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我不喜歡面對麻煩的事和人際關系，甚至有時候我會有意的躲避和別人交流，我知道我不是怕麻煩而是從心里害怕整理人際關系。
我也特別不喜歡我家的氛圍，每次想改變一下彼此的關系都不會成功。每次他們吵架聲音都好大，我明明不喜歡他們吵架，可每次生氣時自己也控制不住情緒，我感覺自己變成自己不喜歡的人。我開始逃避，極力勸說自己，只有在看著手機傻笑時我才會忘有不現(xiàn)實的快樂。
看完你的描述，我感覺很沮喪，也很無力，當你說逃避，看手機傻笑，我突然感覺很心疼，也很憤怒，為什么我的家會是這樣，很不解。
你很不幸，但也無從選擇，這讓人感覺沉重。
每一次當你抱著美好的希望面對家人時，結果總是失望，并為自己感到羞恥，好像我就是不值得被愛，為什么這么對我？
這樣的你會喜歡人際關系才不正常吧，最親的人都不值得信任，還可以信任誰呢，自己的世界讓人感到失望。
所以在別人的生活里找快樂，很讓人心疼。
家庭不是我們可以選擇的，但我們仍然有機會選擇自己想過的生活，切斷在心理上和家人的臍帶，讓自己活的有生機是完全可以的。
心理咨詢有多種調整自我的方法，你可以一試。
感謝信任，歡迎私信！
您好!我是壹點零平臺的心理服務者楊冬梅，謝謝您對我們平臺的信任。
你不喜歡面對麻煩的人和事，害怕整理人際關系，會有意的躲避和別人交流。也特別不喜歡家庭氛圍，想改變自己的家庭氛圍。感覺自己是很不會處理關系的一個人，雖然自己不喜歡這樣的自己，但是好像深陷其中不能自拔。不知道怎么樣去改變。所以用游戲來逃避現(xiàn)實。能夠體會你的無奈無力煩躁和對未來失去信心。
首先一個人的努力很難改變一個家庭的.。假如大家都沒有改變的意識單靠你去改變是很難的。但是你能夠認識到家庭的問題能夠認識到自己的人際交往問題說明你已經是很棒的了，想想有多少人還深在痛苦而不自知呢.。
所以先從自己做起，其實有的時候我們控制不住自己是因為我們有著許多錯誤的認知，假如當我們正確的認識到這個社會后就會省去很多煩惱。例如情緒ABC理論即認為激發(fā)事件A(activating event）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence）的間接原因,而引起C的直接原因則是個體對激發(fā)事件A的認知和評價而產生的信念B(belief）,即人的消極情緒和行為障礙結果(C),不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的,而是由于經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起.錯誤信念也稱為非理性信念。結合你自己的家庭就是，目前你想改變整個家的氛圍就是一個不合理信念，所以導致了你痛苦的結果。
感謝您的信任!希望我的回答能夠幫助到您。
你好，我是壹點靈心理服務者鮑棟盛，很高興在這里遇見你。
通過描述了解到，你不想處理復雜的人際關系，也不喜歡家庭氛圍，不喜歡家里邊的人吵架。甚至現(xiàn)在你不喜歡自己的樣子，就無力改變，想逃避，比較痛苦。
能感受到你的痛苦，等生活的環(huán)境狀態(tài)不如人意，自己卻無力去改變的時候，就會顯得很無助和痛苦。
每個人都有自己的生活方式，逃避不是一種保護自己的方式嗎？為什么要迎合別人的生活方式？
面對我們無能為力的關系和事情，沒有必要去強迫自己。根據(jù)你的情況提出如下建議：
1、先關注自己的狀態(tài)，調整好自己的情緒，再去處理與他人的關系。
2、懂得界限，不喜歡的人和事可以劃清與他們的界限，減少此類事件帶給自己的消耗。
在任何關系相處當中，先要關注自己的情緒狀態(tài)，當我們內心豐盈精神富足的時候，就會有能力去處理這些人際關系。
感謝您對壹點靈平臺的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
您好，我是壹點靈心理服務者李欣，很高興解答您的問題。
面對家里的爭吵，你在生氣時也會控制不住自己的情緒，導致不愿意面對麻煩的事和人際關系，開始逃避這些，以避免讓自己不快樂的感覺。你現(xiàn)在想解決這種情況，盡量改變自己是嗎？我非常理解你現(xiàn)在的困擾，其實很多覺察到自己的問題很想改變卻在面對問題時時選擇逃避，這是正常的，很多事情的形成是長年累月的，尤其是人與人關系之間，相處的模式和情緒表達的模式已經形成，能不能告訴我是否面對自己的逃避讓你有一些自責呢？
要想變改家里的相處模式去改變他人是很難的，我們能做的就是先改變自己，在覺察到自己面對家庭問題時控制不住情緒要吵架是否能夠停下來告訴自己，換一種更好表達方式，通過自己的改變也許有可能影響其他人。或者你可以說說哪些情況下會讓自己控制不住情緒，我們可以深入探討一下。感謝您的信任，希望我的回答能對您有幫助，如有疑問歡迎私信。
您好，我是壹點靈的心理服務者張微，很高興為您回答這個問題。
看到你說會有意躲避和別人交流，是因為害怕處理人際關系。你覺得人際關系的哪些方面你會覺得比較難處理呢？
你也說到家里氣氛不好，不喜歡家人吵架，同時你也不能控制自己的情緒，其實在家人吵架你在那個氛圍中，很難不被他們的壞情緒chuan染，所以你忍不住自己的情緒也是正常的。
父母的關系問題是他們應該自己面對和解決的，做為他們的孩子雖然想努力改善這種不和諧的局面，但如果做不到，我們也不能勉強自己。如果還有類似吵架場景發(fā)生，你可以選擇去其他親戚家，約朋友去聊天等方式從那個環(huán)境中脫離出來。
你覺得你家人的這種關系模式與你躲避與別人交流有什么聯(lián)系嗎？
感謝您的信任，希望我的回答可以幫助到你。
通過你的描述了解到，你不喜歡面對麻煩的事和人際關系的處理，不喜歡家庭的氛圍，每次試著去改變，都沒有成功，也不喜歡他們吵架，慢慢變成了自己不喜歡的人，甚至開始逃避，勸說自己，在手機里找到自己的快樂，讓你感到很痛苦和無奈。
能理解你現(xiàn)在的感受，人際關系的處理對我們來說確實是很復雜的，但能感受得到你曾為這些事情做出過改變和調整，家人的吵架對你的影響很大，畢竟是家人，我們控制不好自己的情緒是很正常的。
可以具體說一說你是怎么勸說自己的嗎？看到手機里面的哪些內容會讓你忘記不現(xiàn)實的快樂？他們吵架的時候你在做什么？
根據(jù)你的情況提出一些建議:
調節(jié)情緒需要對情緒的基本規(guī)律有一定認知，人類的情緒通常會產生波動，有時好、有時壞，不可能為一條直線，永遠開心、永遠快樂，一定會有高低起伏的變化。
1、進行運動：運動是較好的排解不良情緒的方式，當有氧運動達到一定程度時，腦內會釋放某種物質，使人平靜、愉快、感到樂趣、感到積極等；
2、學會傾訴：人類是群居化動物，需要被理解、被安慰、被支持，與自己的知心好友交流、分享自己的感受，獲得安慰與支持，可以很好的排解不良情緒；
3、接觸自然：人類的困擾、困難在自然面前微不足道，在接觸自然的過程中，可體會或對比到人類的渺小，以及困難的微不足道，可以用更廣闊的視角去看待生活與世界的問題；
4、發(fā)展愛好：當進行某件事情，可極為專注、投入時，通常可實現(xiàn)忘我境界，能夠暫時拋開現(xiàn)實的困難、困境，沉浸在自己喜歡的事情里面，也可以讓情緒獲得平復與好轉。
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您好！我是壹點靈心理服務者蔣蓓，很高興能回答您的問題。當看到你說“每次想改變一下彼此的關系都不會成功”時，我看到了你那么希望改變，也感受到了你深深的無力感。我想，也許正是一天天浸泡在這樣一種痛苦的關系中，才讓你對發(fā)展人際關系充滿抵觸和恐懼吧？也正是這種浸泡，讓你即便不喜歡吵架，也不知道還有其他什么方式可以表達情緒。你的逃避可能是在表達你的害怕，害怕處理不好關系，也和人發(fā)生爭吵，害怕沒有辦法與人好好溝通。所以，你現(xiàn)在需要的是勇氣，需要知道你家的氛圍不是你造成的，你是無辜的。然后在勇敢嘗試后，你會發(fā)現(xiàn)，并不是現(xiàn)實中的人際關系都會像你的家庭一樣。希望我的回答能幫到您一點，如需幫助歡迎私信！