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感覺自己昏昏沉沉的，大腦一片空白
最近一段時間我感覺我就是經(jīng)常發(fā)呆，大腦放空，什么都學不進去，但是在同學面前我挺活潑開朗的，就是自己一個人的時候感覺很難受想哭。就感覺腦子昏昏沉沉的，卻能表現(xiàn)得很“精神”我每天都特別想睡覺，發(fā)呆時間特別長，有時候一節(jié)課上完了，我才感覺醒過來，也不知道是睡著了、還是在發(fā)呆。
最近幾天，因為快要經(jīng)歷期末考試了，每每一想到這個事情就特別的抗拒這個事情，感覺自己頭腦混混沉沉的，一片空白，為此我非常的焦慮，感覺做什么都沒意思了。
親，看到你的留言感覺你最近一段時間挺艱難的。我覺得這里不僅僅有焦慮，主要是抑郁情緒，最好是先評估一下，看看有沒有達到抑郁癥的診斷標準，然后再考慮接下來怎么應對。
1.讓身體吸收更多的氧氣
跑步，游泳，最好的有氧運動。打球也可以，讓你享受大汗淋漓的痛快。物理上調(diào)整比心理上的調(diào)整要快，氧氣多了，細胞活躍了，身體有力量，做什么都會集中和高效，想東想西的時間就會減少，睡覺也舒服。
2.增加與同學朋友之間的互動
人在焦慮的時候，全部精力關注了自己，會認為全天下就你最痛苦，最難過。大家都在高考當前，即使是學霸也會焦慮的，只是表現(xiàn)不明顯。但人際上的良好互動會讓自己輕松一些，消息互通可以讓你知道有人比你還焦慮得更厲害，睡不著，黑眼圈，快要瘋了，和家長吵架等等，人一聽到比自己還要糟糕，心理得到極大的安慰。另一方面，你得到了傾訴，別人還安慰了你，心理也會得到一定的平衡。
3.低頭看看與你制定的目標還有多遠
重新評估自己，考上那個理想的學校，你現(xiàn)在的分數(shù)是完全沒問題，是差一點，還是差很多。差很多的話是不是自己給自己壓力特別大？或者說設定的學校太高了？重新調(diào)整一下。差一點和沒有問題，就給自己開解，自己肯定能行的，到高考那天我還超常發(fā)揮。
4.制定和反思每天的學習計劃
每天寫下你的計劃，到晚上看看全部是否完成。還要寫下這天你的感受，完成的過程如何，提出意見怎么改進。最好寫進本子，當你焦慮的時候，拿出來翻翻，看到自己完成了很多事情，內(nèi)心會有踏實感，進步感，自豪感，焦慮就很難在這些感覺下生存。