【摘要】：什么是心理枯竭 哪類人群容易心理枯竭？心理枯竭,是一種隱藏著的慢性壓力,它能夠一點一滴地侵蝕人的健康,使人易患心理和軀體疾病。
什么是心理枯竭 哪類人群容易心理枯竭？心理枯竭，也稱"職業(yè)枯竭，由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是職業(yè)人在工作重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，稱為職業(yè)枯竭,這種在工作重壓下身心俱疲、厭棄工作的感受,是一種身心能量被工作耗盡的感覺。什么是心理枯竭 哪類人群容易心理枯竭？
心理上最明顯的征兆,是越來越感到"力不從心"?，F(xiàn)在很多公務(wù)員辭職，根據(jù)調(diào)查研究，多半原因是,他們覺得自己的知識好似被掏空了一樣,無法滿足工作的需要了；想努力學(xué)習(xí),以適應(yīng)知識的不斷更新,但發(fā)現(xiàn)自己注意力難以集中,思維效率降低；原來雄心勃勃的他,越來越有種力不從心的感覺,工作變得機械化且效率低下；他開始懷疑自己,感到無能和失敗,只好辭職了。
心理枯竭的人,缺乏足夠的精力應(yīng)付工作和人際關(guān)系:
現(xiàn)在很多公職人員,工作伊始,滿懷熱情地投入工作，可是一、兩年過去了,卻發(fā)現(xiàn)自己再也不像剛來時那樣,為了某項工作的完成而沾沾自喜了，尤其是當(dāng)看到辦公室的種種爭斗時，更感到厭倦萬分，情緒開始低落，經(jīng)常發(fā)牢騷，甚至還懷疑自己根本就不適合做這份工作。
同時，心理枯竭的人往往伴隨軀體癥狀。其軀體癥狀,有 這樣長時間將神經(jīng)繃緊，突然出現(xiàn)憂郁、煩躁、心慌、胸悶，甚至整夜失眠等各種奇怪癥狀。不但嚴重危害身心健康，還會出現(xiàn)注意力無法集中、精力減退、思維混亂、靜不下心等癥狀，使得工作效率明顯下降。 怎樣避免心理枯竭？ 緩解壓力最常見的方法就是放松。首先，給身體留出時間休息。保證每天睡7～8小時。其次，給工作和生活劃分比例。工作和生活也有黃金分割比例。在工作繁忙之時，可以留出70%的時間給工作，剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。工作不太忙時，最好給生活留下40%～50%的時間。倘若能做到這些，工作和生活也就大致平衡了。 再次，多花點時間與外界接觸。工作再忙，也要抽出時間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。而對于中年朋友，努力做到"利而不害，為而不爭"、"少私寡欲，知足知止"等。 總之，身處職場，在做好工作的同時，要善于利用各種時間去放松自己的身心，在重大緊迫事件之后進行必要的休息和度假，定期活動以改善自己的健康狀態(tài)，這些都能幫助自己在工作與生活中找到滿意的平衡。 圖文來源于網(wǎng)絡(luò)侵刪
標(biāo)簽: 失眠
