我真的不知道該怎么辦了

我現(xiàn)在17歲。從學(xué)校出來這是第二年，在自己家里上班，每個(gè)月拿著2000塊的工資，老爸有時(shí)給，有時(shí)不給，而且就兩個(gè)人上班，對(duì)方是有家室的人，所以一個(gè)人天天在這個(gè)地方下了班就是回到宿舍很孤獨(dú)，時(shí)間久了越來越感覺孤單。我現(xiàn)在一運(yùn)動(dòng)，身上就會(huì)癢癢的，我聽朋友說過這沒有什么事了，只要心情好，多吃水果，多運(yùn)動(dòng)就可以了，我也知道。但是每次我就特別害怕運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)我就時(shí)不時(shí)的要去關(guān)注身上有沒有起，精神很緊張兮兮，很壓抑，就好像個(gè)神經(jīng)病一樣，每次會(huì)想很多，然后自己嚇自己，其實(shí)這沒有什么事，但是每次我就喜歡時(shí)不時(shí)的看一下，現(xiàn)在真的特別崩潰，不知道該怎么辦了，天天這樣神經(jīng)兮兮的，我真的感覺我自己變了好多啊