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心理咨詢

怎樣擺脫厭學(xué)心理？

ydl202006260758483  

成績太差了，不想讀書了

回答
3個(gè)回答
劉毅心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師劉毅，很榮幸可以回復(fù)您的心事。
我相信您也是期望自己能夠有一個(gè)好的成績，努力過；好像并沒有達(dá)到您要的預(yù)期，目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)不符合，面對(duì)這樣的成績自己都沒有了前行的動(dòng)力。不妨我們換個(gè)視角來看待自己的當(dāng)前，意味著說自己還有很大的上升空間。看看是自己在哪些部分還可以提升的？
一、接受自己當(dāng)前的現(xiàn)狀，保持它，
二、對(duì)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行修正，
三、吃好喝好，休息好，上課聽好課，做好筆記，寫好作業(yè)。
四、定期查漏補(bǔ)缺，提升強(qiáng)項(xiàng)，錯(cuò)題反復(fù)重做…
五、調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，合理釋放壓力。
感謝您對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回復(fù)對(duì)您有所啟發(fā)，內(nèi)心當(dāng)中的疑惑或者想要跟我深入探討的，都可以私信我。

宮賀南心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者宮賀南，很高興能回答你的問題。

在簡短的描述中，老師可以了解到你因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績不好，不想讀書了，但是你又想擺脫現(xiàn)在這樣厭學(xué)的心理?？梢钥闯鰜?，你并不滿意現(xiàn)在的狀態(tài)。意識(shí)就是改變的開始，老師為你點(diǎn)贊，同時(shí)也很理解你的感受，我們都希望自己能是積極向上的，期待自己能有一個(gè)好的成績?，F(xiàn)實(shí)與目標(biāo)不符時(shí)，我們就沒有了向前的動(dòng)力。

我們可以一起來思考一下：現(xiàn)在厭學(xué)產(chǎn)生的原因是什么，學(xué)習(xí)難度太大形成了挫敗感導(dǎo)致不想學(xué)？壓力過大導(dǎo)致學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳？沒有明確目標(biāo)或目標(biāo)過大有畏難情緒？身邊缺少學(xué)習(xí)的氛圍？我們只有分析出不想學(xué)的原因，在對(duì)癥用藥。如果真的是學(xué)累了，不太想學(xué)了，那么就休息一會(huì)兒，這個(gè)也沒有關(guān)系。

老師給你幾點(diǎn)建議作為參考：
1.每天做一個(gè)簡單的思維干預(yù)，把注意力放在自己學(xué)到了什么，收獲了什么，學(xué)習(xí)的進(jìn)步感會(huì)讓你信心倍增。
2.選擇目標(biāo)在對(duì)自己有一個(gè)清醒認(rèn)知的基礎(chǔ)上，可以用目標(biāo)拆解法逐一落實(shí)，以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。在這個(gè)過程中，每完成一個(gè)小目標(biāo)，便會(huì)給你增加一份自信。這種自信的累積會(huì)幫助你實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。
3.找到可以相互激勵(lì)的小伙伴。
4.找到自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏，不要跟別人做比較，只跟自己比較，降低焦慮情緒。
5.進(jìn)行積極的自我心理暗示能提高人的信心，消極的心理暗示能降低人的信心。
6.適當(dāng)?shù)膬A訴是緩解壓力的有效方法。當(dāng)我們無法釋放這樣的壓力，緩解這樣的情緒時(shí)，可以跟父母，老師或知心朋友說出內(nèi)心的感受，得到他們的安慰和鼓勵(lì)。

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。

于波心理咨詢師

如果想改變的話 可以幫助您提升學(xué)習(xí)動(dòng)力

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