害怕焦慮的學(xué)習(xí) 專注不了

我太過于追求完美效率的學(xué)習(xí)，只要學(xué)習(xí)效率一不如我意，我就會(huì)生氣，高中的時(shí)候成績狠升了一次(尖子班)，但是接著成績狠跌，由于我旁邊兩個(gè)同學(xué)經(jīng)常講小話(上課下課沒停過)，我就覺得肯定是她倆問題，擺脫她倆我肯定就會(huì)好，我開始不停抱怨，請(qǐng)求老師調(diào)換位置(我開始的時(shí)候不做她倆旁邊，是班主任把我調(diào)過去的)可惜的是我很久才擺脫他們，(差不多一年)而那時(shí)我已經(jīng)喪失了斗志 覺得自己不是學(xué)習(xí)的料，開始喪喪的，開始過于注重自己的學(xué)習(xí)環(huán)境，開始關(guān)注他人抖腿，轉(zhuǎn)筆，最開始是看到他人這些我會(huì)不舒服，后來是看到他們這樣我就想殺了他們，但是不看了我心情就會(huì)好點(diǎn)，到了現(xiàn)在(大二了)是只要一坐在教室，就會(huì)開始緊張，害怕他人抖腿，即使我旁邊沒人，我也緊張，害怕有人坐旁邊抖腿。我已經(jīng)這樣三年了，高三的時(shí)候開始這些癥狀，大一開始找心理老師并且開始吃藥，大二了還沒有好轉(zhuǎn)，因?yàn)槲覍W(xué)醫(yī)，壓力大，我害怕自己到了大五，該考研的時(shí)候了，還是這種狀態(tài)，我現(xiàn)在只要一想到這些我就崩潰窒息。