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怎么樣才能不把注意力放在那些讓你痛苦壓抑的事上？
老是在做一些事情的時(shí)候會(huì)把注意力轉(zhuǎn)移到另一件讓自己難受的事情上，然后越想越覺得 緊張 難過(guò) 傷心 壓抑，然后一直難受一直難受，有時(shí)候幾天心情都會(huì)不好
其實(shí)有時(shí)候也常常告訴自己不要老是把注意力放在這些上面，但是總是控制不了自己的思想
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或許那些壓抑難受的感覺沒有得到處理，所以內(nèi)心中形成了心結(jié)。這些心結(jié)在日常生活中會(huì)不受控的影響自己
是的
仙雅，你好
人受到刺激之后，會(huì)不由自主的去回想這件事情，不是還原，而是想擺脫，結(jié)果是越想忘掉它，越是想到它，讓人很苦惱。
那怎樣才能不把注意力放在讓自己痛苦壓抑的事情上呢？
一、你得正式跟這個(gè)讓你痛苦的事情做個(gè)告別：在心里認(rèn)認(rèn)真真看看這個(gè)讓你痛苦的事情，把它的前前后后過(guò)一遍，把造成痛苦的原因找出來(lái)，主要找自己應(yīng)當(dāng)汲取的教訓(xùn)，總結(jié)幾點(diǎn)，要自己下次不能再犯類似的錯(cuò)誤，然后，鄭重的告訴這個(gè)事情，我認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤了，我知道我哪里沒做好，給自己帶來(lái)的傷害，我下次不會(huì)再犯了，請(qǐng)你離開吧。
這個(gè)方法很管用，希望你能真的去做。
二、把注意力控制住，專注于當(dāng)下。什么叫專注當(dāng)下呢，那就是吃飯時(shí)好好吃飯，掃地時(shí)認(rèn)真掃地，而不是吃著飯，看著電視或手機(jī)，心里卻想著等下要去哪里買那個(gè)包包，什么顏色的好。這個(gè)不容易做到，一旦做到專注當(dāng)下，其他的事情都會(huì)隨著你的專注而悄然離去，也就沒了煩惱。這個(gè)不容易做到哦，不信可以試試。
以上這兩個(gè)方法都可以試試，一個(gè)足以幫到你。
衷心的祝福你啊。
如果我的回答對(duì)你有所幫助，請(qǐng)點(diǎn)：感謝。
謝謝你的認(rèn)可和鼓勵(lì)。
我可以試試 省的腦袋里亂七八糟的亂想
謝謝老師，辛苦了，我會(huì)努力去改變的
去運(yùn)動(dòng)，去交朋友，去做自己喜歡的事情。
謝謝建議，我會(huì)盡力的
你好，通過(guò)文字，能感受到有一些事在困擾你，你緊張，難過(guò)，傷心，壓抑，同時(shí)也強(qiáng)烈感受到你想要拜托這些負(fù)面情緒，讓自己心情好起來(lái)。多出去走走，做一些運(yùn)動(dòng)，跑步能緩解一下。
謝謝，我會(huì)盡力的
面對(duì)壓力，我們有時(shí)候用回避的方式，有時(shí)候用接納的方式，如果轉(zhuǎn)移注意力等回避的方式不能解決這個(gè)問(wèn)題，我們就要學(xué)會(huì)接納它，接納并不是簡(jiǎn)單的忍受，它是在自我覺察的基礎(chǔ)上，更智慧的看待這個(gè)問(wèn)題，需要幫助，可以聯(lián)系我
謝謝您
把注意力放在讓您壓抑的事情上其實(shí)是你把太多的注意力放在了自己的身上，嘗試把注意力放在周圍外界事物上，會(huì)有很大的改善的。
謝謝您，我會(huì)努力去改變的
哇⊙?⊙！既然跟我一樣。我們是不是有自我孽待自己的心里哦。心情好的時(shí)候不會(huì)想起來(lái)，偶爾待過(guò)。心情郁悶時(shí)候可以想幾天 糾結(jié)內(nèi)心深處 真是無(wú)語(yǔ)了這樣思維…… [傷心][傷心][捂臉]
是啊，真的很煩惱，很害怕