【摘要】：緊張是人原始情緒之一，情緒緊張，即由緊張源引起的一種心理體驗狀態(tài)。這種狀態(tài)是可以調(diào)控的。適度緊張對學(xué)習(xí)和工作有一定的促進作用，過度緊張會影響心理健康。
心里容易緊張怎么辦 緊張的情緒如何消除？緊張情緒是一種常見表現(xiàn)心理狀態(tài),是心態(tài)不好造成的困擾?，F(xiàn)在社會壓力和生活壓力都比較大,遇到的問題也有好多,正面和負面情緒都會讓我們的心情變得越來越復(fù)雜,所以我們要把心態(tài)放平和些,心里容易緊張怎么辦 緊張的情緒如何消除？
面對和接受：
你應(yīng)該意識到緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是試著體驗它、接受它。緊張時，可以和自己的緊張心理對話，問為什么會這么緊張，自己所擔(dān)心的最壞結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，能較為坦然從容地應(yīng)對。
多跟別人交往:
平時多做一些簡單的交流和溝通，多跟人接觸，這樣可減少緊張的情緒。在心中樹立起積極的美好信念，相信自己會做得很好，相信自己會成功，不斷給自己打氣。
相信自己:
增強自己的自信心，告訴自己這事沒什么大不了我能應(yīng)付，比如我那個時候總感覺自己要窒息要暈過去，但是很多次都沒事，我就知道沒事的。只是我自己太害怕太緊張造成的。大不了就是個死，我連死都不怕我還有什么好緊張的。心里要接受焦慮和緊張把他當(dāng)作是身體的一部分，不用怕它們，慢慢就習(xí)慣了。
做好足夠的心理準備：
任何的情況下都要做好一個充足的準備，當(dāng)人們有緊張的情緒的時候通常來源于恐懼擔(dān)心或者是講錯話，通過鍛煉可以讓你在關(guān)鍵的時候感覺更加的自在自如，這樣可以有充分的心理準備，并且可以能夠讓自己提供一些充分回應(yīng)的實質(zhì)性的內(nèi)容，意義是很大的。
順其自然:
就是有些事情過去了就讓它過去不要老是放在心里和自己過不去。不要太過于執(zhí)著、生活應(yīng)該向前看不要把昨天的生活復(fù)制到今天。
圖文來源于網(wǎng)絡(luò)
