【摘要】：負(fù)面情緒持續(xù)久了會影響你的心理健康，太多負(fù)面情緒積累會影響你的心理健康，如果長期得不到緩解還會影響睡眠質(zhì)量，降低工作效率，讓你處于抑郁情緒，脾氣暴躁，甚至自暴自棄。
負(fù)面情緒持續(xù)久了會影響你的心理健康，負(fù)面情緒每個人都會有，如果不能很好的緩解調(diào)整負(fù)面情緒會對心理健康產(chǎn)生影響，如果你處于巨大的情緒中，感覺自己很情緒化，先不要自我批判和自我譴責(zé)，最好的方法是找到緩解情緒的方法：
學(xué)會宣泄情緒：
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒的狀態(tài)下會有血壓升高心臟壓力過大等生理反應(yīng)，如果長期壓抑這種情緒，很可能會造成大腦和心臟等疾病。
所以，學(xué)會適當(dāng)宣泄情緒，約會自控，當(dāng)怒氣上升時，不要壓抑在心里，當(dāng)然，也不要遷怒別人。更不能發(fā)泄在自己身上，我們可以和朋友傾訴，或者找個地方吼叫、唱歌等，把心中的憤怒、郁悶發(fā)泄出來，合理的宣泄情緒，或者可能僅僅是大哭一場，都會讓自己心情放松，讓自己舒服。
不要糾結(jié)于小事，學(xué)會平靜接受：
生活中，我總會被很多無關(guān)緊要的小時牽著走，影響心情。你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多負(fù)面情緒都是由一件小事引起的。
學(xué)會保持好心情：
每個人都想整天開心，只是他們不知道如何去讓心情變好。人們要保持知足常樂的心態(tài)，才能讓我們遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，沒有一個人能事事順心，也沒有一個人能始終倒霉，面對困難的時光能夠做到坦然相對，平靜恬淡，發(fā)現(xiàn)生活中的快樂，不去自尋煩惱才是智慧人生。
戶外運動 ：
適當(dāng)多做戶外運動 減少壓力，減少負(fù)面情緒。運動尤其是慢跑能夠使人渾身上下得到輕松得到釋放，感覺心里一下子就輕松了很多，所以一些簡單的戶外運動也會給自己負(fù)面情緒減壓。
理清情緒中的成分：
負(fù)面情緒有消極、難過、憤怒、懊惱、怨聲載道等。例如我們失戀之后情緒低落，悲傷中夾帶著憤怒或厭倦，瀝青情緒中的成分，我們現(xiàn)在到底是感覺自己被背叛、拋棄了，還是我們厭倦了。消除情緒需要采取有效的行動，而選擇有效的行動的依據(jù)就是理清你自己的感受。
圖文來源于網(wǎng)絡(luò)
