【摘要】：每天晚上失眠睡不著怎么辦？相信有很多人都有過晚上睡不著，經(jīng)常失眠的經(jīng)歷?，F(xiàn)在人們的豐富，晚上很難睡著，經(jīng)常到晚上一兩點才睡著。盡管白天很疲勞，工作很累，但是就是睡不著。
每天晚上失眠睡不著怎么辦？失眠是無法入睡或晚上保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足或無法恢復?，F(xiàn)在人們的精神壓力過大，身體狀態(tài)不佳，失眠情況普遍。每天晚上失眠睡不著怎么辦？
營造睡眠環(huán)境：
我們要給自己營造營造一個舒適安靜的睡眠環(huán)境，這是硬件上的配合，也是好睡眠的前提條件。試想，房屋漏水、窗戶灌風、周遭嘈雜的環(huán)境，換誰也睡不著的。
安排規(guī)律生活：
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時或晚睡，早餐仍然按時起床，避免多睡覺懶覺，睡眠不能儲存，睡多了無用。
飲食治療：
對于長時間有失眠癥狀的患者而言使用飲食治療法是比較有用的一種治療方法，這一種治療方法可以幫助大家在生活中逐漸改善身體，并且不會對身體造成任何的副作用傷害，所以如果想要治療失眠，飲食治療法是最有效的一種治療方法。
維持平常心態(tài)進入睡眠：
失眠的人們不要太過于擔心，閉目入靜法可以有效的改善失眠。這種方法的做法是上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，維持與外界有些接觸，當然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態(tài)。
睡眠姿勢：
最佳的睡眠姿勢是雙腿彎曲朝右側(cè)臥。右側(cè)臥位不易擠壓心臟，有助于全身血液循環(huán)。而且胃內(nèi)食物借重力作用朝十二指腸運動，有助于胃腸道消化功能。
聽音樂：
舒緩怡人的音樂有助于全身的放松，幫助入睡，并改善睡眠質(zhì)量。一些模仿大自然風聲、雨聲、濤聲的白噪音，能讓我們仿佛置身于大自然，幫助我們快速入睡。
圖文來源于網(wǎng)絡(luò)
