【摘要】：失眠給人們的健康帶來很大的阻礙，有些人因為身體的因素，有些人因為習慣的因素導致的失眠。失眠的危害極大，那么失眠最好的緩解治療辦法是什么？
現在人們的生活壓力大，失眠現象的朋友越來越多，失眠成為越來越多的人的苦惱問題。很多人出現睡不好，睡眠困難，睡眠質量差等一系列癥狀。隨著目前的生活壓力越來越大，失眠最好的緩解治療辦法
保持平和的心態(tài)：
大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續(xù)幾天出現失眠的狀況，覺得這么下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環(huán)，導致失眠現象更加嚴重。
食物或飲水:
睡前盡量避免過量進食，然而，少量的碳水化合物，如餅干、面或面包可以幫助入睡。碳水化合物會增加大腦血液中的血清張力(Serotonin)，這是一種誘發(fā)睡眠的化學物質。睡前幾小時也要減少喝水量，這樣可以減少醒來上洗手間的次數。
找出失眠的原因并解決：
導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，并且及時解決掉，那么失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那么就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發(fā)嚴重。
調整睡眠環(huán)境:
最重要的是睡眠環(huán)境要保持安靜，有適宜的溫度，一般不需要開窗戶避免直接吹風。使用舒適的床上用具。
放松身心：
晚飯過后可以到室外走動走動，讓精神得以放松。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬于誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態(tài)。
避免選用含咖啡因的飲品和食品:
容易失眠的人，應該在睡前6至8小時避免飲用或進食含咖啡因的飲品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可樂飲料和含咖啡因藥物的攝取量。
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