【摘要】：焦慮是每個人都有過的心理狀態(tài)，想要避免焦慮，應(yīng)該從心態(tài)上改變?，F(xiàn)代人面臨著巨大的工作壓力，很容易出現(xiàn)心煩焦慮的情緒。長期得不到改善會影響到健康。
焦慮癥患者的自救方法，焦慮癥是一種非常復(fù)雜的疾病。焦慮癥的出現(xiàn)給患者朋友帶來了很大的危害，很多人會認為這種危害只是精神層面的，其實并不是這樣。事實上，許多患有焦慮癥的人并不是情緒上的癥狀，而是身體的某些部位如感覺呼吸困難和心悸、以及腹瀉等情況。
自我反?。?/p>
有些神經(jīng)焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
通過自我暗示慢慢平靜下來：
如果一個人患有焦慮癥并產(chǎn)生焦慮的情緒時，會讓整個人放松下來。焦慮癥會使患者感到呼吸困難、肌肉緊張和無意識地顫抖。在這種情況下，患者可以通過自我暗示慢慢平靜下來，或通過深呼吸放松全身，從而消除內(nèi)心的緊張，克服焦慮。
增加自信：
自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
焦慮癥患者要勇敢面對現(xiàn)實：
如果一個人患有焦慮癥，不要特別害怕，因為有治療這種疾病的方法。焦慮癥患者要勇敢面對現(xiàn)實，這是克服焦慮的第一步，必須采取措施。焦慮癥患者可以逐步樹立一些讓他們緩解的小目標(biāo)，每天完成一個目標(biāo)，并逐步適應(yīng)令他們害怕的情況。這樣，將來面對這樣的情況，便不會再有憂慮的情緒。
自我松弛：
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
要多注意休息：
如果一個人患有焦慮癥，要更多地注意休息，因為更多的休息可以放松自己的身心，減少他們內(nèi)心的焦慮。在日常生活中，患者必須保證有足夠的睡眠時間，并且在睡覺前洗個熱水澡也是最好的，可以讓身體快速地放松，快速地進入睡眠的狀態(tài)。
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標(biāo)簽: 焦慮
