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壓力大或者不開心的時(shí)候里想狂吃怎么辦，感...

糖糖  

壓力大或者不開心的時(shí)候里想狂吃怎么辦，感覺吞咽感好舒適 嗚嗚嗚嗚 我覺得我心理承受能力太差了 還得硬抗

回答
最佳答案
梁艷麗心理咨詢師

你能覺察到自己壓力太大的時(shí)候吃東西太多，是很好的發(fā)現(xiàn)，說明你很細(xì)心也很注重細(xì)節(jié)，同時(shí)注重養(yǎng)生注重自己的形象，那你有沒有想過:在壓力太大的時(shí)候，除了吃東西感覺舒服之外，還能做些什么事情，讓自己既能感覺舒服，還對(duì)自己身體好呢？相信聰慧的你一定能有更多的選擇和更好的行動(dòng)，為自己的行為負(fù)責(zé)。

12個(gè)回答
劉泉心理咨詢師

你好，我是咨詢師劉泉。一個(gè)人當(dāng)有壓力或者不開心的時(shí)候，是應(yīng)該給自己的情緒找一個(gè)出口，你的吃東西也是一個(gè)情緒釋放的出口，但長(zhǎng)期這樣狂吃不利于身體健康！如果可以的話，給自己找一個(gè)健康的釋放壓力的出口，比如運(yùn)動(dòng)，唱歌等

潘愛武心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的心理服務(wù)者，潘愛武很高興能回答你的問題?？戳四愕臄⑹?，我能感覺到你內(nèi)心的壓抑和痛苦。能夠告訴我是什么樣的事件導(dǎo)致你現(xiàn)在這樣。遇到一點(diǎn)點(diǎn)壓力就開始狂吃？我們一定要相信任何事情都有其解決辦法。希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如果有疑問，歡迎私聊。

糖糖普通用戶

我很小的時(shí)候就受了很多委屈 然后就邊哭邊吃 剛開始覺得很難過 后面我就總想著我一定要活得更好 就感覺大口的吃飯代表了我當(dāng)時(shí)對(duì)生存的渴望

呂彥華心理咨詢師

看到有時(shí)遇到不開心或者壓力大時(shí)，你的焦慮和擔(dān)心。偶爾的通過吃東西來分散情緒，緩解壓力是可以的，同時(shí)可以嘗試其它方法，比如讓身體放松的方法，正念冥想等。

楊何妮心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師楊何妮，很高興能夠回答你的問題。
能體會(huì)到你現(xiàn)在比較難受的心情，畢竟成人的世界沒有容易二字，不管是來自生活、還是工作中的。
當(dāng)我們感覺到壓力大或則不開心的時(shí)候，就會(huì)想轉(zhuǎn)移自己的注意力，做其他的事情，而吃食物是最簡(jiǎn)單也是最輕松的事，通過吃食物來暫緩自己不開心的情緒。
應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的辦法有很多，一個(gè)人是否能掌握多種應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的技巧，很多時(shí)候是取決于自身的成長(zhǎng)經(jīng)歷。當(dāng)我們小時(shí)候情緒被忽視了，習(xí)慣運(yùn)用有限的方式來排解情緒，長(zhǎng)大以后就習(xí)慣了使用單一的方式來解決問題。
當(dāng)你再感覺到壓力大或則不開心的時(shí)候，可以先做一下深呼吸，吸氣的時(shí)候數(shù)2秒，憋氣5秒，然后用7秒來慢慢把氣吐出來。或則先用涼水洗把臉，在家也可以敷個(gè)面膜。如果你有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也可以通過跑步，騎單車來排解壓力。希望能幫助到你。

張秧梅心理咨詢師

可以說說壓力來源嗎？

糖糖普通用戶

現(xiàn)在可能就是工作上的，我覺得主要是人際交往上，我就是個(gè)很奇怪的人

鐘子言心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者鐘子言。
能夠理解你的壓力和焦慮情緒。通過狂吃，享受吞咽的感覺，也是一種自我滿足的方式，但是這種方式可能會(huì)對(duì)身體健康造成影響。過去發(fā)生了什么事情會(huì)讓你這樣狂吃呢？除了吞咽感讓你感到舒適之外，有沒有其他一些你喜歡的事情也能讓你感到舒適？
希望我的回答對(duì)你有所幫助！

糖糖普通用戶

我很難感覺到很放松 基本上在外面都很有壓力的感覺

郭羽翔心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師郭羽翔，很高興為你解答！
理解你的感受，通常壓力大是我們生活中的事件在短時(shí)間內(nèi)沒有辦法解決，這時(shí)我們內(nèi)心中就會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的需求感，那就是對(duì)事件解決的需求感，有了需求感就需要使需求感得到滿足，而此時(shí)正因我們無法在短時(shí)間內(nèi)解決那些問題，才有了壓力，因此需求感無法得到滿足。此時(shí)這種情況就會(huì)投射在其他地方上，比如吃上，吃飽了之后會(huì)有一種飽腹感，這種飽腹感會(huì)使我們獲得滿足，所以很多人在壓力大的時(shí)候才會(huì)總是想吃很多東西，以此來獲得滿足感。
但我們都知道吃得過多對(duì)我們的身體會(huì)造成傷害，因此想要改善這個(gè)情況，建議：循序漸進(jìn)的減少食物攝入量，通過做一些自己感興趣的事來讓自己活得滿足，使食物攝入量恢復(fù)到正常水平。
詳細(xì)有很多系統(tǒng)方法，想了解更多可以找各位咨詢老師探討

匿名普通用戶

壓力大就吃東西

王雪心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師王雪非常高興能在壹點(diǎn)靈的平臺(tái)上和你相遇。
看到你的描述，你現(xiàn)在首要的困惑主要是生活和工作上壓力很大 ，而你總是忍不住用不健康的飲食來緩解自己的壓力，短暫的滿足之后，這種無法節(jié)制的飲食方式讓你更加苦惱，陷入一種失控的惡性循環(huán)是嗎？
首先，您眼下所面臨的問題很多年輕人都存在，通過一定的行為調(diào)整和認(rèn)知轉(zhuǎn)變肯定是可以緩解和解決的，請(qǐng)不要太著急。
其次，不要太苛求自己的意志力，這里存在一個(gè)意志力悖論，在目前的階段，您如果想通過自己的意志來解決問題可能是一個(gè)錯(cuò)誤的選擇，特別是當(dāng)你忍不住吃了很多高油高鹽的事物后你不斷的自我苛責(zé)對(duì)你是非常有害的。
從“自我，本我，超我”的理論來分析，你現(xiàn)在就是超我過于強(qiáng)大，本我忍不住上來撕扯，可憐的自我在中間左右為難充當(dāng)救火隊(duì)員的狀態(tài)。你需要的是接納的基礎(chǔ)上對(duì)自我進(jìn)行調(diào)整使他能應(yīng)對(duì)雙方的撕扯達(dá)成新的平衡。
感謝你的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助。

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