【摘要】：現(xiàn)在的人們生活壓力都比較大，重要的是應(yīng)該如何對抗這種心理狀態(tài)，很多人無法面對和承擔(dān)的時候都會出現(xiàn)情緒低落的情況，面對情緒低落的時候該怎么辦？
情緒低落怎么辦,有效緩解情緒低落的方法，我們總會有莫名的悲傷和低落的情緒總會讓人感到不安，心里總感覺空蕩蕩的。情緒低落時，人會處在一種做任何事都無力的狀態(tài)，也常會感覺身心疲憊，而且長期的情緒低落，長時間很容易會轉(zhuǎn)變成抑郁癥。情緒低落怎么辦,有效緩解情緒低落的方法
漫步散心：
心情不愉快時可以出去漫步散心，不必去體育場做劇烈運動，在小區(qū)附近散步就很不錯，和幾個朋友邊走邊聊就更好了。僅僅單純的散步就可以改善情緒。美國密歇根大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，戶外集體散步有助于減壓，還可大大降低患抑郁癥的風(fēng)險。
通過購物來改變心情：
可以去購物，買一些想買的東西。也可以邀請好友一起去購物，當(dāng)看到自己喜歡的 小東西時，你的注意力就會分散，你的頭腦中不會再有不快樂或沮喪的事情。
提升成就感：
當(dāng)情緒低落時，我們的行動力是很差的，動機(jī)也不強(qiáng)，這個時候可以通過做一些簡單的事來獲得成就感。比如收拾書桌、練字、泡茶等。而這些小事的成就感可以很有效的振奮精神。
做一些適當(dāng)?shù)倪\動：
有氧運動有助于令心情得到改變，可以通過慢跑、游泳、瑜珈等運動來讓自己轉(zhuǎn)變 心情，而當(dāng)你運動時，就會不去想一些不快樂的事情。
社交找朋友陪伴：
如果你情緒低落，不妨試試與朋友聯(lián)系，逛街、吃飯、電話都可以，并不一定要與朋友傾訴煩惱，只是聊八卦趣事、買喜歡的東西、吃喜歡的美食，一些簡單的事情也會使整個人精神狀態(tài)好很多。
總之，當(dāng)心情不好時，如果不加以調(diào)節(jié)，長期積累會造成一系列的心理問題。所以 ，我們必須要注重調(diào)整自己的心情，通過運動、聊天、以及在一個舒適整潔的環(huán)境 中讀書等，這樣不僅可以提高自我修養(yǎng)、令自己身體健康，還可以改善低落的心情 。
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