【摘要】：不少人有這樣的苦惱：入睡后，常常做噩夢，甚至被驚醒。由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學(xué)習(xí)。有的還擔(dān)心做噩夢會給自己帶來厄運(yùn)，造成心理上的恐懼和不安。
怎樣擺脫噩夢,經(jīng)常做噩夢怎么辦？我們每人都做過噩夢，總做噩夢往往會對人產(chǎn)生一系列負(fù)面影響，夢是潛意識過程的顯現(xiàn)，是被壓抑了的沖動或愿望以改頭換面的形式出現(xiàn)在意識中，這些沖動和愿望主要是人的性本能和攻擊本能的反映。那么我們該如何告別噩夢呢？
注意休息，減少壓力：
做噩夢跟自己近段時間以來的工作生活狀態(tài)時分不開的，如果感覺自己很疲憊，有著很強(qiáng)大的工作壓力的話，晚上可能會做一些噩夢，可能跟現(xiàn)實有關(guān)，也有可能是很奇怪的夢。那么，當(dāng)噩夢影響你的正常生活時，你需要做的第一點(diǎn)就是要減少自己的壓力。多休息一下，讓頭腦得到短暫的放松，在輕松的狀態(tài)下會更容易做出正確的判斷。
盡量不要補(bǔ)覺：：
如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關(guān)掉音樂。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r起床，即使在周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。
養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣：
睡覺之前，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學(xué)會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學(xué)會。
睡前不喝咖啡不抽煙：
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習(xí)慣。
如果無法自我調(diào)整可以去接受專業(yè)的治療 ：
如果在一段時間的自我調(diào)整以后還是不能夠調(diào)整過來的話，可以去機(jī)構(gòu)或醫(yī)院接受專業(yè)的心理咨詢，正確的心理開導(dǎo)。畢竟，夢是假的，但是生活還是要繼續(xù)的。
好夢噩夢是讓你無法控制的事情，但是大家要注意不要被虛無的夢境影響了自己的心情，左右了自己的正確決定。長期受到噩夢困擾的話，要去接受專業(yè)的治療。
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