自己喜歡的熱愛的事情，培養(yǎng)自己的興趣點，我知道這不容易，但不踏出這一步，自己的動力又從哪來呢？
3.跟負(fù)性信念思辯、修正認(rèn)知。
3.1即一些事情如果要經(jīng)常做，你內(nèi)心煩什么？找到煩的原因，與當(dāng)下的事情實際原因?qū)Ρ仁欠裣喾?br />
3.2是自己以前沒有訓(xùn)練過，沒有接觸過才需要學(xué)習(xí)的，接觸新事物，剛開始覺得有點難是正?，F(xiàn)象，有點難不是代表自己不行。
根據(jù)你的敘述，可以看到其實你很清楚你不愿意做的原因的，可能是你沒有找到內(nèi)心煩的是什么，和相信了“學(xué)，自己肯定不行的”判斷，以及沒辦法解決這兩個原因。
以上信息供參考，希望能給你一些啟發(fā)。祝福你。
你好，我是壹點靈公益咨詢師，希望我的回答呢可以幫助你解疑答惑，你現(xiàn)在這種現(xiàn)象持續(xù)多久了，中間都是會有什么樣的反應(yīng)，指的是情緒和感受上，如果超過三個月以上的話，建議你去上正規(guī)的醫(yī)院去做一個檢查，如果是想從自身開始調(diào)整的話，建議你，先給自己定一個非常非常小的目標(biāo)，例如每天去打掃衛(wèi)生，打掃一次，那只要到規(guī)定的點了，不管做不做，都要鍛煉自己去做，把你看起來簡單之前認(rèn)為很復(fù)雜，很瑣碎，讓你做起來很不舒服的列出一張小紙條，然后開始去一一的去做起來！然后拿個紙條去寫出來哪些限制了你不愿意動的這種想法和行為！每天做一個，如果你做到的話，可以做一個獎懲效應(yīng)！逐漸讓自己可以開始形成習(xí)慣
您好?( ??? )?
首先，如果你的癥狀已經(jīng)影響到了正常生活和學(xué)習(xí)，建議你盡快尋求專業(yè)心理咨詢和治療。抑郁癥是一種臨床診斷的精神障礙，需要專業(yè)人員的治療來緩解和改善癥狀。在等待專業(yè)幫助的過程中，可以試著通過以下方法來緩解抑郁、焦慮等負(fù)面情緒：
1. 每天至少保持半個小時左右的有氧運動（如快步走、慢跑等），這有助于釋放身體內(nèi)多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善心情。
2. 保證良好的睡眠質(zhì)量和作息規(guī)律。建議每天晚上盡量在同一個時間點入睡，并保證足夠時長的睡眠。
3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加攝入富含 Omega-3 的食物（如三文魚、松子、亞麻籽等）。
4. 根據(jù)自己興趣與愛好制定一個愉悅的小目標(biāo)，在做一些事情時可以使用番茄工作法，把時間分割成小塊。每次只做25分鐘工作或?qū)W習(xí)，休息5分鐘，拿出手機(jī)定時，把要做的事項劃分成多個25分鐘段，等每完成一個小目標(biāo)即可休息。
5. 深度呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛或冥想等方法可以有助于緩解緊張和焦慮狀態(tài)。
最后，需要強(qiáng)調(diào)的是，在日常生活中如果發(fā)現(xiàn)自己情緒穩(wěn)定性、睡眠和食欲等方面有明顯的異常，請積極溝通并尋求專業(yè)心理咨詢。
你好！我是壹點靈心理服務(wù)者趙暉
理解你的感受，每天要做或者簡單的事情沒有動力做，但又因為想好好學(xué)習(xí)做不到而自責(zé)
抑郁癥的典型癥狀是持續(xù)的情緒低落，和失去對日常事情的興趣，做事沒有動力，抑郁癥可能與成長經(jīng)歷缺乏父母的精神支持有關(guān)，成長經(jīng)歷的過程是我們把父母的支持和愛轉(zhuǎn)化為自己對自己的支持愛，成長經(jīng)歷的缺失讓我們沒有學(xué)會自己愛自己，真正的愛是無條件的接受自己，
其實你在現(xiàn)在的階段已經(jīng)盡力了，不要否定自己，不要和別人比，學(xué)會無條件的接受自己，尊重自己的感受，支持自己，做自己喜歡的事，慢慢從抑郁中走出來
祝你開心快樂！
專業(yè)的心理服務(wù)
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你好，通過你的闡述，能感受到你渴望突破自我，去做理智告訴你要做的事情，但卻始終無法訴諸于行動的矛盾情緒，對此我非常能理解你的感受，借此機(jī)會我們可以一起來嘗試探討和思考下。
在生活中有些事明明很簡單卻不想做，有些事或許在別人眼里想要逃避，例如上班，但我們卻沒有這樣的感受，其實這是由于我們的“本我”（真實需求）和“超我”（現(xiàn)實需求）相矛盾的心理機(jī)制導(dǎo)致的。你的感受或許也代表很多人的真實心聲。我們是否可以反過來想，會不會有一個人，寧可把澆花和清洗隱形眼鏡當(dāng)做工作，也不愿去上班？或許我們能覺察，這個答案不一定是否定的。
看的出，你是有勇氣突破自己和善于自省的，這是很優(yōu)秀的特質(zhì)，或許，我們只是需要調(diào)整一下自己的方法。首先，結(jié)合之前曾有過的抑郁癥狀，如果當(dāng)下癥狀持續(xù)時間較久（三月），建議尋求專業(yè)醫(yī)師診斷幫助。
其次，我們一起嘗試思考幾個問題：
1.簡單的事，是否代表“我”喜歡做，反之，復(fù)雜的事，是否“我”一定不愿做
2.“我”有哪些事，是長久以來都在做但并沒有產(chǎn)生厭惡情緒的
3.有沒有“我”自發(fā)想去做的事
4.當(dāng)這件事對“我”沒有吸引，但身邊人希望“我”做時，會不會覺得抵觸
最后，通過上述思考，我們能否感受到，我們不愿做的“澆花”“學(xué)習(xí)”即使做了，也并不一定使“我”滿足。而對應(yīng)持續(xù)的“上班”，是否在某一方面滿足了“我”的需要?；蛟S在后續(xù)，我們可以嘗試將關(guān)注的重點，放在我們內(nèi)心的真正需求上。例如：“我”喜歡畫畫，有人覺的畫畫耗時耗力，可“我”即使累，卻也樂在其中。我們是否可以發(fā)現(xiàn)，同一件事在不同人眼中是不一樣的。結(jié)合“ABC合理情緒療法”，A代表誘發(fā)事件，B代表對該事的看法，解釋和評價，C代表通過解釋評價后，個體所做出的行為和情緒。由此可知，事無大小，輕松或艱難，關(guān)鍵在于我們自己怎么去看待和解釋它。
希望通過我們的探討和思考，能對你有所幫助，祝福你?