【摘要】：學(xué)壓力太大，是由于心里的負擔(dān)太重導(dǎo)致的。我們要從根本上緩解這種壓力，可以安慰學(xué)生不要太苛刻自己，學(xué)習(xí)是不斷積累的過程慢慢來就會好的。
學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大,怎樣可以緩解壓力？學(xué)生的任務(wù)繁重，學(xué)習(xí)壓力大，良好的心態(tài)是心理健康的重要標(biāo)志，也是我們學(xué)生努力的目標(biāo)。學(xué)習(xí)有壓力是一件正常是事情，大家也不要把它看得太重。做好心理緩解有助于提高學(xué)習(xí)效率。學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大,怎樣可以緩解壓力？
做好時間管理:
很多人不善于管理自己的時間。如果能夠恰當(dāng)?shù)陌才艜r間，那么我們每天的生活就不會顯得很亂，亂就意味著失去控制，而失去控制就是很多種心里壓力的源頭。了解并運用基本的時間管理原則，可以幫助我們更好的應(yīng)對工作與生活所帶來的壓力。
保證充足的睡眠:
以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠也不必不安，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。
宣宣泄法:
當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣泄從而達到穩(wěn)定情緒的作用。
擴大社交網(wǎng)絡(luò):
當(dāng)壓力過強時，與朋友、家人、同事交談會給壓力提供一個釋放的出口。因此，擴大自己的社交網(wǎng)絡(luò)是減少壓力的一種手段。有更多的朋友可以就你產(chǎn)生壓力的觀點給你不同的建議和理解，可以有效幫助你對壓力有更理性的認識甚至主動幫你緩解壓力。
飲食調(diào)節(jié):
很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。
轉(zhuǎn)移注意力:
有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對學(xué)生學(xué)業(yè)上精神長期高度緊張的狀況，家長及親友應(yīng)幫助考生學(xué)會自我調(diào)適，及時放松自己，如參加各種體育活動、與家人、朋友聊天。
圖文來源于網(wǎng)絡(luò)
