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陳玉瑚心理咨詢師
你好，看到你的問題，首先很開心你對自己有了這樣一種覺察，知道自己是因為嫉妒心使然，導(dǎo)致內(nèi)心無法平衡。你希望找到問題根源，并擺脫這些“不好”的想法，用平常心對待他人的進(jìn)步。
你嫉妒的原因可能來自于：
自己以前比她厲害，現(xiàn)在反而被她超越了，心里不能接受自己在能力上比她弱；
學(xué)校是成績越好學(xué)費(fèi)越低，有了這樣的衡量標(biāo)準(zhǔn)，使你原本的不甘心更加地強(qiáng)烈；
你心里擔(dān)憂，自己和她的差距會更加明顯，所以你不希望她學(xué)習(xí)好，也不希望她變好看。如果她不但學(xué)習(xí)好還長得越來越好，那對你而言會是更深的打擊。
從以上分析來看，如果想要克服內(nèi)心一些不好的想法，你需要知道：
1、轉(zhuǎn)變觀念
萬事萬物都是發(fā)展變化的，對一個人的認(rèn)識，不能只停留在從前，她的越來越厲害，是靠的什么呢？積極勤奮？聰敏才智？還是環(huán)境影響？她能夠成績那么好，是否另外還有一套好的學(xué)習(xí)方法呢？如果你和她關(guān)系好，那她是不是可以幫助你一起進(jìn)步？
2、看到嫉妒心理“好”的一面
你能夠很好地意識到自己的問題，并且坦然面對自己的內(nèi)心，這是件很不容易的事情，很多人都做不到。也正是因為這點，你才有機(jī)會讓自己這種嫉妒之心轉(zhuǎn)化成為奮力追趕她的決心。當(dāng)你慢慢通過努力縮短你們彼此之間的差距，這種嫉妒，會讓你不斷產(chǎn)生一種動力，到最后，你發(fā)現(xiàn)你說的嫉妒，其實就是自己那部分不足。
希望我的回答對你有所幫助！
甄宇聰心理咨詢師
您好，看起來您對這位同學(xué)存在深深的嫉妒還有點敵意，不僅僅在學(xué)習(xí)上，在外貌上也是，我能感受到您在面對她的時候的不自在不舒服，您不希望她這么影響到你讓你產(chǎn)生嫉妒心，所以也很焦慮吧。
從認(rèn)知行為療法的角度去分析的話，當(dāng)您遇到她表現(xiàn)比你好的【情境】，你就會產(chǎn)生嫉妒和焦慮的【心情】，那它們兩者之間的【自動思維】就是您認(rèn)為“只要她好，我就差”。不知道您是否認(rèn)同，如果這樣的話，我們可以用認(rèn)知行為療法去看看這個【自動思維】是否有效，比如舉出能證明您這個觀點的例子，又舉出您這個觀點的反面例子。當(dāng)然還有其他一些方法可以繼續(xù)探討。
感謝您的信任，希望我的回答能幫助到您
李霞心理咨詢師
你現(xiàn)在這個年齡正處在比較在乎你和周圍同伴之間的相互關(guān)系啊，以及相互之間各自的優(yōu)越感，這樣一個特殊的時期，有這種感覺，首先是非常正常的。
這個現(xiàn)象本身沒有任何的問題。
我想你之所以會有苦惱，其本質(zhì)上不在于你不希望其他同學(xué)好，是你看到了其他同學(xué)的優(yōu)秀，你在悄悄的將這些跟自己做了對比，你覺得跟好朋友相比，好朋友的優(yōu)秀仿佛就在彰顯著自己的不優(yōu)越，自己的不夠優(yōu)秀，這個落差讓你誤認(rèn)為自己嫉妒心很重，不希望他人好。
你知道嗎？嫉妒心其實在一定程度上，一定的劑量可以促進(jìn)一個人的進(jìn)步。如果我們能正確的看待嫉妒心，這個正常的心理現(xiàn)象，那么就會變成我們前進(jìn)的一個動力點，會愿意主動向好朋友學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他們身上的閃光點，變成自己的。
如果我們混淆了我們嫉妒的是自己跟他對比之后產(chǎn)生的不夠優(yōu)越帶來的羞愧感的話，那么就很容易把嫉妒別人的現(xiàn)象定義為嫉妒心太重了，而后面這個說法其實是對自己無情的一個打壓和指責(zé)，會讓自己更加的不愿意，也不敢走出自己的框架，走到跟朋友之間的關(guān)系中來。那自然也就不可能將好友身上的優(yōu)點學(xué)習(xí)并變成自己的資源而激發(fā)自己不斷的進(jìn)步。
張艷玲心理咨詢師
為你真實面對自己的勇氣干杯。
真心話，嫉妒心人皆有之。每個人都想成為人群中的驕驕者，無垠蒼穹中最閃亮耀眼的那顆星。沒有例外。
因為人性是相通的，即使是底層最幽暗的。
我們幾乎都無法面對的貪婪、嫉妒和自私。無論我們是否情愿，他們都在，在漫長且孤寂的人生旅途中陪伴著我們，不離不棄。
我的好奇是，提及所謂的嫉妒心，你內(nèi)心的感受是怎樣的？嫌棄排斥的，還是同意接納的。
如果你就是嫉妒心本身，如果如果是被嫌棄的？如果是被同意的？那會是怎樣的一種體驗？
嫉妒心本無對錯，他可能成為我們前進(jìn)路上的助力，也可能成為我們的阻力，關(guān)鍵是如何如何覺察和對待。
悲運(yùn)雙智，自覺覺他。
經(jīng)由成長，所謂的嫉妒心大可以由阻力轉(zhuǎn)化為助力?；蛟S，這也恰恰是咨詢的魅力所在。
我是艷玲，專注個人成長和情緒療愈。我在這里，世界和我愛著你。
邵麗心理咨詢師
看到你的描述，嫉妒心讓你很焦慮，感受到你對嫉妒給你產(chǎn)生的一些不確定感有些害怕是嗎？這種嫉妒從小學(xué)就困擾著你，那時似乎是一種鞭策你的動力，隨著長大，反而成了你的絆腳石。這種感覺影響到了你的學(xué)習(xí)生活等方面，使你變得敏感還有自卑。
你能覺察到嫉妒影響到你了，這就是一個好的轉(zhuǎn)變的開始，你可以把它當(dāng)成審視自己的一個機(jī)會。
一般而言，嫉妒心理就是指個體認(rèn)為別人比自己強(qiáng)，心理不服氣，就對身邊那些比自己強(qiáng)的人產(chǎn)生一種憤怒、怨恨的情緒。
嫉妒心理一般存在于人類的潛意識里，有時候你自己都無法察覺到。嫉妒心理是很多人都會有，特別是女孩子，會比較常見。
有嫉妒心理的時候，首先要去看到自己存在的問題，要去接納自己的不完美，要有一些豁達(dá)的態(tài)度;對自我要有一個正確的認(rèn)識，要認(rèn)識到可能某些方面我是比別人差一點，但是在其他方面，我又可以好一點;或者把這種嫉妒化成一種動力，覺得自己哪里不好，就去提高自己的修養(yǎng)、能力等等。
如果這種嫉妒心理嚴(yán)重影響到自己，要學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些自己喜歡做的事情，讓自己的整個心境平和下來，可能對克服那種嫉妒心理也非常的有幫助。
總而言之，就是正確的去認(rèn)識自己，去提高自己，多做一些自己喜歡做的事情，這個嫉妒的心理就會慢慢的好轉(zhuǎn)。
張雪梅心理咨詢師
您好！首先您有很好的覺察力，也能夠真實的表達(dá)出自己的想法，說明您想要改變嫉妒對您帶來的困擾，那您是怎么看待嫉妒的？嫉妒她比你好之外還有別的原因嗎？您只是對她一個人嫉妒還是對其他人也一樣呢？嫉妒對您的利弊是什么？
建議克制嫉妒:
1.培養(yǎng)豁達(dá)的人生態(tài)度，心胸開闊，要懂得“天外有天，人外有人”，“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”，這是客觀規(guī)律。
2.轉(zhuǎn)移注意力，給自己一個不嫉妒的理由。
當(dāng)我們有很多事情要做時，我們就無暇去嫉妒別人。因此，積極參與各種有益的活動，努力學(xué)習(xí)，使自己真正充實起來，那么，嫉妒的毒素就不會孳生、蔓延。為了緩解自己的失敗帶來的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。
3.看到自己的長處，化嫉妒為動力。
一個人在嫉妒別人時，總是注意到別人的優(yōu)點，卻不能注意自己比別人強(qiáng)的地方。其實任何人都有不如別人的地方，當(dāng)別人在某些方面超過我們時，我們可以有意識地想一想自己比對方強(qiáng)的地方，這樣就會使自己失衡的心理天平重新恢復(fù)到平衡的狀態(tài)。
感謝您的信任。
賈思哲心理咨詢師
您好！很理解您的感受，能自我覺察到是因為自己的嫉妒心使自己焦慮，而不是認(rèn)為是別人導(dǎo)致了您的焦慮，這確實是一個自我成長路上很大的跨越。從這里開始探索自己，慢慢改善自己，成長之路就在眼前。
嫉妒心通常是因為父母、老師、其他重要人物長期把你與其他人過度比較和評價而導(dǎo)致的心理失衡。嫉妒心重的人，往往會覺得別人擁有的東西或特質(zhì)應(yīng)該屬于自己才對，只有自己才配得上，她怎么能配得上呢？但他往往忽視了擁有這種東西或特質(zhì)所付出的努力過程。這也是被只重結(jié)果卻輕視過程的評價標(biāo)準(zhǔn)不斷教育的結(jié)果。如果想要慢慢調(diào)整自己的心態(tài)，要學(xué)會探尋結(jié)果背后都付出了什么樣的努力。很多優(yōu)秀的人，正是在別人看不見的地方堅持不懈地努力。只要您愿意努力，相信您也可以越來越優(yōu)秀。同時，有所得必有所失，有所失必有所得，舍得之間本身就有無窮的人生智慧。 感謝您的信任。希望我的留言能對您有所幫助。
夏繁心理咨詢師
你好， 同學(xué)考試成績比自己好，跟她又產(chǎn)生了一些摩擦，產(chǎn)生了不想讓她變好看，學(xué)習(xí)好的想法，但又知道這樣想法是不對的。聽起來，你是有一種擔(dān)憂和矛盾的感覺。
非常理解你在關(guān)系當(dāng)中的矛盾，能不能告訴我，是什么讓你有這種“她考的比你好，你就越焦慮”的想法呢？
能感受到考試沒考好你的沮喪，你的同學(xué)考的比你好不代表你就不好，只能說明你在某一部分的知識沒理解透，你在自己的能力基礎(chǔ)上還有很多提升空間。你好不好，除了學(xué)習(xí)成績也還有其它方面的特質(zhì)是決定你價值的因素，比如說性格，為人處世，人際交往，興趣愛好等等。你可以跟我說說你的興趣愛好么？
建議你可以像象一下，你在現(xiàn)基礎(chǔ)上為自己制定學(xué)習(xí)計劃，并且按照自己的計劃落實，你會有什么不同感受呢？之后的生活會有怎樣的變化呢？
張藝苧心理咨詢師
從你的描述中我能感覺到您對您小學(xué)同學(xué)在學(xué)習(xí)各方面方面超過了你感到嫉妒，并且您為自己沒能考個好的中考成績而感到焦慮。其實嫉妒是每個人都會有的心理，這個很正常，我們不需要對此感到自責(zé)和焦慮。其實如果能好好運(yùn)用這個“嫉妒”，它能成為我們成功路上的動力，你把中考成績差的一部分原因和情緒歸咎到了那位小學(xué)同學(xué)身上，你有沒有想過，如果沒有你這個小學(xué)同學(xué)，你的中考成績會怎么樣呢，造成這個結(jié)果跟她有多少關(guān)系呢？換個角度，如果我們把她當(dāng)做一個目標(biāo)，把超越她當(dāng)做學(xué)習(xí)的方向，化嫉妒為動力，是不是能對你的學(xué)習(xí)有所幫助呢。我們也可以轉(zhuǎn)移注意力，關(guān)注于自身，我們可以再某些方面發(fā)掘自己的長處，增加自信心，既然改變不了對方，我們就改變自己讓自己變得更優(yōu)秀，你還年輕，還有無限的可能，成績并不能決定一切。
感謝您的信任，希望我的建議能對您有幫助，也祝您早日擺脫困境，重拾信心，祝一切順利。
藍(lán)天驕心理咨詢師
您好，感謝你，能敞開自己的內(nèi)心，把自己的感想真實地表達(dá)出來。
看到你說，你經(jīng)常拿自己跟你的這位同學(xué)作比較。
小學(xué)的時候，你學(xué)習(xí)很好，
但是上了初中之后，她每年都考的比你好，
中考你的成績不理想，
再加上一些摩擦，
你逐漸不喜歡她，甚至討厭她。
從初一到中考結(jié)束，
至少三年的時間，
你總是不得不卷入與她的競爭中，
每每被她比下去，
你都感到十分失落、失望、憤怒、自責(zé)、不甘...
每次比較后，
都越來越自卑，
挫敗的你，也越發(fā)的嫉妒她。
不希望她任何方面好過你。
是這樣嗎？
嫉妒情緒是由于欲望得不到滿足，或是在競爭中失敗，
而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨、不服氣、不愉快等組成的復(fù)雜情感體驗。
嫉妒的情緒是十分令人痛苦的。
嫉妒情緒來臨時，猶如狂風(fēng)一般不能控制。
經(jīng)常性的痛苦情緒，導(dǎo)致你很焦慮，
不想嫉妒，但又控制不了自己，
嫉妒情緒反反復(fù)復(fù)、不受失控，令你煩躁不安。
無論是誰，經(jīng)歷這么長時間多次的挫敗與無助，都會特別痛苦和煩躁，
經(jīng)常想放棄，但是又不甘心。
對你來說，這一定是一件不容易的事。
其實在讀到你的描述的時候，
我是驚訝的，
驚訝于你的積極進(jìn)取，
也驚訝于你的努力。
雖然你沒有提到你在班級的排名，
但我相信你在群體里，是優(yōu)秀的。
值得一提的是，你能夠清晰的感受到自己的嫉妒，
也清楚嫉妒的指向?qū)ο笫沁@位同學(xué)，
說明你對自己有敏銳的覺察。
你希望消除對她的嫉妒，
希望自己有一個健康的心態(tài)，
說明你有解決問題的動力。
這些都是你的資源和優(yōu)勢。
你的生命就好像是一幅剛剛開始創(chuàng)作的油畫，
有很多美麗的圖案要去勾勒，
有許多艷麗的顏色要去填涂。
這幅畫作，必定是故事豐富、明艷動人的。
但是在這幅正在進(jìn)行的美麗畫作中，有一處灰黑色。
現(xiàn)在的你，眼光緊緊地盯著這處灰黑色，似乎要融入進(jìn)去。
在#認(rèn)知行為療法#中，有#核心信念#、#中間信念#和#自動思維#三個概念。
你的核心信念是：“我是無能的?！?br />
中間信念是：“我如果是無能的，那是及其可怕的，我必須要努力的做些什么?！?br />
自動思維是：“我的這個同學(xué)，她一定在洋洋自得，甚至在嘲笑、看不起我?！?br />
自動思維就會引發(fā)你的負(fù)面情緒，如：嫉妒、氣憤、不平、無助、失落、痛苦...
上面的三個信念與思維，使得你目不轉(zhuǎn)睛地看著你生命畫布上的一抹灰黑色。
但是，這個灰黑色，是不是就是你所擁有的全部了呢？
如果你去到未來，整體地去看你這幅完成后的生命畫作。
你會不會看到很多其他的美麗部分？
例如：你很好看，你很善良，你積極進(jìn)取，你不怕失敗，有不少人喜歡你，有很多人愛護(hù)你、陪伴你...
現(xiàn)在的這個灰黑色地方，正是為要襯托其他色彩的明艷。
你可以嘗試著在識別負(fù)性信念的基礎(chǔ)上，修正和重建積極的信念。
包括：
1.用事實去反駁你頭腦中消極的信念或想法。
如：你在哪些事情上，持續(xù)地或偶然地優(yōu)異與突出。
2.列舉自己的積極方面，以正性核心信念替代負(fù)性核心信念。
如：列舉自己的優(yōu)點，從身體狀況、樣貌、性格優(yōu)勢、生活能力、交友能力等。
祝愿你，能夠全面、整體的看待自己。
能夠早日重建自信，擺脫焦慮。
壹點零是一個可以傾訴真心的地方，會持續(xù)的溫暖你，感謝您的信任，希望我的回應(yīng)對您有所幫助。
劉苑心理咨詢師
看到你的描述 ，你會與你的同學(xué)在學(xué)習(xí)方面作比較，到初中的時候，你的同學(xué)每年考的比你好，與她在相處的過程，有點摩擦，接著嫉妒她而產(chǎn)生焦慮。
你很勇敢的表達(dá)你內(nèi)心的想法，這點很好呢，你會覺得嫉妒別人不好，一方面會影響你們之間的友誼，可是又控制不住自己的嫉妒心，比較矛盾，其實很多人都有嫉妒心里，是正常的。
那有嫉妒心理時候，首先要去覺察自己，，學(xué)會接納自己的不完美，要認(rèn)識到某方面不是比別人差一點，但是在其他方面我又可以好一點，或者把嫉妒化成一種動力，覺得自己哪里不好，就去提升自己的修養(yǎng)能力等等，如果這種嫉妒的心理嚴(yán)重到影響到自己，學(xué)會轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些自己喜歡做的事，讓自己整個心境平和下來，正確的認(rèn)識自己，去提高自己多做一些喜歡做的事情。
個體心理學(xué)阿德勒寫的一本叫做《被討厭的勇氣》中課題分離法，是個體?理學(xué)中?常著名的思維?式，可以顯著削弱我們因?際關(guān)系問題帶來的困惱，從?帶給我們被討厭的勇?。
主要思想是將?際關(guān)系中的各種問題劃分為我的課題與他?的課題，每個?只對其??的課題起決定作?，他?的課題則?法決定。同時強(qiáng)制他?對他的課題做出某種選擇，就會傷害?際關(guān)系。所以我們只需專注于??的課題，他?的課題既不要?涉也不要過多揣測，過好??的??。
所以我們自己可以跟從前的自己比較，昨天跟今天比較，今天比昨天進(jìn)步了，不斷重復(fù)練習(xí)，慢慢來，這樣你就會獲得更多自信與自由。
感謝您的信任，希望我的回答，能夠幫到您。
權(quán)國心理咨詢師
從描述中可以看到，您因為好朋友比自己學(xué)習(xí)好而產(chǎn)生了強(qiáng)烈的嫉妒心，同時因為這樣的嫉妒而產(chǎn)生罪疚讓自己很焦慮。對這樣的焦慮您十分想獲得解脫。
用心理動力學(xué)來解讀焦慮的產(chǎn)生，是因為我們潛意識中的幻想或期望產(chǎn)生了沖突。比如您的描述中，您一方面希望自己在道德感上保持完美，一方面又不可抑制的產(chǎn)生妒忌和攻擊好朋友的感受。這在您的內(nèi)心中是矛盾的。
“嫉妒”這個詞，在我們的語言中是貶義的詞匯，但是放到心理學(xué)中，嫉妒是我們?nèi)巳硕紩a(chǎn)的非常正常的情緒之一。人，正是通過這樣的對比、嫉妒而產(chǎn)生的自我追求。在您的身上，嫉妒只存在于想象中，您并沒有把它付諸實踐。這說明您本身是具有成熟的自我功能的。有鑒于此，老師幫您梳理分析以下幾個方面，希望可以幫助到您重塑認(rèn)知，改善焦慮。
1、會嫉妒的人，是正常的人，能控制嫉妒的人，是自我功能完善的體現(xiàn)。
2、嫉妒是我們內(nèi)心中的一種“力”，力的本質(zhì)是相互的。可能的現(xiàn)象是，您的嫉妒不一定是單方面的，也可能是被對方的“炫耀”所攻擊到而引發(fā)的。它有著完善自己，超越目標(biāo)的正面意義。
3、嫉妒源自對比、自卑。如果通過以上兩點您可以減輕嫉妒帶來的內(nèi)疚感的話，接下來需要您將對比的對象做一下調(diào)整，把嫉妒的動力轉(zhuǎn)化為對自己的要求，對比對象由朋友調(diào)整到自己身上。用當(dāng)下的自己去跟過去的自己做對比，您會發(fā)現(xiàn)自己在不間斷的進(jìn)步和成長。
希望我的回復(fù)可以幫助到您，祝更好的成為自己！
你好，其實你看啊從描述的內(nèi)容里，嫉妒情緒是種一直想把對方往下拉的狀態(tài)，而你一直在原地沒變的，一直在比較焦慮的
說得更深一點，如果你沒變強(qiáng)，即使沒有這位同學(xué)，你會拿另外的人來比較，你同樣會焦慮的
所以歸根結(jié)底這個情緒就是提醒你必須變強(qiáng)，而且力的作用是相互的，你有多焦慮，背后說明你有多大的動力想要變強(qiáng)
加油啊