【摘要】：生活枯燥或者忙碌，壓力太大都會使心理有很多負(fù)擔(dān)，抑郁癥在當(dāng)今社會幾乎已經(jīng)不是什么罕見的心理問題了。那么防護抑郁癥的有效方法，如何緩解抑郁情緒？
抑郁癥是一種復(fù)雜的心理-精神類疾病,與客觀的生活環(huán)境、家庭環(huán)境、單位環(huán)境，以及各種各樣的負(fù)面的刺激產(chǎn)生了抑郁癥，我們要學(xué)會一些防護措施。
花時間與朋友和家人在一起：
社交是幫助建立信心的好方法。抑郁癥的其中一個癥狀是希望獨處，所以在抑郁癥后，你可能需要重新養(yǎng)成社交習(xí)慣。你可以和家人或朋友一起吃晚餐，互相拜訪，或一起做活動。
將自己圍繞在讓自己快樂和自信的人身上。
做積極或有趣的事情。用積極的，鼓舞人心的或有趣的事物圍繞自己，可以幫助你放下消極情緒，并停止對不健康思想的思考。
旅行、宣泄：
就當(dāng)給自己放個假，換換環(huán)境，讓自己進入在山水間，找一些山水好的地方，出去走走、看看、散散心?；蛏搅珠g，或大海，或空曠無人的地方，或?qū)χ炜?，去大聲吶喊，把所有的孤獨、委屈、壓抑?a >焦慮、悲觀、絕望的情緒都通通的喊出去。雖然，這并能從根本上解決問題，但也能達到一定程度上的情緒宣泄。
良好的自我照顧習(xí)慣:
在身體上照顧自己也很重要。確保你盡可能地照顧到你所有的生理需求。你可以做一些事情來照顧自己，包括：? ? ?每晚都有充足的睡眠。
吃健康的食物和喝大量的水。
每天鍛煉至少30分鐘。
騰出時間放松，如深呼吸，冥想或漸進式肌肉放松。
創(chuàng)造一個健康的空間：
研究表明，創(chuàng)造一個空間可以幫助你恢復(fù)你的思想，身體和心靈。
建議打開窗簾并讓陽光照進來。香味可以減輕壓力，改善睡眠并提高免疫力。檸檬和薰衣草已被證明可以改善抑郁癥狀。
你也可以聽音樂，冥想，練習(xí)瑜伽。
通過了解你自己和你的抑郁癥，遵循你的治療計劃，并創(chuàng)造一個健康的環(huán)境，不要讓任何人影響你的抑郁癥恢復(fù)計劃。
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