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情緒太低落了真希望自己一下子就長(zhǎng)大了成人...
情緒太低落了真希望自己一下子就長(zhǎng)大了成人了看看自己有沒有考上大學(xué) 過得幸福嗎 有遇到很好的朋友嗎 朋友還會(huì)在背后說我壞話嗎 我會(huì)遇到愛我的人嗎 我能幸福嗎 我還一聽一到情緒化的歌就哭起來想起好多傷心難過的事嗎 我還是過得很累嗎
最重要的是我會(huì)活到那個(gè)時(shí)候嗎
能的話希望能幸幸福福的遇到一些很好很好的朋友 永遠(yuǎn)都不要再遇到表面背后一套又一套的朋友啦
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師畢紹紅老師
隨著生活節(jié)奏加快，以及工作和生活上壓力的增加，人們可能時(shí)常感到心里難受壓抑，需要及時(shí)排解不良情緒，避免在心中積壓過久造成心理抑郁狀態(tài)?？梢酝ㄟ^以下方法進(jìn)行自我緩解：
1、自我放松：如深呼吸，可以幫助人體吸入新鮮空氣，促進(jìn)二氧化碳等廢物代謝，緩解疲憊狀態(tài)，使精神得到放松。還可以通過泡熱水澡的方式進(jìn)行放松，使血管擴(kuò)張，增加血流速度，舒緩緊繃的大腦神經(jīng)，放松心情，可改善心理狀態(tài)；
2、適當(dāng)傾訴：可將感到壓抑難過的事情與信任的家人、朋友進(jìn)行傾訴，共同尋找解決方法，緩解壓抑情緒；
3、轉(zhuǎn)移注意力：可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，積極嘗試新的興趣愛好，如讀書、運(yùn)動(dòng)、聽音樂等，可緩解壓抑難過情緒；
4、自我肯定：自卑心理可能會(huì)讓人出現(xiàn)消極、悲觀情緒，使人出現(xiàn)錯(cuò)誤的認(rèn)知，感到心中壓抑、難過，可以對(duì)自己加以肯定，增強(qiáng)信心，積極面對(duì)；
5、調(diào)整生活習(xí)慣：保持良好的生活習(xí)慣，減少熬夜，保證充足睡眠，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，釋放壓力，使心情舒暢，緩解過大精神壓力帶來的壓抑情緒；
6、合理宣泄不良情緒：通過寫日記、唱歌、跳舞等，發(fā)泄難受壓抑的情緒。