【摘要】：在焦慮時(shí)代，其實(shí)每個(gè)人心里都有病。 有的人是心理感冒，過(guò)一陣能自愈；有的人是心理癌癥，身體被心情拖垮，甚至失去生命。

01|當(dāng)代人到底有多難？

有人說(shuō)2019年是最難的一年，接踵而至的負(fù)面新聞、負(fù)面情緒、還有停不下來(lái)的焦慮。于是“我太難了”成為了2019年很多人的口頭禪。

最近微博出了個(gè)話題：#盤點(diǎn)2019年崩潰的瞬間#,幾個(gè)新聞當(dāng)事人的畫面依舊深入人心：

• 年輕女子連續(xù)加班一個(gè)月，做完工作后蹲地大哭；

• 男子陪客戶喝酒地鐵醉倒，對(duì)趕來(lái)的妻子說(shuō)寶寶我沒有用；

• 男子給女友送鑰匙又要趕回去加班逆行，在馬路邊崩潰爆哭；

那些平?？瓷先セ顫?、努力、積極的人們，轉(zhuǎn)瞬間就被擊垮，泣不成聲，并且淚點(diǎn)極低：找不到手機(jī)會(huì)哭、打電話無(wú)人接聽會(huì)哭、走錯(cuò)了路會(huì)哭......

所以現(xiàn)代人為何如此“矯情”？或者“脆弱”？

隨著生活節(jié)奏的加快，各種有形無(wú)形的壓力讓人們常常喘不過(guò)氣，但是現(xiàn)實(shí)又不準(zhǔn)人放慢腳步，壓制情緒也就變成了現(xiàn)代人的通病。

一邊流淚， 一邊努力扮演好一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人——清醒、努力、克制。而久久積累下來(lái)的負(fù)面情緒變成心理疾病，我們卻對(duì)此漠視、毫無(wú)感知。

02|心理上的亞健康都會(huì)折射在身體上

我們都知道，焦慮、社恐、抑郁都是負(fù)面情緒累積后的心理疾病。

尤其是抑郁，在越來(lái)越多公眾人物爆出患有抑郁癥后，我們也開始重視起自己的情緒。

2018年《心理健康白皮書》調(diào)查顯示，我國(guó)73.6%的人處于心理亞健康狀態(tài)，16.1%的人存在心理問(wèn)題，而心理健康的人僅占10.3%。

也就是說(shuō)，10人里，接近9個(gè)人就會(huì)存在心理亞健康或者各種各樣的心理問(wèn)題。

我們總是被迫承受很多負(fù)面情緒，比如最近壓力大、失眠等，但是卻常常不知道怎么去應(yīng)對(duì)這些情緒：

• 勸服自己，睡一覺就沒事了，過(guò)段時(shí)間就會(huì)好的；

• 不覺得是心理出了問(wèn)題，認(rèn)為是當(dāng)代人都有的常見狀況；

• 選擇性忽視，通過(guò)自己認(rèn)識(shí)到的方式調(diào)節(jié)，比如旅游等；
  

時(shí)間長(zhǎng)了以后會(huì)發(fā)現(xiàn)情況反而越來(lái)越糟糕，這些負(fù)能量都以另一種形式折射到了我們的身體上。

曾看過(guò)一個(gè)案例，小Z是外企中層管理者，收入高的同時(shí)壓力也大。在某天下班回家，剛進(jìn)電梯就胸悶頭暈，有種窒息的感覺。

后來(lái)去醫(yī)院檢查一切都正常，最終被醫(yī)生診斷為心理亞健康導(dǎo)致的身體反應(yīng)。

身體亮起的紅燈就是心理亞健康最本能的反應(yīng)：

如果你頭皮屑多、頭發(fā)油、掉發(fā)，說(shuō)明你情緒過(guò)度負(fù)能；

如果經(jīng)常覺得連睡覺都很累，往往是心理負(fù)擔(dān)過(guò)重；

如果腸胃容易不舒服，常常是由于過(guò)度緊張導(dǎo)致。

而容易得癌癥的人，大部分是比較容易生氣、暴躁之人。

著名呼吸病專家、中國(guó)工程院院士鐘南山曾說(shuō)他相信：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”

一味地忽視、逃避心理的真實(shí)健康，生命將會(huì)從不同角度給予你重重的反擊，畢竟我們都聽過(guò)：“不快樂(lè)，真的會(huì)死人的。”

03|心理隨時(shí)都需要一次“體檢”

除了身體和心理的輻射，心理健康還影響著我們的方方面面：職場(chǎng)、親密關(guān)系、自我提升等。

《哈佛商業(yè)評(píng)論》發(fā)布最新研究報(bào)告：美國(guó)約50%的千禧一代（1982年-2000年出生）和75%的Z世代（1995年-2009年出生）因心理健康原因辭職。

所以心理健康已經(jīng)不再是“與你無(wú)關(guān)”，而是“隨時(shí)都在身邊”。

經(jīng)過(guò)多種臨床研究表明，心理亞健康往往有這10個(gè)跡象：

1.經(jīng)常開心不起來(lái)；
2.常情緒煩躁，不能集中注意力；
3.很難與他人建立朋友關(guān)系；
4.有意回避社交場(chǎng)合；
5.敏感，經(jīng)常與人發(fā)生不快；
6.多疑，總感覺別人談?wù)撟约海?/span>
7.常為小事與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)；
8.睡眠不好，經(jīng)常入睡困難、早醒；
9.工作或?qū)W習(xí)效率下降；
10.感覺自己沒價(jià)值，活著沒有意思；

如果你有3條以上命中，一定要重視起自身問(wèn)題：別再一味地花大價(jià)錢各種指標(biāo)身體體檢，卻不給心理做次全面的大檢查！為你推薦專業(yè)的全面【心理健康評(píng)估】！