【摘要】：高考臨近，學(xué)生們正在緊張備考中，有的學(xué)生信心百倍，有的煩躁不安……同時(shí)，和學(xué)生一起忙碌的還有家長(zhǎng)。高考臨近,怎樣釋放考前壓力?
高考臨近,怎樣釋放考前壓力?對(duì)于高考生來講，高考前的壓力是非常大的，高考前的壓力，人人都有，而且是你越在乎，壓力越大，無關(guān)乎成績(jī)好差，關(guān)鍵是考生對(duì)高考在乎與否。該如何減輕壓力呢?
不要過多糾結(jié)于目標(biāo)：
有些學(xué)生過度注重目標(biāo)，而忽視了過程和實(shí)施，這是不少考生存在的問題。他們擔(dān)心家長(zhǎng)覺得自己自信心不足，為了顯示自己的自信心，就經(jīng)常在家長(zhǎng)或同學(xué)面前表現(xiàn)，自己一定能考上某某大學(xué)等，這也是一種心理極端的表現(xiàn)。有時(shí)候目標(biāo)是前進(jìn)的動(dòng)力，但過多地強(qiáng)調(diào)目標(biāo)就成了壓力。
所以，到了現(xiàn)在，考生心態(tài)要放平衡，不要過于糾結(jié)于目標(biāo)，而是要注重復(fù)習(xí)過程，根據(jù)老師建議，做好各學(xué)科復(fù)習(xí)策略，并且踏踏實(shí)實(shí)去執(zhí)行。因?yàn)楦呖伎嫉氖菍?shí)力和心態(tài)，只有兩者都具備了，才能完成自己的目標(biāo)。
減少無效思維：
你可以對(duì)自己的一天精確地計(jì)算一下，自己花在對(duì)過去、未來事件胡思亂想的時(shí)間究竟占了多大的比例。然后采用健康的生活態(tài)度：馬上干自己該干之事，不要把時(shí)間耗在過去與未來，未來構(gòu)筑在今天腳踏實(shí)地的行動(dòng)之中，停止擔(dān)憂與恐懼，這就是最簡(jiǎn)單有效的提高學(xué)習(xí)效率方法。
面對(duì)現(xiàn)實(shí)：
既然參加較大的考試任何人都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場(chǎng)。當(dāng)你進(jìn)入考場(chǎng)感到有些緊張時(shí)，不要過分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì)過去。
要學(xué)會(huì)釋放內(nèi)心的不良心理能量：
壓力是在所難免的，在面對(duì)壓力的時(shí)候，我們自己或許無法排解。此時(shí)，不妨將心中的壓力、不滿、苦悶說出來，得到親朋好友的支持、關(guān)懷、理解就可以了。或者通過運(yùn)動(dòng)（如散步、慢跑等）舒緩壓力，你也可以唱歌、大喊、哭泣深呼吸或是大聲喊叫（當(dāng)然要找空曠的地方以免影響他人）等方式宣泄出來為自己減壓。不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
保持平常心：
關(guān)于最后十來天的生活，家長(zhǎng)們都會(huì)盡自己最大努力做好考生們的后勤工作，讓同學(xué)們享受到真正意義上“衣食無憂”的待遇。而同學(xué)們自己需要做的，就是保證足夠的睡眠時(shí)間、不要出現(xiàn)傷風(fēng)感冒類的影響考試狀態(tài)的健康意外就好了。
圖文來源于網(wǎng)絡(luò)侵刪
