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23歲女孩，有嚴(yán)重的酒精依賴，怎樣去調(diào)節(jié)...

tuso  

回答
8個(gè)回答
傅紅瓊心理咨詢師

你有嚴(yán)重的酒精依賴，這個(gè)嚴(yán)重程度是怎樣的？每天的量是多少？你想減少的目標(biāo)是多少？
酒精依賴實(shí)際上是一個(gè)心理依賴，這也是為什么酒精依賴比較難以戒除的原因。
建議你找一個(gè)比較好的心理機(jī)構(gòu)來幫你戒除。

韓冰心理咨詢師

酒精依賴是一種上癮行為。上癮，很可能是因?yàn)橛幸恍┩纯嘈枰颖堋Ｄ憧梢詥枂栕约?，飲酒?huì)帶給你什么感受，能夠逃避什么樣的痛苦。也許會(huì)對(duì)你有幫助。

蔣蓓心理咨詢師

您好！這么年輕的你，有嚴(yán)重的酒精依賴，聽了讓人很心疼！也許每次喝酒的時(shí)候，是你最放松、煩惱最少的時(shí)候吧。你可能需要在一段穩(wěn)定的咨詢中去探索：在你的內(nèi)心發(fā)生了什么？你借助酒精想要逃避的是哪些感受？?jī)?nèi)心的痛苦修復(fù)了，喝酒頻次自然就減少了，對(duì)酒精的依賴也會(huì)慢慢消散。

張春蓮心理咨詢師

您好！對(duì)于23歲女孩來說定義有嚴(yán)重的流精依賴，可以問一下酒精依賴到什么程度呢？嚴(yán)重的流精依賴嚴(yán)重到什么樣呢？可以詳細(xì)聊聊嗎？

林偉君心理咨詢師

很高興你在這階段能有這樣的想法跟意識(shí)，當(dāng)你意識(shí)到自己不對(duì)想要改變的時(shí)候你基本上成功了一半。其實(shí)在老師25歲的時(shí)候因?yàn)?a target="_blank">失戀也有很長(zhǎng)一段時(shí)間靠酒精麻痹自己，不過那時(shí)候的我很不幸，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間半夜喝酒張了一臉的痘痘，被迫回歸正常生活。過了很久我才意識(shí)到我只是將有些生活中的不滿跟孤單用喝酒這個(gè)方式來表達(dá)而已。其實(shí)遇到問題依賴某種方式去解決也非常正常，只是每個(gè)人用的方式不同，你是通過喝酒；有些人通過深夜emo獲得朋友關(guān)心；有些人尋求戀人獲得支持；而有些人通過工作，學(xué)習(xí)，運(yùn)動(dòng)等。怎么樣才能緩解你對(duì)酒精對(duì)依賴呢？
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在此邀請(qǐng)你跟我一起思考以下幾個(gè)問題：
1.你覺得酒好喝嘛，喝酒可以帶個(gè)你哪些好處？比如助眠，暫時(shí)忘卻煩惱等。
2.在日常生活中你是否有穩(wěn)定的工作/學(xué)習(xí)需要花費(fèi)你的精力。
3.在你覺得無助/無聊/孤單的時(shí)候，你會(huì)做些什么事？
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或許你對(duì)于你的生活已經(jīng)有了新的看法，在此給你幾個(gè)方向，希望對(duì)你與幫助：
1.覺察情緒，當(dāng)你想要通過喝酒來處理某種情緒的時(shí)候，可以先用文字的方式記錄一下你當(dāng)下的一些感受，例如：沒有人理解我；為什么沒人愛我等。
2.建立良心的親密關(guān)系，老師能理解段時(shí)間你更想把自己關(guān)在房間里，但可以嘗試先在微信中聯(lián)系一些許久不見的朋友，聊一聊最近的狀態(tài)。
3.做出1%的改變，給到自己更多積極的肯定。老師不希望你段時(shí)間給自己羅列很多的改變清單，你可以嘗試每天只努力一點(diǎn)點(diǎn)，比如早睡一小時(shí)；嘗試自己做一頓飯；今晚比平常少喝了一杯酒等。每天只要做了一件有意義的事就給自己正面的反饋。
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杜寧寧心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的公益解答師寧寧，很高興在這里回答您的提問。
不知道你喝酒的過程中是怎么一步步走到酒精依賴的程度的，但是可以想象喝酒曾經(jīng)也是讓你感到放松和快樂，在你的生活中也許會(huì)有很多的壓力和不開心是通過喝酒緩解的，才會(huì)慢慢的變得依賴。
目前如果已經(jīng)到了嚴(yán)重酒精依賴的程度，最好是去專業(yè)醫(yī)院針對(duì)性治療，自己不要強(qiáng)制性戒酒，會(huì)導(dǎo)致不良反應(yīng)，正常醫(yī)院的戒酒是有程序的。
一 當(dāng)然如果你想自己試試慢慢戒，可以嘗試著逐步進(jìn)行，制定一個(gè)計(jì)劃，每周逐漸減量，到慢慢減少頻率，之間跨度要盡可能的小，并且在自己做到了的情況下，給予適當(dāng)?shù)膹?qiáng)化獎(jiǎng)勵(lì)，不斷激勵(lì)自己改變。
二 你可以配合做一些心理咨詢，因?yàn)樾锞坪芸赡苁?a target="_blank">心理上的依賴，當(dāng)你內(nèi)心感到需要，才會(huì)不斷的去喝。在咨詢中找到酗酒的根源，從心理上切斷依賴，就會(huì)帶來行為的改變。
三 保持良好的規(guī)律的生活習(xí)慣，加強(qiáng)身體鍛煉，運(yùn)動(dòng)能使人快樂有能量，增強(qiáng)信心，豐富生活內(nèi)容，讓自己忙起來，從而轉(zhuǎn)移注意力，就會(huì)減少對(duì)酒精的依賴。
希望我的回答對(duì)你有幫助，祝好！

張俊心理咨詢師

你好啊，聽你描述自己有酒精依賴，不知道怎么去調(diào)節(jié)怎么去擺脫依賴，所以來尋求幫助。理解你的想法與感受，也感受到你的困惑與無助，只是不知道你依賴酒精現(xiàn)在是什么程度？什么時(shí)候開始依賴的？酒精帶給你的感覺是什么？大部分對(duì)酒精依賴的人是回避痛苦，或者是釋放壓抑的情緒，很可能是關(guān)系上出現(xiàn)了問題，無法解決，而轉(zhuǎn)而用酒精來麻痹。建議你從以下幾個(gè)方面入手，第一，控制飲酒量，想要喝的時(shí)候用其他食品或者其他感興趣的事轉(zhuǎn)移注意力。第二，加強(qiáng)鍛煉，調(diào)整飲食；第三，找專家做咨詢，挖掘深刻的問題并嘗試解決。希望我的回答有幫助到你。

張燕波心理咨詢師

你好，很高興答復(fù)你的問題。
從留言中了解到，你是一個(gè)23歲女孩，對(duì)酒精有以來，想找到調(diào)節(jié)喝酒的頻次，是這樣嗎？
很理解你想要減少喝酒后痛苦的心情，也能感受到你是個(gè)很想做到有自控力的女孩。
酒精依賴一般指酒精依賴癥。不知你有酒精依賴有多長(zhǎng)時(shí)間了？對(duì)你的生活、工作、學(xué)習(xí)影響有多大呢？
通常情況下，有酒精依賴癥的人能戒酒。酒精依賴癥一般指長(zhǎng)期大量飲酒，導(dǎo)致心理和身體對(duì)酒精產(chǎn)生依賴的一種狀態(tài)。酒精依賴癥會(huì)影響到心理和身體的健康，甚至還會(huì)引起酒精中毒。一般有酒精依賴癥的人能戒酒，需要改善認(rèn)知，提高對(duì)長(zhǎng)期大量飲酒危害的認(rèn)識(shí)。
你說，如何減少喝酒次數(shù)，一是需要自控力。二是需要自己遠(yuǎn)離喝酒的場(chǎng)合和環(huán)境，和身邊的朋友溝通好，減少對(duì)你的約會(huì)和喝酒的機(jī)會(huì)。三是需要家人的監(jiān)督和配合，對(duì)你多一些關(guān)愛和關(guān)懷。四是嘗試發(fā)展個(gè)人興趣愛好，轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如看電影、打球等。必要時(shí)，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物藥物進(jìn)行治療。
從心理學(xué)的角度出發(fā)，你內(nèi)心有一定愛的需求，你愿意說說你的心聲嗎？如果愿意，我會(huì)用心的聆聽你的故事。
感謝信任，祝你一切都好。

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